Як дозволити собі здорове харчування
Щоб харчуватися здоровою їжею, необов`язково витрачати багато грошей. З певним порядком, пріоритетами і декількома іншими підходами, ви цілком можете дозволити собі здорову їжу. Ось кілька порад.
Кроки
1
Розставляйте пріоритети.- Багато фермерів та дистриб`ютори органічної їжі по всій країні пропонують суспільству підтримувати сільське господарство (CSA) і надають коробки з місцевою органічною продукцією, сезонними овочами на замовлення. Ці організації надають послуги з купівлі і доставці продукції безпосередньо у фермерів, що набагато вигідніше.
- Вживання натуральної органічної їжі дуже корисно для здоров`я.
- Вітаміни та мінерали, які містяться в натуральних продуктах забезпечують організму необхідне харчування. Люди споживають менші порції і не переїдають.
- Виключіть непотрібні покупки, такі як: одяг, взуття, закуски, подарунки та інші спонтанні покупки.
- Скоротіть витрати на те щоб ходити кудись поїсти чи випити до мінімуму. Дисципліна і вміння розставляти пріоритети дасть вам можливість дозволити собі здорову їжу.
2
Підрахуйте бюджет.- Зробіть таблицю необхідних покупок і прогнозованих грошових надходжень на тиждень або місяць.
- Це дозволить вам розставити пріоритети і скоротити список непотрібних покупок.
3
Купуйте продукцію на місцевих фермерських ринках.- Органічна продукція найчастіше набагато дешевше, якщо купувати її безпосередньо у фермерів.
4
Купуйте CSA продукцію в коробках щотижня.
5
Зменшіть споживання м`яса.- М`ясо дуже дороге, особливо якщо воно органічне.
- Скорочення або відмова від вживання м`яса допоможе зменшити потенційні проблеми зі здоров`ям, такі як: підвищений кров`яний тиск або діабет.
- Також це допоможе заощадити час в приготуванні страв.
6
Купуйте крупи.- Купуючи такі крупи як: коричневий рис, гречка, овес, просо, рис і киноа допоможе вам заощадити багато грошей.
- Навіть у дорогих магазинах як Whole Foods, відділ з крупами допоможе вам заощадити гроші. Наприклад, вівсянка на вагу може коштувати 15? за порцію. А порція упакованої вівсянки буде коштувати на долар дорожче.
- У крупах міститися вітаміни і мінерали, а в поєднанні з бобовими, забезпечить людини необхідним білком.
- Органічні крупи доступні в розвісну вигляді і ідеально підходять для здорового харчування.
7
Запасіться бобами і квасолею.- Боби і квасоля доступні для будь-якої людини.
- Купуючи суху сочевицю і різні сорти квасолі, ви так само економите, тому як на відміну від консервів, ви не платите за обробку цієї продукції.
- Споживання сухих продуктів вимагає додаткової підготовки, наприклад, квасоля потрібно замочити, в кінцевому підсумку ви економите ваші гроші.
8
Зменшіть споживання молочної продукції.- Неорганічні молочні продукти, такі як сир, молоко, значною мірою опрацьовані і можуть викликати безліч проблем зі здоров`ям, включаючи хвороби серця і ожиріння.
- Видаливши ці продукти з вашої дієти ви так само заощадите гроші.
9
Купуйте лише те, що вам потрібно.- Складайте список необхідних продуктів на тиждень і купуйте те, що вам необхідно.
- Списки допоможуть вам організувати і мінімізувати свої витрати.
- Складайте список і не купуйте нічого зайвого.
10
Купуйте марку, представлену супермаркетом.- Багато великі магазини надають лінію органічної продукції однієї марки, яка є здоровою і органічної за менші гроші, ніж продукція відомих великих брендів.
11
Готуйте великі блюда.- Готуйте великі каструлі супу або рису з сочевицею, щоб заморожувати по порціях і брати з собою на обід.
- Вживання здорової та корисної пиши, приготовленої вдома, дає вам можливість не виходити на обід.
12
Готуйте з цілісних продуктів.- Приготування їжі з натуральних продуктів з нуля може відняти у вас багато часу, але, в кінцевому рахунку, це буде дешевше, ніж купувати готову їжу або заморожені обіди.
- У продажу є багато готових органічних страв, які так само корисні для здоров`я, проте ви платите гроші за упаковку і приготування їжі.
13
Їжте менше.- Ми часто їмо багато і занадто швидко, виходячи з ритмів нашого життя, проте є менше і повільніше набагато корисніше для обміну речовин. Цей процес повинен займати 20 хвилин, адже саме стільки потрібно організму, щоб передати повідомлення від вашого шлунка вашому мозку. Якщо ви будете їсти повільніше, їжа буде краще засвоюватися, організм насититься, відповідно вам потрібно буде купувати менше продуктів, не кажучи вже про те яку користь це принесе вашому здоров`ю!
14
Пообідайте з одним- Щоб уникнути переїдання, сповільніть час прийняття їжі, робіть менше укусів і ретельніше пережовувати їжу. Пообідайте з одним, насолоджуйтеся бесідою під час прийняття їжі. Це не тільки сповільнить темп, але і зробить ваш обід більш приємним.
