Як перестати очікувати занадто багато від людей

Людські стосунки надзвичайно складні. Часто, коли ми заводимо відносини в будь-якій сфері нашого життя, ми не бачимо відразу недоліки. Це налаштовує нас очікувати від людей тільки хороше. Люди не очікують зради і в підсумку відчувають біль. Якщо ви виявили, що безперервно розчаровуєтеся в людях у вашому житті, можливо, ви робите їм ведмежу послугу, очікуючи від них більше, ніж вони можуть вам дати. Нереальні очікування часто призводять до гніву, розчарування і образі. Переосмисливши ставлення до інших, ви можете стати більш щасливим у ваших відносинах і в житті. Є деякі вправи і відносини, які можуть допомогти вам змінити свою поведінку. Ця стаття розповість вам, як перестати очікувати занадто багато від людей.

Кроки

  1. 1

    Переглянете очікування від людей для вашого власного здоров`я. Дослідження показали, що одна з причин приймати нереалістичні очікування, в тому що, люди, які живлять ці очікування, особливо схильні до тривожності, депресії і нещастя. Будучи більш реалістичним, вони стають більш задоволеними життям і психологічно здоровими.

  2. 2

    Переосмисліть дитячі очікування. Коли ми молоді, ми думаємо про досконалість але, ставши дорослими, ми не досягаємо мети в пізнанні ідеального чоловіка, ідеального дитини, ідеального друга, ідеальної роботи та ідеального тіла. Переконайтеся, що ви переглянули ці поняття до мети, як хорошого чоловіка або повноцінної роботи.
    • Звичка очікувати занадто багато від людей, часто родом з дитинства. Дітям з 1 року або старше завдяки батькам, які очікують від них занадто багато, часто не вистачає впевненості в собі у підлітковому віці. Вони можуть почати судити себе за стандартами інших людей або важко працювати, як дорослі, щоб бути "ідеальними". Задумайтесь, дізналися ви цю звичку, коли ви були молоді, і спробуйте дати схвалення, компліменти і впевненість у місці очікувань.
    • Незважаючи на те, що ми використовуємо "перфекціонізм" як спосіб визначити цілеспрямованих або організованих людей в західній культурі, він також може бути шкідливою звичкою або рисою. Ніщо не підходить однаково ідеально всім, тому він створює необґрунтовані особисті та професійні очікування.

  3. 3

    Перерахуйте людей, які часто розчаровують вас, не відповідають вашим очікуванням. Визнавши ці невтішні почуття, ви зможете побачити зразок людей на роботі чи вдома. Якщо ви не впевнені чи не щасливі з приводу подій у вашому житті, у вас не може бути реалістичних очікувань, поки інші питання не будуть з`ясовані.


  4. 4

    Визнайте різницю між очікуванням і залежністю. Люди часто складніше сприймаються для тих людей, які їм близькі. Коли ми залежимо від кого, є особисті наслідки, коли вони не відповідають очікуванням.
    • Якщо список заповнений людьми, з якими ви близькі, можливо, ви робите занадто великий наголос на них. Не у всіх є ті ж навички. Переглянете покладені на них обов`язки, або ж спробуйте бути більш терплячим і дати їм час, щоб прийти до цього.

  5. 5

    Перерахуйте якості близьких вам людей. Можливо, позитивна риса перекриє негативну рису, що ви не бачили на початку ваших відносин. Легше отримати реалістичне уявлення про чиюсь особистості, ніж намагатися змінити межу, так що ідеально представляється у ваших очах.
    • Наприклад, чесна людина може ходити з розкритим серцем, а доброзичливий чоловік також може бути дуже самовпевненим.


  6. 6

    Беріть участь в симпатії чи співпереживати діяльності. Відвідуйте групу підтримки, стаєте волонтером в притулку, допомагайте в лікарні або будь-який інший діяльності, яка дає вам шанс подивитися на реальних людей і допомогти їм. Виберіть діяльність, де ви знаходитесь в ролі підтримки, а не організатора.
    • Проблема з нереалістичними очікуваннями може сигналізувати, що ви занадто зосереджені на собі. Психотерапевт Альберт Елліс одного разу сказав: «Де це написано, що інші повинні діяти так, як ми хочемо. Це може бути кращим, але не обов`язковим. "

  7. 7

    Дивіться менше телевізійних шоу і фільмів. Голлівудські шоу зображують нереалістичний погляд на світ. Замініть "голлівудський фінал" на проведення часу з близькими вам людьми, або виберіть варіанти, які зображують подружжя, колег по роботі, батьків і дітей зі слабкими і сильними сторонами.

  8. 8

    Уникайте літератури для самодопомоги. У той час як ці книги можуть бути корисні для досягнення мети, а також мати позитивні думки, ці цілі також можуть бути нереалістичними. Мало хто з людей стають "кращим я" кожен день, тому враховуйте, що кожна людина, з яким ви взаємодієте, часто проходить через злети і падіння, і, можливо, ви зіткнетеся ні з самим хорошим їх "кращим я."

  9. 9

    Ніколи не давайте зрозуміти, що ви відчуваєте, якщо ви ще їм не сказали. Багато разів ми очікуємо, що люди розуміють нашу думку, просто глянувши або поговоривши з нами. Людські емоційні пейзажі різні, тому вони не повинні бути відповідальним за те, що вони не усвідомлювали.

  10. 10

    Проконсультуйтеся з кимось, хто, на вашу думку, має реалістичні очікування від людей. Можливо, вони зможуть пояснити вам, як вони формують очікування від людей. Спробуйте використовувати свій метод у вашому повсякденному житті.

  11. 11

    Розглянемо реалістичні очікування як цінний набір навичок. Як тільки ви будете в змозі переглянути ваші очікування від людей, ви зможете використовувати цей навик в бізнес рішеннях, фітнесі, при виході на пенсію і так далі. Ви зробите собі краще, якщо навчитеся ставити досяжні цілі.


Що вам знадобиться

  • Ручка
  • Папір