Як зробити смузі з лляними насінням
Насіння льону - це той продукт, який варто було б вживати щодня, але, на жаль, їх не так часто використовують в рецептах. Насіння льону є прекрасним джерелом омега кислот. Їх можна їсти просто так (спробуйте додавати в салат). Не готуйте їх при температурі понад 180? C, тому що інакше їх корисні речовини почнуть руйнуватися.
Перед вами рецепт смузі, до складу якого включені насіння льону. Його можна приготувати на сніданок, а разом з тостом з білого хліба з арахісовим маслом це буде відмінним початком дня.
Інгредієнти
- 5 ягід (або шматочків будь-яких фруктів, які є під рукою). Можна використовувати цитрусові, якщо хочете.
- 4 чайних ложки йогурту
- 1/4 чашки води
- 1/4 чашки льняного насіння
- 1 столова ложка тростинного цукру (можна з гіркою)
Смузі з бананом
- 5 ягід (або шматочків будь-яких фруктів, які є під рукою). Можна використовувати цитрусові, якщо хочете.
- 1 банан
- 1 ложка протеїнового порошку і / або 4 чайних ложки йогурту
- 1/2 чашки молока (можна використовувати кокосове молоко)
- 1/4 чашки льняного насіння
Кроки
1
Змішайте всі інгредієнти. Покладіть їх у миску і перемішайте з допомогою ложки.
2
Налийте суміш у блендер. Перемішайте все на високій швидкості.
3
Відразу подавайте. Можете прикрасити смузі листком м`яти.
Поради
- Використовуйте охолоджені або заморожені фрукти, якщо хочете холодні смузі.
Що вам знадобиться
- Блендер
- Невелика миска
- Ложка
- Стакан
