Як хрустіти суглобами пальців

Хрустіти пальцями - це така справа, яка може і напруга в пальцях послабити, і руки ваші справою зайняти, і оточуючих позлити ... і навіть налякати! Загалом, чому б і не похрумтіти? От тільки як? Отже, читайте цю статтю!


Частина 1 з 2: Стиснення, тиск, виворіт і хрест

  1. 1

    Зчепите долоні разом. Скажімо, як якби тримали гральну кістку між ними. Це - перший етап.

  2. 2

    Різко розпрямте пальці і натисніть на суглоб кожної фаланги. Нижніми хрустнуть буде просто, верхніми - складніше, але теж можна. Сили, з якою ви тиснете, має вистачити, щоб хруснуло відразу.
    • Іноді це не допомагає. Якщо ви все тисніть і тисніть, якщо вже і палець захворів, а не хрумтить - залиште цей палець в спокої!

  3. 3

    Інший варіант - стиснути одну долоню в кулак. Потім, відповідно, треба уперти в неї іншу долоню і натиснути. Так ви зможете прохрустеть відразу цілим рядом!
    • Можна трохи повернути руку і натиснути на верхні суглоби теж. До цього, до речі, доведеться звикати, а спочатку це ще й боляче.

  4. 4

    Хрумтить одним пальцем за раз. Стисніть кулак, як це потрібно для інших методів, але тепер сконцентруйтеся на одному пальці в один момент часу. Якщо все тиск направити на один палець, то хрустнуть може ну просто дуже голосно!
    • Долонею однієї руки тримаєте ту, палець на якій ви будете піддавати тиску. На цей палець тиснути треба великим пальцем. Тисніть або зверху, чи знизу пальця - головне, щоб по одному за раз.

  5. 5

    Поекспериментуйте і не стискайте руку в кулак. Замість цього складайте долоні так, нібито ви молитеся. Ваші пальці і долоні повинні торкатися один одного. Потім долоні розведіть ... а пальці тримайте і раніше притиснутими один до одного! Тисніть пальцями на пальці сильніше, розводячи долоні, поки не хрусне.
    • Тут може знадобитися трохи повертати руки. Середній і безіменний пальці повинні хрустнуть відразу, вказівний і мізинець - через якийсь час.

  6. 6

    Навчіться хрустіти, вивертаючи пальці. Тут є два варіанти:
    • Однією рукою беріться за палець, тримайте палець прямо, а руку починайте повертати. З часом навчитеся, буде виходити добре!
      • Так можна хрустіти і верхніми фалангами - просто братися треба трохи вище.
    • Схопите верхню частину пальця і поверніть руку. Іншими словами, ви будете не вертіти хрустку руку, а вертіти руку, хрустячи в цей час.

  7. 7

    Навчіться хрустіти пальцями, зовсім до них не торкаючись. Напружте пальці і почніть повільно вигинати їх вперед. Це може спрацювати, якщо у вас взагалі легко виходить хрустіти. Втім, для багатьох це - недосяжна мрія.
    • Ще менше людей вміють вичавлювати хрест з пальця, який щойно хруснув. Якщо у вас таке не виходить, не переживайте - хвилин через 5-10 вийде.

Частина 2 з 2: Чому з`являється хрускіт


  1. 1

    Власне, чому ж? Вважається, що шум видають полопані бульбашки газу, що знаходиться під внутрішньосуглобової рідини. Відповідно, суглобам різного розміру - різний шум при хрускіт. Деякі люди, втім, зовсім не можуть хрустіти пальцями. А як вдається хрустіти вам, якими саме фалангами?
    • Всі наші суглоби оточені т.зв. синовіальною рідиною. Витягаючи палець, ви збільшуєте обсяг суглоба, через що внутрішньосуглобове тиск знижується, газ починає розчинятися, формуючи бульбашки, які потім і лопаються, видаючи хрест. Це називається "кавитация".

  2. 2

    Між сеансами хрускоту чекайте хвилин по 15 або близько того. Хруснувши один раз, можете бути впевнені - бульбашки газу знову з`являться у вашій синовіальної рідини ще не скоро, а лише хвилин через 15. Саме тому у вас не вийде хрустіти пальцями знову і знову. Загалом, почекайте 10-15 хвилин - і за справу!

  3. 3

    Пам`ятайте про ефекти. Так, мама говорила вам, що якщо хрустіти пальцями, то буде артрит. На жаль, мама ... прибріхує. Артриту не буде, це байка, використовувана у виховних цілях.
    • Тим не менш, біль у суглобі через хрускоту таки може мати місце бути. Втім, ті, хто хрумтять пальцями, можуть страждати від болю в суглобах ще до того, як, власне, хруснули ними ... Загалом, хрумтить на здоров`я, але в міру.

Поради

  • Способів вичавити з пальців хрускіт багато: вертіти пальцями, друкувати ними, а потім різко витягати ... головне, тягніть посильніше.
  • Хрустіти можна кожним пальцем окремо, при цьому можна навіть виявити, що пальці хрумтять під тим чи іншим кутом. Експериментуйте, вивертаючи руки!
  • Великим і вказівним пальцями затисніть палець на іншій руці за середню фалангу, стисніть його, повертите туди-сюди - і ви почуєте не хрест, а щось типу "кліка".
  • Можна сильно вдавлювати нижню частину пальця, щоб вичавити з неї хрест. Повірте - вийде, хоча і не відразу.
  • Розслабте пальці, потім схопите один з них і почніть вигинати по сторонах.

Попередження

  • Хрускіт пальцями не приводить до артриту, але може стати причиною пошкодження м`яких тканин суглобів і їх стоншування, а це вже погано.
  • Якщо у вас з`явилася звичка хрустіти пальцями, то зупиніться і подумайте, що тому причиною - може, ви намагаєтеся захрустеть стрес або хвилювання?
  • Люди з викривленими в суглобах руками, швидше за все, страждають від ревматоїдного артриту. Ця хвороба не пов`язана з хрускотом пальцями, це хвороба, при якій імунна система атакує власні суглоби, через що ті запалюються, а також травмують кістки.
  • Деяких людей звук хрускоту пальцями дратує, причому дуже. Намагайтеся не хрустіти поруч з ними зайвий раз.