Як виконувати танець живота як Шакіра
Незважаючи на те, що походження танцю живота не до кінця відомо, згідно з деякими джерелами, його коріння сягає часів Пірамід, коли він зародився на Середньому сході і в Північній Африці. Сьогодні, танець живота знайшов свій притулок в ударних ритмах сучасної танцювальної та поп-музики. Колумбійська поп-зірка Шакіра вважається популяризатором її власного стилю цього танцю з додаванням латиноамериканських елементів. За допомогою простого керівництва ви зможете рухатися як Шакіра, де і коли захочете!
Кроки
Частина 1 з 2: Починаємо
1
Прослухайте хороші мелодії для танцю живота. Любов Шакіри до танцю живота почалася у віці 4 років, коли вона почула традиційну арабську музику в ресторані на Середньому Сході. Автентична середньосхідна і середземноморська музика відмінно підходить для танцю живота, особливо якщо в ній присутні чіткі ритми Думбек, етнічного арабського барабана.- Багато сучасних танцювальних та поп-пісень також відмінно підійдуть в якості фонових мелодій для ваших занять танцем живота. Будь-яка мелодія в середньому або швидкому темпі підійде. Музика Шакіри часто навіяна латиноамериканськими ритмами, тому, для натхнення, ви можете прослухати сучасні латиноамериканські хіти хіп-хоп і реггетон.
2
Прийміть основне положення тіла для танцю живота. Танець живота хороший для того, щоб підтримувати вашу поставу і не перевантажувати хребет. Стійте прямо - переконайтеся, що ваша спина і грудна клітка распрямлени. Чи не сутультесь. М`яко відведіть плечі назад, щоб витягнутися ще більше. Злегка зігніть коліна і не зводите їх під час танцю. Якщо ви все-таки будете зводити їх, то вам буде дуже складно робити плавні, хвилеподібні рухи корпусом.- Коли починаєте танцювати, стежте за тим, щоб стегна залишалися в одну лінію з корпусом. Шакіра знайшла світову популярність за її сексуальні кидки і удари стегнами. Ви можете м`яко копіювати ці рухи, але завжди повертайте стегна у вихідне положення в лінію з корпусом. Тривале неправильне положення стегон може призвести до болю в попереку.
3
Почніть «тряску». Виконавець танцю живота завжди знаходиться в русі. Потренуйтеся в основних рухах «трясіння». «Тряски» - хороша основа для більш складних технік танцю живота. Якщо ви розгубилися під час танцювальної тренування, ви завжди можете з легкістю повернутися до цього сексуальному руху. Воно не вимагає виснажливої практики і незамінне для відмінного танцю.- Для «трясіння» спочатку зігніть коліна трохи більше, ніж під час вашої вихідної позиції. Випряміть одну ногу, підтягуючи одне стегно до корпусу. Поверніть ногу у вихідну позицію і випрямити іншу ногу. Працюйте над цим рухом ізольовано, поступово підвищуючи швидкість тряски до тих пір, поки ви не зможете робити це під ритмічну музику.
- Переконайтеся, що ваші ступні не відриваються від підлоги під час тряски - не піднімати на носочки.
4
Підніміть руки вгору. За замовчуванням, ваші руки знаходяться паралельно підлозі або вгорі під час танцю живота. Так слід робити з кількох причин - наприклад, підняті вгору руки туго натягують м`язи живота, надаючи животу більш підтягнутий вигляд. Більш важливо, що підняття рук можна зробити елементом ваших танцювальних тренувань. Спробуйте зобразити хвилеподібні рухи руками, рухаючи ними в такт ритмам, або навіть спокусливі жести, які так і зазивають - «підійди ближче»!- Дотримуйтесь цього правилу помірно. Шакіра часто опускає руки, щоб зробити сучасні рухи в стилі хіп-хоп (подивіться на її різкі рухи руками в кліпі «She Wolf»).
5
Робіть акценти в танці рухами рук і ніг. Саме час додати йому гостроти! Східний танець - це рух усім тілом - і координуючи рухи всіма чотирма кінцівками, ви додасте йому самий яскравий колорит і індивідуальність. Якщо ви хочете залишатися загадковою - в цьому випадку, спробуйте плавне ковзання руками перед обличчям, обертаючи зап`ястям, як би ховаючи себе від глядачів. Або, можливо, ви хочете створити запальне і агресивне враження - в такому випадку робіть вражаючі стрибки і обертання. Можливості безмежні - ось лише кілька, з якими ви можете експериментувати:- Створіть царствений образ Клеопатри - витягніть одну руку перед собою, наче дивитесь у маленьке дзеркальце, закинувши другу руку за голову, як би причісуючись. Міняйте положення рук під музику!
- Ляжте на підлогу! Підіпріть голову однією рукою, випрямивши іншу руку і ногу вгору. Плавно рухайте рукою і ногою під музику - або, якщо у вас хороша гнучкість, допоможіть собі рукою, щоб витягнути ногу ще далі у напрямку до голови.
- Додавайте витончені рухи зап`ястями і пальцями під час ваших тренувань. Незважаючи на це маленьке зміна, воно викличе приголомшливий ефект, ви можете спробувати перебирати витягнутими пальцями під музику, під час переплетення рук і хвилеподібних рухів перед собою.
6
Не бійтеся фліртувати. Настрій танцюриста може як зробити танець успішним, так і зіпсувати його. В цілому, ви повинні здаватися сексуальною і кокетливою, але, в той же час, залишатися загадковою. Грайливо посміхайтеся. Підморгніть глядачам. Поверніться спиною, потім пустотливо озирніться в процесі танцю. Найголовніше, грайте - і глядачі будуть підживлюватися вашим задоволенням.- Щоб довести глядачів до божевілля, приділіть більш пильну увагу окремим людям. Потанцюйте поруч з кимось в першому ряду - його друзі-хлопці зійдуть з розуму, а друзі-дівчата помруть від заздрощів!
Частина 2 з 2: Трясило як Шакіра
1
Тримайте черевні м`язи в тонусі. Основним моментом танцю живота, природно, є рухи животом. Гнучкі, підтягнуті м`язи живота Шакіри - це те, завдяки чому її танці живота настільки неймовірні. Сильний, пружний прес додає хвилеподібним рухам і ударам стегнами легкості у виконанні (і вони здаються глядачам ще більш запальними). Люди будь-якої комплекції можуть танцювати танець живота, але все цілеспрямовані танцюристи займаються вправами для розвитку м`язів корпусу.- Для того, щоб підтримувати гарну поставу і пружні м`язи живота, не обов`язково робити постійні скручування для преса. Дотримуйтеся цілісної системи роботи з м`язами - чим вони сильніші, тим істотніше ваші фізичні можливості для танцю. Вивчіть, як зміцнити внутрішні м`язи. Спробуйте попрацювати хоча б над такими м`язовими групами:
- Черевного преса
- Спини
- Стегон
- Ніг
- Сідниць
- Для того, щоб підтримувати гарну поставу і пружні м`язи живота, не обов`язково робити постійні скручування для преса. Дотримуйтеся цілісної системи роботи з м`язами - чим вони сильніші, тим істотніше ваші фізичні можливості для танцю. Вивчіть, як зміцнити внутрішні м`язи. Спробуйте попрацювати хоча б над такими м`язовими групами:
2
Надіньте костюм, відповідний для танцю живота. Ваш живіт повинен бути центром уваги - вибирайте одяг, який підкреслює достоїнства області талії. Зазвичай виконавці танцю живота надягають багато прикрашені топи у формі ліфів і спадаючі одягу (іноді з розрізами з боків, щоб продемонструвати ноги) або широкі штани в арабському стилі. Шакіру періодично можна побачити в традиційному костюмі (подивіться відомий кліп на її хіт «Hips Do not Lie»), але частіше вона вирішує цю проблему на користь сучасності, надягаючи топи в стилі бікіні і джинси із заниженою талією або спідниці (подивіться кліп «La Tortura »).- Як у традиційному, так і в сучасному костюмі Шакіра завжди демонструє талію і торс - так що, не соромтеся!
- Відомо, що традиційно виконавці танцю живота пришивають невеликі дзвіночки або шматочки металу до своїх костюмів, щоб створити ритмічний, дзвінкий звук під час танцю. Деякі також використовують вуаль, щоб надати загадковості. Експериментуйте!
- Розтягуйте м`язи живота і спини.
3
Працюйте над окремими рухами стегон і торсом. Шакіра здатна неймовірно контролювати м`язи корпусу - у неї з легкістю виходить виконувати запаморочливі тряски і хвилі. Початківцям краще почати з базового - практикувати ізольовані рухи танцю живота, перш ніж об`єднати їх в ціле. Тут представлені деякі основні рухи танцю живота:- Обертання стегнами. Обертання стегнами - це саме сексуальне рух танцю живота. Зробіть невеликі колоподібні рухи стегнами - спочатку рухайте кожним стегном окремо, з часом стегна плавно почнуть змінювати один одного в постійним русі.
- Хвилі животом. На пружному животі цей рух виглядає особливо приголомшливо. Намагайтеся стиснути верхні черевні м`язи, потім середні, а потім і нижні м`язи преса, щоб вийшло хвилеподібний рух животом. Коли будете впевнено виконувати цей рух, додайте до нього перекати стегнами вперед-назад.
- Удари стегнами. Цей рух яскраво показано в кліпі Шакіри «Hips Do not Lie». Підніміть п`яту так, щоб одна нога у вас залишалася повністю на підлозі, а друга була на носочках. У той час як ви робите це, різким ударом виставте стегно в сторону. Починайте робити це рух повільно, поступово збільшуючи темп до тих пір, поки ви зможете робити його під музику.
4
Копіюйте танцювальні рухи в стилі поп і хіп-хоп. Як було зазначено вище, на танцювальний стиль Шакіри суттєво вплинула сучасна поп та хіп-хоп музика. Танцювальна практика, подібна до тієї, якою займається Шакіра, повинна об`єднувати елементи цих танцювальних стилів, як, наприклад:- Рух «скидання». Енергійний скидання стегна у напрямку до підлоги, а потім повільне, протяжне повернення його назад змусити щелепи глядачів відвиснути.
- Удари і круги грудьми. Неймовірно, але Шакіра може рухати грудною кліткою незалежно від торсу. Спробуйте відвести груди в сторону, а потім зробити рух, схоже на різкий удар. Робіть акценти руками вперед-назад. Щоб ускладнити завдання, спробуйте обертати грудьми по лінії плечей!
- Ефектні вигини. Шакіра неймовірно гнучка, здатна зігнутися в сексуальні, хвилюючі пози (подивіться сцену «в клітці» в кліпі «She Wolf»). Працюйте над гнучкістю, обов`язковою умовою для цього є пружні, гнучкі м`язи корпусу.
5
Використовуйте руху Шакіри. Щоб дійсно зрозуміти унікальний танцювальний стиль Шакіри, на який вплинули багато інших напрямків, витратьте трохи часу, спостерігаючи за рухами її тіла. Ви скоро помітите, що перераховані вище кроки - це не жорсткі правила - стиль Шакіри змінюється від пісні до пісні. В цілому, її танцювальні рухи складалися на основі поп, хіп-хоп, латиноамериканських і традиційних напрямків у музиці. У багатьох піснях ви знайдете комбінацію їх усіх. Переглядаючи її кліпи, робіть позначки, над якими рухами ви б хотіли попрацювати в подальшому.- Найкраще почати з кліпів на її найвідоміші хіти, такі як "Whenever, Wherever," "Hips Do not Lie," "She Wolf," and "Waka Waka (This Time for Africa)".
- Виконання Шакіри "Ojos Asi" в Дубаї в 2007 році демонструє тривалий стрімкий середньосхідна танець, який дозволяє Шакірі виявити свої вміння в танці живота. Подивіться його!
- Не забудьте додати власні унікальні штрихи. Шакіра - відмінна танцівниця для наслідування, але кращий танець живота - той, у якому проявляється ваша індивідуальність.
Поради
- Будьте терплячі. Пам`ятайте, що Шакіра вчиться танцю живота ось уже більше 10 років.
- Спостерігайте за собою в дзеркалі.
- Переконайтеся, що навколо вас багато вільного місця.
- Найважливіше запам`ятати те, що який би частиною тіла ви не рухали, вона повинна рухатися окремо від інших. Цей момент є головним для того, щоб танцювати подібно Шакірі. Якщо ви рухаєте стегнами, постарайтеся, щоб ваша грудна клітка і руки залишалися нерухомими і навпаки, це робить ваші рухи більш контрольованими.
- Не здавайтеся!
- Віддавайте собі звіт в тому, що, можливо, ви не будете танцювати так само, як Шакіра. Не будьте надмірно вимогливі до себе.
Попередження
- Не перестарайтеся - ви можете серйозно поранитися або розтягнути щось.
- Переконайтеся, що навколо немає предметів, що б`ються.
