Як зробити енергетичний напій

Енергетичний напій можна зробити в домашніх умовах, і він буде здоровим, низькокалорійним і смачним.

Інгредієнти

  • 1 стакан льоду
  • 1 стакан молока (знежиреного) або несолодкого фруктового соку
  • 1 цілий банан, розрізаний на чотири частини і заморожений
  • 1 столова ложка паростків пшениці або більше



  • 1 склянка знежиреного простого йогурту
  • 1 столова ложка сироваткового білка або більше
  • (За бажанням) 1 ціле яйце або яєчний білок

Кроки

  1. 1

    Підготуйте банан. При необхідності розріжте його на 4 частини і заморозьте.



  2. 2

    Подрібніть лід в блендері. Це полегшить процес змішування.

  3. 3

    Змішайте інгредієнти.

  4. 4

    Подавайте.

  5. 5

    Ви можете замінити цим напоєм один прийом їжі в день або пити його, щоб отримати додаткову енергію. Якщо ви хочете набрати вагу, пийте цей напій 2-3 рази на день між прийомами їжі.

  6. 6

    Щоб збільшити кількість калорій, додайте корисні фрукти, наприклад, полуницю.

Поради

  • Робіть напої самостійно, щоб знати, що саме потрапляє у ваш організм.

Попередження

  • Не пийте занадто багато, інакше ви можете набрати вагу.
  • У деяких покупних напоях можна знайти нездорові добавки, тому робіть напої самостійно.