Як позбутися поганих снів

Вам сняться погані сни? Сни про минулі негаразди? Просто дотримуйтесь подальших інструкцій, і незабаром сни перестануть вас мучити.

Кроки

  1. 1

    Виконуйте звичайні процедури для підготовки до сну.

  2. 2

    Помоліться, почитайте хорошу книгу або запишіть власні думки. Зробіть щось, що відверне вас від думок і хвилювань.
    • Якщо ви молитесь це хороша розумова гігієна, не кажучи вже про те, що Господь позбавляє від поганих снів і робить людину умиротвореним і щасливим.

    • Якщо ви хочете висловити вашу віру, почніть з молитви подяки або молитви полегшення. Також подякуйте за ваших друзів і за все хороше і не дуже хороше. Дякуйте бога, адже це допомагає висловити повагу і відчути впевненість у Божественній любові!

    • Якщо вам хочеться помолитися вголос, чи не повторяйтесь- висловлюйте впевненість: говорите і вірте в те, що говорите.

  3. 3

    Розслабтеся, якщо це вам допомагає, потягніться, щоб стати спокойнее- наприклад:
    • Ніколи не зітхайте (більше одного або двох разів), коли ви прокидаєтеся.
    • Зітхання може призвести до панічної атаки від надлишку кисню в крові ...




  4. 4

    Якщо ви читаєте статті по медитації, ви можете використовувати медитацію як засіб для релаксації перед сном.

Поради

  • Якщо ви не молитесь, думайте про щось хороше, що сталося за день. Думайте про це, поки не заснете.
  • Якщо ви прокидаєтеся від поганого сну, постарайтеся не думати про це сні. Намагайтеся відволіктися, наприклад, за допомогою телевізора, читання або інших відволікаючих чинників.
  • Якщо вам все-таки присниться поганий сон, постарайтеся прокинутися і вдихніть глибоко, поки кошмар не скінчиться (вам може здатися, що ваші очі склеєні), і вам може бути складніше відкрити їх, ніж коли вам сниться хороший сон.
  • Думайте про хороші речі перед сном, наприклад, про вихідні або веселому заході. Думайте про щось, що допоможе вам забути про погані сни, заворушеннях або про щось, що може викликати погані сни.
  • Мрії про хороші речі перед сном допоможе вам зорієнтувати ваші сни.
  • Гаряча ванна з маслами допоможе вам трохи розслабитися.
  • Подивіться хорошу передачу по телевізору або поговоріть з хорошим другом або родичем перед сном, щоб налаштуватися на хороші думки.


  • Подивіться телевізор або пограйте в гру. Це допоможе вам повернутися до щасливих думок, але не грайте в страшні ігри і не дивіться фільми жахів перед сном.
  • Попросіть когось переночувати з вами, якщо вам стане зовсім погано. Це може бути ваш брат, сестра або друг. Вони допоможуть вам заспокоїти розум на кілька ночей вперед.
  • Встаньте з ліжка і пройдіться по квартирі. Можете випити трохи води перед тим, як знову лягти спати- це повинно запобігти поверненню кошмару.
  • Якщо ви прокинулися від кошмару і знову заснули, і вам наснився той же поганий сон, змініть позу перед тим, як знову заснути, якщо ви зможете заснути вдруге.
  • Якщо ви можете позбутися того, що викликає кошмари, не бійтеся вирішити це питання (наприклад, вибачившись).
  • Позитивне мислення допомагає перестати думати про хвилюючі речах перед сном, тому намагайтеся не думати про майбутні іспити чи поганих відносинах з кимось.
  • Можливо, хтось поруч із вами говорить про щось страшне, і це записується у вас на підсвідомості, тому намагайтеся не думати про це.
  • Намагайтеся не дивитися страшні фільми і не читати страшні історії перед сном. Постарайтеся уявити щось хороше.
  • Якщо ці сни все ще виникають, зверніться до професіонала, члену сім`ї, якому ви довіряєте або другу.
  • Зверніться до когось, хто нікому не розкаже.
  • Головне тут розслабитися.
  • Дихайте рівно і глибоко-це допомагає очистити розум і думати позитивно.

Попередження

  • Ніколи не починайте не спати, щоб припинити сон. Вам адже необхідно іноді спати, і, врешті-решт, ви заснете, а стрес від хвилювання може викликати погані сни. Якщо вам не спиться, прочитайте цю статтю ще раз.
  • Якщо жодне з цих коштів не допомогло, не турбуйтеся. Це лише можливість. Механізм і мета снів не зовсім зрозумілі, тому більшість з нас просто припускають. Антропологи припускають, що мета снів у підготовці людей до ситуаціями, які можуть відбутися, щоб ми знали, як реагувати на це. Наприклад, якщо вам сниться, що за вами женеться тигр, ваше тіло буде реагувати правильно, якщо це відбудеться. Але деякі сни дуже складні і не реальні. Можливо, вони є наслідком гормональних або психічних порушень, які виникають у жінок під час менструального циклу або внаслідок хронічних хвороб.
  • Не сумнівайтеся. Будьте впевнені в тому, про що ви думаєте. Скажіть собі (подумки), у що ви вірите. Господь і так знає, що нам необхідно і чого ми хочемо. Він також знає, про що ви думаєте, і якщо ви не попросите його про щось замість подяки за те, що у вас вже є, він може позбавити вас від поганих спогадів і снів.