Як забути про жахливу речі, яку ви побачили в інтернеті
Ви побачили щось дуже жахливе, мерзенне і огидне, і не можете забути про це вже день, тиждень, місяць або довше? Можливо ця стаття вам допоможе.
Кроки
1
Відразу ж відверніться, якщо ви побачили щось неприємне. Чим більше ви дивитеся, тим довше ви будете про це пам`ятати.
2
Перейдіть на що-небудь гарне або на щось більш приємне.
3
Зосередьтеся на інших заняттях. Займіть себе чим-небудь. Сконцентруйтеся на вашому хобби- почитайте, пограйте на інструменті або займіться спортом.
4
Не сидіть на самоті. Проводьте час зі своєю сім`єю або друзями, так ви відчуєте себе краще. Поговоріть з ними про те, що ви побачили.
5
Поплачте. Вам стане легше.
6
Сфокусуйтеся на позитивних думках. Не думайте про те, що ви побачили, чим довше ви думаєте, тим гірше ви себе будете почувати. Пам`ятаєте "наше життя визначається нашими думками".
Поради
- Постарайтеся забути і не думати про це. Чим більше ви думаєте, тим сильніше воно залишається у вашій пам`яті, і тим гірше ви себе почуваєте. Якщо те, що ви побачили було занадто огидним і ви шкодуєте, що подивилися, просто не думайте про це.
- Прийміть життя такою яка вона є. Це важко, але не здавайтеся.
- Послухайте музику і відверніться від поганих спогадів.
- Вийдіть на вулицю і подихайте свіжим повітрям. Подивіться на небо і очистіть свою свідомість.
- Медитація і техніки релаксації також можуть допомогти.
- Поговоріть про вашу проблему зі своєю сім`єю. Навіть якщо вам буде боляче, поговоріть з ким-небудь.
Попередження
- Якщо ви відчуваєте, що не в змозі самостійно впоратися з ситуацією, проконсультуйтеся з лікарем або зверніться за професійною допомогою.
- Якщо ви зіткнулися з жорстоким поводженням з дітьми [b]повідомте про це сайті в уповноважені органи. [b]Ніколи не бійтеся вживати заходів.
- Погані спогади завжди можуть повернутися.
