Як допомогти бідним людям харчуватися здоровою їжею недорого

Якщо ви хочете допомогти бідним людям харчуватися здоровою їжею недорого - за умови, що ви самі не належите до малозабезпечених верств населення - вам потрібно зменшити витрати і знизити споживання за всіма статтями витрат так, щоб виникли вільних грошей вистачило на те, щоб нагодувати людей, що знаходяться в самому низу соціальних сходів.

Кроки

  1. 1

    Якщо ви хочете допомагати нужденним людям харчуватися здоровою їжею, вам слід відмовитися від народження дітей і покупки домашніх тварин. Таким чином, ви станете споживати менше, надаючи додаткові життєво важливі ресурси тим, хто їх потребує.

  2. 2

    Робіть пожертвування безпосередньо в продуктові благодійні фонди. Купуйте базові продукти харчування. Базові продукти зазвичай коштують дешевше напівфабрикатів. Доречним прикладом такого продукту буде м`ясо або птиця, яку ви можете купити в м`ясному відділі. Ваша пожертва може включати такі продукти як борошно, макаронні вироби, рис і т. Д. Навчіться готувати домашні страви з подібних продуктів. Купуйте просту кулінарну книгу, навчитеся готувати ці продукти і приносите їх у фонд допомоги.

  3. 3

    Купуйте продукти в їх сезон. Зазвичай у цей період вони коштують менше, а на смак - набагато смачніше. Крім того, купуючи продукти в сезон, ви не переплачуєте за їх транспортування (як у ситуації, коли купуєте несезонні привізні продукти).

  4. 4

    Навчіться купувати оптом, коли в магазинах оголошуються знижки. Плануйте заздалегідь, як будете використовувати куплені оптом продукти, щоб вони у вас не пропали. Пожертвуйте свої покупки, використовуючи цей метод для боротьби з голодом у всьому світі.




  5. 5

    Об`єднуйтеся з родичами і друзями в групи по продуктових закупівель. Члени таких груп купують продукти оптом і зайвою діляться один з одним.

  6. 6

    Дізнайтеся про всі благодійних програмах, що проходять у вашому місті, які беруть пожертви у вигляді продуктів харчування, і внесіть свій внесок.

  7. 7

    Плануйте приготування їжі заздалегідь так, щоб виходило якомога більше залишків. Це можна назвати "плановані залишки". Приготуйте на вихідних стейки і використовуйте залишився м`ясо протягом усього тижня, готуючи з нього бутерброди з м`ясом, домашню шаурму, м`ясну запіканку і рагу.



  8. 8

    Їжте менше м`яса. Використовуйте м`ясо як деталь вашого столу, а не як основне блюдо.

  9. 9

    Періодично їжте страви без м`яса. Плануйте дні без м`яса і навчитеся готувати його замінники. При приготуванні страв, в які повинно входити м`ясо, ви можете замінювати його квасолею, рисом і сиром, зробивши відповідні поправки в рецепті. Якщо рівень холестерину для вас не проблема, спробуйте приготувати киш (пиріг), суфле або омлет.

  10. 10

    Використовуйте медленноварку ("слоукукер") або режим повільного приготування в мультиварки, щоб готувати жорсткі шматки м`яса. Повільна варіння робить їх ніжними і дозволяє готувати з такого м`яса ароматні супи (а ще в режимі повільного приготування дуже легко готувати бобові). Ви також отримуєте приємний бонус: прийшовши додому після роботи, вам не потрібно нічого готувати, - вечеря вже чекає вас (або вимагає зовсім небагато приготувань).

  11. 11

    Спробуйте готувати їжу на місяць. Готуйте різні страви і зберігайте їх у морозилці. Якщо приготування їжі на місяць здається вам непідйомним завданням, спробуйте готувати на тиждень. У кожному разі, повна морозилка продуктів вбереже вас від замовлення їжі додому або на винос, дозволяючи, таким чином економити.

  12. 12

    Плануйте покупки по листівкам від супермаркетів, в яких вказані ціни. Прийшовши в магазин, дотримуйтеся списку покупок. Не ходіть за продуктами, коли відчуваєте, що зголодніли. Щоб відстежувати зміну цін на їжу та їх відмінності в магазинах, записуйте ціни в окремий зошит.

  13. 13

    Робіть покупки раз на тиждень або раз на місяць. Чим рідше ви їздите в магазин, тим менше витрачаєте на бензин або на громадський транспорт.

  14. 14

    Їжте тільки тоді, коли це потрібно. Вивчіть харчові потреби вашої родини (білки, вітаміни, калорії і т. Д.) І складіть раціон харчування відповідно до них. Більшості людей досить 120-150 г білка в одному прийомі їжі. Купуйте тільки те, що запланували купити, або наперед придумайте, як швидко використовувати надлишки.