Як поїсти, якщо ви голодні, але не хочете їсти

Буває так, що ви встали, ваш шлунок бурчить, але ви навіть не можете і подумати про чашці йогурту або молока? Ви в правильному місці! Переконайтеся, що у вас є час (принаймні, пів години, якщо ви не відчуваєте себе добре).

Кроки

  1. 1

    Іноді ви не в змозі з`їсти що-небудь з ранку, але спробуйте випити склянку води. Стакан не обов`язково має бути великий або повний, але постарайтеся трохи попити.

  2. 2

    Спробуйте через декілька хвилин випити чашку чаю. Знову ж, пийте той напій, який в змозі, а кількість не повинна бути великою. Якщо вт не подобаються чай, спробуйте інший напій, наприклад, приправлену воду або трохи соку. Якщо сік підходить, пийте саме його, тому що в ньому містяться вітаміни, він володіє приємним ароматом і в той же час це легкий напій.




  3. 3

    Якщо потрібно, трохи почекайте. Тепер, коли ви щось випили, можливо, ви зможете і що-небудь з`їсти. Зачекайте, поки аромат їжі трохи розвіється, перш ніж приступити. Подумайте про те, що б ви хотіли спробувати прямо зараз, але не думайте поки що про безпосередній вживанні.

  4. 4

    Почніть з вкрай маленькою порції, якщо ви не здатні на більше. Наприклад, з`їжте крекер, ягоду полуниці чи печеньку. Якщо проблема в тому, що ви не можете що-небудь прожувати, почніть з кашоподібної їжі, наприклад, з дитячого харчування або хліба, змоченого в чаї або гарячому молоці. Переходьте на тверду їжу пізніше.

  5. 5

    Поміркуйте про свої відчуття: смаку, текстурі, запаху і т.д. Якщо вам стає погано, припиніть і почніть все з початку через кілька мінут.Еслі все гаразд, з`їжте ще шматочок, а потім ще й т.д.



  6. 6

    Їжте! Смачного! Просто не їжте дуже багато.

Поради

  • Ці кроки також добре підходять, якщо ви тільки починаєте їсти після установки дужок або відновлення після хвороби або операції.
  • Якщо ви все ще не можете почати їсти, можливо, у вас серйозне психологічний розлад, таке як анорексія або фобія громадського харчування. У такому випадку, пошукайте додаткову інформацію в інтернеті.

Попередження

  • Якщо ви не можете їсти з якої-небудь причини, наприклад, вас нудить (мимоволі або за вашим бажанням) після їжі або навіть перед, негайно проконсультуйтеся з лікарем. Можливо, у вас серйозне психологічний розлад, таке як анорексія або фобія громадського харчування.