Як загіпнотизувати себе за допомогою техніки Best Me

Техніка "Best Me" - це форма гіперемпірізма, або розширення досвіду, яка включає все вас в конкретне внушенное подія. Кожне повідомлення в "Best Me" співвідноситься з елементом навіювання. Ці елементи можна вселяти різними способами, включаючи вправи візуалізації та інші форми гіпнозу і самогіпнозу. Замість того, щоб просто подумки малювати собі щось, прихильники цього методу можуть використовувати техніку Best Me для розширення кордонів "віртуальної реальності", використовуючи всі будівельні блоки досвіду!

Метод 1 з 5: Що необхідно запам`ятати

1
Знайдіть тихе час і місце для практики техніки Best Me. Процедура введення подібна музичній темі до фільму або телевізійній драмі. Вона дозволяє нам перевести наше мислення з строго логічної форми в більш гнучку, більш творчого погляду на світ. Крім того, ми всі можемо зробити це!
- Якщо ви насправді збираєтеся зробити це, то виберіть час, коли ви не будете надто сонними або втомленими, щоб не задрімати.
- Вимкніть телефон або пейджер, якщо у вас є, або поставте телефон на автовідповідач з вимкненим звуком.
- Можете сісти або лягти в позу, яка дозволить вам повністю розслабитися. Якщо в процесі сесії вам стане не комфортно, це не завадить вам, якщо ви акуратно змініть положення, щоб вам було максимально комфортно.
2
Ведіть себе крізь елементи техніки Best Me, використовуючи слова, які найбільш природні для вас. Наступний приклад наведено лише з метою ілюстрації. У практичному використанні навіювання Best Me можуть бути представлені в будь-якому порядку, і їх можна змінювати так часто, як ви хочете. (Щоб переконатися, що ви виконуєте всі кроки техніки Best Me, можете тихо відраховувати їх на пальцях у процесі.)
- Системи віри. Уявіть себе в щасливому місці, реальному або вигаданому, де ви можете відключитися від усього в спокійній і мирній дрімоті. З метою ілюстрації ми будемо використовувати приклад лежання на ковдрі посеред чудового луки теплим весняним ранком.
- Емоції. Дозвольте всьому своєму суті ввібрати то умиротворення, яке оточує вас.
- Відчуття і фізичне сприйняття. Відчуйте легкий бриз на шкірі і насолодитеся свіжістю чистого заміського повітря. Слухайте щебетання птахів, звук води в потічку, тихо плескалися об каміння, у міру того, як ви розслабляєтеся на ковдрі, а теплі, золотисті промені сонця зігрівають вас з голови до п`ят.
- Думки і зображення. Провалюєтесь і забуваєтесь, провалюєтесь і забуваєтесь. Провалюєтесь і забуваєтесь. Повністю забуваєтесь.
- Мотиви. Тут так спокійно і умиротворено, що все, що ви хочете робити, це продовжувати дрімати і мріяти, і нескінченно парити у вашому особистому раю.
- Очікування. Чим далі ви йдете, тим далі ви можете йти, і чим далі ви йдете, тим далі ви хочете йти, і тим більш приємним стає досвід. "
- На кожному кроці вірте, що це трапиться, очікуйте, що це трапиться, і відчувайте, як це відбувається. Конкретне число повторень байдуже, а важлива ступінь, наскільки ви можете повірити в ваші навіювання, просто повірити в них.
3
Якщо ви схильні сумніватися дійсно ви домоглися гіпнозу через кілька хвилин, то, швидше за все, домоглися. Для багатьох людей немає такого почуття, як загіпнотизований.
- Особистий рай схожий на особисту кімнату. Коли ви входите в особистий простір, ви зазвичай закриваєте двері, щоб залишити неспокою і турботи позаду. Ви вже зробили це, закривши повіки.
- Звичайно, ви можете замкнути двері, щоб відчувати себе в безпеці в будь-який час. Тепер, після того як ви замкнули двері, буде природно, якщо ви перевірите її, потягнувши за ручку і переконавшись, що вона закрита. Отже, коли ви знаєте, що закрили повіки, переконаєтеся в цьому, потягнувши за ручку, перед тим, як завершити свій сеанс самогіпнозу.
- Коли ви переконалися, ви можете перестати пробувати розслабити повіки і дозволити спокою проникнути в усі ваше тіло, так як у вас почуття гордості за те, що ви тільки що загіпнотизували себе. Ви дали своєму тілу навіювання, а ваше тіло сприйняло його.
4
Регулярно практикуйтеся. Також, як і люди, практикують медитацію, повинні включати її в свій стиль життя, щоб отримати користь від неї, і також, як водій не вимикає запалювання, поки не досягне місця призначення, вам також необхідно використовувати техніку Best Me стільки, скільки необхідно для досягнення бажаного рівня. Тим не менше, коли ви досить освоїте елементи техніки Best Me, ви зможете використовувати її автоматично і зробити собі самогіпноз в самому приємному та ефективному порядку.

Метод 2 з 5: Попереднє випробування нагород майбутньої мети

1
Виберіть мету. Цей приклад ілюструє виконання конкретної мети: випуск, з метою забезпечення стимулу потрапити туди, зменшуючи й усуваючи необхідність прояву сили волі.
- Ви можете підвищити стимулюючу цінність техніки Best Me, попередньо випробувавши інші аспекти вашої мети, наприклад, уявивши себе на випускному вечорі з друзями та сім`єю або уявивши себе відпочиваючим на палубі корабля під час круїзу, так як ви вважаєте, що заслуговуєте відпочинок після всього того, чого ви досягли.
- Ви також можете захотіти випробувати нагороди подцелей на вашому шляху, наприклад, завершення рівня навчання, отримання диплома або здачу основного іспиту. Долаючи стрес, який супроводжує ці події, будьте впевнені, що ви перебуваєте на правильному шляху до заздалегідь визначеного і неминучого успіху.
- Техніка Best Me також може використовуватися для підвищення продуктивності в багатьох інших областях, наприклад, співі, танці, легкої атлетики, творчості, мотивації себе або при початку нової справи. Вона також може бути частиною програми втрати ваги, припинення куріння або позбавлення від інших видів залежностей.
2
Виділіть стільки часу, скільки необхідно, щоб попередньо випробувати досягнення своєї мети. Використовуйте порядок і формулювання, які ви віддаєте перевагу, так як ви все одно виконуєте всі кроки техніки Best Me. Дозвольте собі випробувати кожен крок так сильно, наскільки це можливо, а не просто мрійте. Гіперемпірізм схожий на їзду на велосипеді. Для того щоб навчитися, вам знадобляться час і практика, але після невеликої практики, ви будете почувати себе цілком природно. Загалом, ви можете сказати як добре ви освоюєте техніку Best Me і як добре ви відчуваєте себе з нею.
- (B)Уявіть себе в майбутньому, в найважливіший момент, коли ви отримуєте диплом. Уявіть якомога реальніше, як ніби ви дійсно перебуваєте там.
- (E) Відчуйте захоплені погляди ваших друзів і сім`ї і насолоджуйтеся абсолютним почуттям гордості і досягнення, так як ви сяєте променями свого успіху.
- (S) Побачте, як це відбувається, почуйте, як це відбувається і відчуйте, як це відбувається, так як ви повинні дозволити собі випробувати ці гострі відчуття досягнення кожною частинкою вашого тіла, з голови до п`ят.
- (T) Візуалізують цю мету настільки ясно, як ніби ви дійсно готові до здійснення.
- (M) Дозвольте собі повірити, що ви йдете до певного і неминучого успіху.
- (E) І, як результат, дозвольте собі діяти, думати і відчувати неначе неможливо помилитися.

Метод 3 з 5: Повернення до попереднього настрій

1
Ви також можете подумати про часу в минулому, коли ваші впевненість і мотивація були на такому рівні, який ви хочете мати зараз.
2
Пройдіться по кроках техніки Best Me, щоб дозволити собі знову випробувати це настрій. Як і раніше, ви можете сказати як вам добре з технікою Best me, як добре ви себе з нею відчуваєте.
- (B) Уявіть картину минулого, коли ви були в настрої, який хочете відчути зараз, в сьогоденні.
- (E) Дозвольте собі випробувати емоції, які ви відчували, настільки сильно, наскільки це можливо, оскільки ви знову переживаєте ці моменти в розумі.
- (S) Побачте, як це відбувається, почуйте, як це відбувається і відчуйте, як це відбувається, щоб дозволити собі випробувати це почуття ще раз через всі частинки вашого тіла, від голови до п`ят.
- (T) Візуалізують це настрій і подія, через які воно проявилося, так ясно, як би ви хотіли, щоб вони проявилися знову.
- (M) Дозвольте собі повірити, що ви йдете до певного і неминучого успіху ще раз.
- (E) В якості результату дозвольте собі діяти, думати і відчувати, ніби неможливо помилитися.

Метод 4 з 5: Підніміться навіть вище

1
Коли ви створили настрій, який хотіли, ви можете підвищити інтенсивність, представивши індикатор відліку, повільно рухається, щоб дозволити вашої впевненості та мотивації збільшуватися разом з ним. Якщо ви дозволяєте собі деякі перерви, якщо ви відчуєте, що ваша мотивація згасає, ви завжди можете зупинитися на мить і знову зробити настройки.
2
Ви також можете використовувати таке зображення, щоб уповільнити відчуття того, як швидко летить час, коли у вас буде час між обов`язками, і прискорити його, коли вам потрібно щось зробити.

Метод 5 з 5: Готуємося до завершення сеансу гіперемпірізма

1
Коли ви будете готові, ви можете подумати про себе, що ви будете поступово виходити з цього стану гіперемпірізма, почавши тихий відлік від одного до п`яти, сказавши собі, що, коли ви долічите до п`яти, ви повернетеся в рамки нормальної, повсякденному житті, де ми проводимо велику частину свого свідомого життя.

2
Ви також можете вселити собі, що кожен раз, коли ви будете входити в стан гіперемпірізма, ви зможете входити в цей стан швидше і глибше і отримувати навіть більше переваг від речей, деякі з яких вже можуть бути вам знайомі, а деякі з яких ви ще не усвідомлюєте. (Це дозволить вашій підсвідомості надати вам такі додаткові переваги, про які ви ще можете не знати).
3
Завершіть ваш сеанс гіперемпірізма. У думці порахуйте від одного до п`яти, сказавши собі, що на рахунок п`ять ви прокинетеся і будете почувати себе чудово, використовуючи такі слова:
- Один. ` Починаємо повертатися, так як ваш мозок повертається до нормального рівня функціонування.
- Два. Ви будете посміхатися, щасливо і впевнено, так як ви збираєтеся продовжити ваше життєве пригода.
- Три. Все більш і більш повертаємося.
- Чотири. Майже повернулися.
- П`ять. Тепер ви можете відкрити свої очі і ви будете почувати себе чудово. Тепер ви можете відкрити очі, відчуваючи себе чудово.

Поради

Під час кожного сеансу ви повинні концентруватися на одній меті, замість складання докладного переліку речей, яких потрібно дотримуватися. Занадто велика кількість цілей може впливати на вашу здатність зосередити уяву на нагородах досягнення однієї мети.
В якості основного правила для навіювань техніки Best Me краще використовувати словосполучення, що складаються з невеликої кількості слів. Картинки і досвід, які ви відчуєте на кожному кроці, і переконаність, за допомогою якої ви утримуєте їх, набагато важливіше у визначенні кінцевого підсумку.
Чудовий метод розслабитися, це розслабити тіло і відчути, як ваші м`язи тануть від тіла до п`ят!
Якщо інші думки відволікають вас під час сеансу техніки Best Me, просто пасивно поспостерігайте за ними і відпустіть, як це роблять під час медитації.
Записи також використовуються для розширення ефективності гіпнотичних навіювань, що надаються кимось ще (або ви можете створити свої). Вам може знадобитися поекспериментувати трохи, щоб знайти метод або комбінацію, яка найбільше підходить вам.
Регулярна практика техніки Best Me важлива для досягнення довгострокових цілей.
- Люди, які хочуть зрозуміти переваги медитації, роблять її складової частиною свого життя, те ж саме вірно для гіперемпірізма.
- Коли ви за кермом машини, ви не захочете вимикати запалення до досягнення мети!
Основні блоки техніки Best Me не обов`язково повинні бути концептуально чисті. Метою техніки Best Me є комплексність, і кожна частина досвіду Best Me може містити елементи інших.
Ви можете загіпнотизувати себе як інструмент для використання, а не навпаки.
Якщо ви відчуєте, що вам необхідна впевненість в собі для досягнення бажаної мети, і якщо книги-самовчителі і статті не досить корисні, вам можуть знадобитися послуги психолога, консультанта, клінічного соціального працівника або інструктора по персональному зростанню, для забезпечення необхідної підтримки та заохочення, і щоб допомогти вам більш чітко розібратися в своїх цілях.
Якщо для вас занадто складно вкласти необхідну ступінь впевненості у ваші навіювання для досягнення мети, то, можливо, вам знадобиться повернутися і проаналізувати свої цілі, щоб побачити, чи немає яких-небудь прихованих конфліктів, які можуть заважати вам сконцентруватися на досягненні.

Попередження

Чи не пробуйте використовувати техніку Best Me, щоб "налякати себе" у досягненні мети, і не включайте ніяких повинен, зобов`язаний або необхідно у ваші навіювання. Психологічні дослідження прийшли до висновку, що людина мотивується перш за все нагородами, ніж погрозами покарання. Дотримуйтесь позитив!
Є старе прислів`я, яка говорить, "Бійтеся своїх бажань, вони мають властивість збуватися." Обставини ніколи не бувають точно такими, якими ми їх чекаємо. Але наша готовність йти на виправданий ризик, щоб мріяти про нездійсненною мрією, і, в разі необхідності, самим створювати свою удачу - це частина того, що робить нас людьми - і це те, що називається свободою волі!
- Навіювання не повинні використовуватися для лікування будь-яких видів психічних станів або для відновлення старих спогадів, за винятком випадків під керівництвом і наглядом компетентних і мають ліцензію професіоналів психічного здоров`я.
- Не використовуйте силу навіювання для усунення болю та інших фізичних симптомів, за винятком випадків під відповідним наглядом лікаря. Ці симптоми зазвичай є природними сигналами від нашого тіла, що щось не так (або щось може піти не так). Також ви не повинні використовувати силу навіювання для подолання депресії, перепадів настрою, коли ви чуєте голоси і бачите речі, які не існують. І якщо ви не психолог або ліцензований професіонал психічного здоров`я, є безліч потенційних серйозних станів, про які ви навіть не чули!
- Ви не повинні припиняти прийом будь-яких медикаментів при використанні техніки самонавіювання, без попередньої консультації зі лікарем.
Не намагайтеся використовувати позитивні навіювання для підтримки неправильних відносин або для порятунку відносин, які на грані.Це скоріше буде формою заперечення. Порадьтеся з терапевтом або консультантом.
Не дозволяйте вводити себе в оману перебільшеними заявами рекламодавців або фальшивими ступенями, акредитаціями і "сертифікатами."
- Самогіпнозу не складно навчитися. Люди можуть платити тисячі доларів для отримання цих навичок, але вони можуть навчитися цьому безкоштовно, якщо вони готові докласти необхідних для цього час і зусилля.
Гіпноз і гіперемпірізм не послаблять вашої волі, не зроблять вас сприйнятливими до демонічним або окультних впливів і не перетворять вас в чужого слугу.
Ми завжди повинні зберігати здатність розпізнавати коли мета стоїть переслідувати, щоб не розтратити життя в марних спробах.
- Якщо ми навчимося долати зневіру, яке захищало нас від наших власних помилок при виборі мети, у нас буде додаткова відповідальність, щоб переконатися, що обрані нами мети дійсно стоять того, щоб за ними слідувати і що їх досягнення в рамках наших можливостей.
- Світ повний людей, чиї неможливі мрії завжди залишаться неможливими. Але є безліч інших, для яких залізне визначення може зіграти вирішальну роль, незважаючи на те, що всі обставини проти них. У міру того, як ми починаємо використовувати цю нову технологію, нам вирішувати наскільки ідеалістичними і практичними ми хочемо бути.
Багато проектів з саморозвитку вимагають додаткової професійної допомоги ліцензованого психолога, консультанта чи соціального працівника для вдалого завершення.
- Звичайно, психіатри також можуть надавати ці послуги. Але, з кількома винятками, вимоги сучасного ринку змусили багатьох психіатрів зосередитися в першу чергу на діагностиці психічних захворювань і призначення психотропних препаратів.
- Багато страхові компанії не платять за консультацію гіпнотизера або гіпнотерапевта, якщо це їх єдина професійна кваліфікація. Якщо у вас страховка, яка покриває психічне здоров`я, можете подзвонити вашому психолога, консультанту або соціальному консультанту і запитати імена докторів поблизу, які також спеціалізуються на гіпнозі, або можете переглянути адресну книгу і знайти відповідних фахівців.
- Можливо, ви захочете заздалегідь перевірити, чи покриває ваша страховка відповідні послуги, і якого виду представників психічного здоров`я визнає ваша страхова компанія. Вам також необхідно буде дізнатися, чи входить обраний вами лікар в мережу вашої страхової компанії або приймає він сторонніх пацієнтів. Ваша страхова компанія або представник послуг психічного здоров`я повинні попередити, чи потрібна попередня авторизація, чи є франшиза, яку необхідно сплатити, на скільки візитів необхідно записатися і скільки потрібно буде доплатити в разі потреби.
Нарешті, є люди, які не розрізняють кольори, дальтоніки, вони не можуть піддаватися гіпнозу.
- Сугестивність серед населення відрізняється так само, як вага, ріст і рівень інтелекту. Деякі більше, деякі менше, але всі ми досить схильні до гіпнозу.
- Але для всіх, у кого низька сугестивність або її взагалі немає, є хтось інший, хто володіє силою навіювання в багатьох областях особистісного росту і саморозвитку. Такий потенціал і обіцянка гіперемпірізма для тих, хто може і хоче використовувати його.