Як танцювати брейк

Виниклий в Бронксі, Нью-Йорк, в 70-х, брейкдансінг або бібоінг - це захоплюючий, але в той же час складний танець, який танцюють бі-бої і бі-герл. Брейкдансінг - спосіб самовираження, створення виду образотворчого мистецтва, який до того ж досяг рівня міжнародного спорту. Щоб навчитися базовим елементам (топроку, сікс-степу, дроп, нижньому брейку і фризам), дотримуйтесь наведеної нижче інструкції.

Метод 1 з 6: Засвойте базу

1
Підшукайте поверхню, покриту плиткою, лінолеумом або деревом. Ви також можете використовувати великий шматок картону на будь твердій поверхні, наприклад, на бетоні. Головне щоб ви могли безперешкодно ковзати по поверхні.
2
Одягніть спортивне взуття. Брейкдансінг зажадає від вас фізичної напруги і спортивних рухів. Взуття обов`язково повинна бути зручною.
3
Виберіть музику в стилі хіп-хоп. Краще зупинитися на знайомій музиці з рівним ритмом і «перебігом», яке ви будете почувати. Найголовніше щоб музика наповнювала вас натхнення і енергією.
4
Ознайомтеся з базовою термінологією. Одне з перших відмінностей, в якому повинен розібратися бі-бой, це різниця між брейкдансінг і бі-боїнгом. Бібоінг - це перший термін, який почали використовувати для опису цього танца- він, як правило, використовується всередині спільноти. Термін «брейкдансінг» був введений мейнстрімними журналістами в 80 рр, щоб представити це протягом обивателям. Останнім часом, деякі визнані танцюристи намагаються повернути термін бібоінг у своїх виступах.
- Танець називається бібоінг, незалежно від того, є виконавець чоловіком чи жінкою. Але при описі конкретної людини, використовуються терміни бі-бой (брейкер чоловік) і бі-герл (брейкер жінка).
- У всіх брейкерів є клички, такі як бі-бой Клауд, бі-бой Даркнес і т.д. Це не так важливо для новачків, але в кінцевому підсумку, коли ви захочете визначитися зі своїм місцем у танцювальному співтовариство і завоювати визнання, потрібно буде подумати про це.
5
Знайте термін «технічний». У світі брейкдансінг цей термін означає різноманітний, використовується для опису рухів сікс-степ або фо-степ, які танцюрист виконує на підлозі. Коли руху бі-боя сильно «технічні», це означає, що вони складні і виразні.

Метод 2 з 6: Навчіться робити топрок

1
практикуйте топрок (верхній брейк). Це та частина танцю, яку виконують у вертикальній позиції, перш ніж піти в підлогу і почати виконувати Стьопи і крутитися.
2
Встаньте на полупальци і почніть легко розгойдуватися. Потрібно стояти на ногах легко і бути в змозі швидко змінювати напрямки і гойдатися вниз і вгору.
3
Виведіть ліву ногу вперед і навхрест по відношенню до правої ноги. Стійте на ногах легко, коли виконуєте рух схрещування. Не обов`язково спочатку використовувати ліву ногу, просто потрібно міняти ноги кожен раз, коли ви робите схрещування.
4
Після схрещування, поверніться до вихідної позиції маленьким стрибком. У вихідній позиції, ваші ноги повинні стояти паралельно, бути готовими міняти напрямки.
5
Виведіть праву ногу вперед і навхрест по відношенню до лівої ноги. Знову ж пам`ятаєте, що потрібно залишатися на полупальцах, коли ви це робите.
6
Стрибну у вихідну позицію знову. Головне при виконанні топрока - рухатися під ритм музики, так що кожен раз, коли будете практикуватися, швидкість вашого топрока буде залежати від біта конкретної пісні. Намагайтеся дотримуватися ритму базової лінії або петляє лінії.
7
Повторюйте кроки з 2 по 4, стільки, скільки ви хочете робити топрок. Ці прості рухи по суті і є топрок.
8
Введіть рухи рук. Коли ви освоїли основи футворк, ви можете дозволити рукам рухатися з вашим тілом, але не переборщіть. Розслабте руки і дозвольте їм слідувати за ногами.
- Коли ви робите крок вперед, можете дозволити своїм рукам піти назад, коли ви повертаєтеся у вихідну позицію, вони можуть повернутися і опинитися попереду корпусу.
- Рухи рук залежать від вас, так що відчуйте музику і дозвольте своєму тілу знайти свій шлях.
- Тренуйтеся перед дзеркалом, щоб перевірити, чи не розмахуєте ви руками занадто сильно.

Метод 3 з 6: Сікс-степ

1
Почніть з позиції «упор лежачи», і приведіть праву ногу вперед. Випряміть її перед лівою ногою. Ви повинні балансувати на зовнішній стороні правої стопи.
2
Підніміть ліву руку з підлоги і виведіть ліву ногу вперед. Вона повинна бути зігнута під кутом трохи більше прямого, і приземлитися позаду правої ноги, так що ваша права нога буде оточувати ліву. Тримайте ліву руку в повітрі.
3
Виведіть праву ногу з позиції навколо лівої ноги. Поставте її паралельно лівій нозі приблизно на відстані 60 сантиметрів.
4
Поставте ліву руку на підлогу позаду себе. Тепер ви в позиції «краба».

5
Виведіть свою ліву ногу і поставте її «навколо» правою. Ви повинні балансувати на зовнішній стороні лівої стопи. Підніміть праву руку.
6
Махом поставте праву ногу назад, зберігаючи праву руку в повітрі.
7
Виведіть ліву ногу назад і поставте праву руку на підлогу. Ви повинні опинитися в вихідної позиції.
8
Відпрацьовуйте цей рух, поки не зможете пройти весь круг плавно. Це одне з основних рухів брейка, з якого виходять інші творчі елементи.

Метод 4 з 6: Зробіть Дроп

1
Перейдіть на підлогу за допомогою коіндропа (пружини). Скрутіть корпус, руки при цьому повинні знаходитися навколо тіла. Нахиляйте корпус, поки руки не рефлекторно не встануть вони на підлогу. Коли це станеться, змахніть ногами наверх і перейдіть на підлогу для продовження танцю.
2
Зробіть нідроп. Зігніть ліву ногу і помістіть праву ногу позаду неї. Приготуйтеся зловити себе, коли будете падати вперед, створюючи ефект падіння. Піймайте себе руками і потім дайте своєму зігнутому коліну встати на підлогу. Тепер ви готові виконувати рухи на підлозі.
3
Виконайте бекдроп. Бек-дроп - це дуже складний рух, яке не потрібно пробувати, поки ви не повністю освоїли базові елементи брейк-дансу.
- Покладіть на підлогу щось м`яке, наприклад матрац, щоб спробувати зробити бекдроп і встаньте в позицію - ноги трохи ширше ширини плечей, і руки витягнуті в сторони, паралельно підлозі.
4
Зробіть кік правою ногою вперед, потім мах назад, одночасно стрибаючи вперед на ліву ногу. Сгрупіруйтесь і зробіть сальто вперед.
- Приземлитеся на середню частину спини і продовжуйте виконувати рухи на підлозі. Цей рух також часто виконується в кінці виходу.

Метод 5 з 6: Навчіться робити силові елементи

1
Спробуйте зробити Віндмілл (млин, гелик). Встаньте на коліна, щільно притисніть лівий лікоть до тулуба, праву руку зігніть під прямим кутом і поставте кисть перед обличчям. Поставте руки на підлогу, при цьому лівий лікоть повинен бути під стегнової кісточкою. Ваша вага повинен в основному бути розподілений по лівому передпліччя.
- Випрямити ноги назад і тримайте вагу свого тіла на лівому передпліччі. Підніміть ліву ногу вгору і зігніть коліно.
- Зробіть кік наверх правою ногою, одночасно роблячи свінг лівою ногою під праву. Коли ви виконуєте це рух, відштовхніться від підлоги руками і перекувиркнітесь через ліве плече на лопатки. Щоб уникнути травм, переконайтеся, що ваш підборіддя притиснутий і прагне до ключиці під час виконання цього руху.
- Поверніться у вихідну позицію - руки на підлозі підтримують ноги в повітрі. Тепер ваші руки повинні бути з правої сторони тіла.
- Тепер виконайте поштовх і свінг в інший бік - свінг лівою ногою під праву, і перекид через праве плече на лопатки.
- Продовжуйте переміщати імпульс з ліва на право, використовуючи все тіло і виконайте силовий елемент Віндмілл!
2
Навчіться робити хедспін. Щоб виконати цей рух, вам треба спочатку навчитися стояти на лігві протягом декількох хвилин, і рухати ногами в різні боки, при цьому не падаючи. Коли ви будете в змозі це зробити, ви будете готові пробувати хедспін. Надіньте шапку або бандану, щоб сприяти обертанню.
- Схрестіть ноги і міняйте їх, виконуючи свінги з круговим рухом, зберігаючи корпус нерухомим, щоб відчути рух. Коли ви тільки починаєте пробувати цей рух, тримайте руки на підлозі.
- Коли ви відчуєте себе впевнено, давайте своїх рук злегка підвестися від статі, в той час як ваші ноги виходять з схрещеною позиції, щоб дати своєму тілу трохи провернутися в повільному темпі. Будьте готові повернути руки на підлогу і зловити себе, якщо це буде необхідно. Чим ширше ви розведете ноги, тим більше форсу ви візьмете, тим швидше ви будете обертатися.
- Сконцентруйтеся на тому, щоб тримати спину прямо, а шию в безпеці. Якщо ви відчуєте біль у шиї, негайно зупиніться.
3
Продемонструйте свою силу за допомогою джекхеммера. Якщо у вас сильний корпус, ви можете навчитися робити джекхеммер, хоч це і не простий рух. Тримайте вагу на двох зігнутих руках, при цьому лікті повинні упиратися в стегнові кісточки, а ноги витягнуті назад.
- Потім спробуйте відпустити одну руку і обертатися на інший, використовуючи вільну руку, щоб допомогти обертанню. Коли ви зможете обертатися легко, можете почати робити хоп.
- Поставте обидві руки назад на підлогу і включіть невеликі хопи в обертання. Тепер Вам обертатися по колу, балансуючи на двох руках і трохи підкидаючи себе.
- Тепер підніміть одну руку і задайте їй обертання. Перенесіть всю вагу на опорну руку, і відведіть толчковую руку за спину. Гойдайтеся на одній руці, під час обертання і ви впоралися з джекхеммером!
- Це дуже складний рух, яке потребує багато сил, тому не турбуйтеся, якщо у вас підуть місяці, щоб навчитися його робити.

Метод 6 з 6: Додайте фриз

1
Навчіться робити базовий бебі-фриз. Поставте праву руку на підлогу ліворуч від корпусу, витягнувши ліву ногу. Зігніть праве коліно. Зігніть лівий лікоть, поставивши його під стегнову кістку.
- Почніть переносити всю вагу на руки і нахиліть корпус на верх платформи, яку ви створили за допомогою двох рук. Легко обіпріть пліч голови об підлогу, так щоб на неї не припадав вагу.
- Підніміть ноги вгору і потримайте їх. Це позиція бебі-фриз, з одного витягнутою ногою, і однією зігнутою.
2
Зробіть фриз на руках. Прийміть базову стійку на руках і спочатку спробуйте згинати коліна за спиною, щоб звикнутися з відчуттям. Коли ви будете почувати себе стійко, встаньте на ноги і цього разу з силою стрибну в стійку на руках, приземляючись тільки на одну руку.
- Зробіть свінг вільною рукою за спину і одночасно зігніть коліна, як під час тренування руху.
- Хлопніть по пальцях ніг вільною рукою і поверніться в низьку стійку.
3
Спробуйте зробити стільчик. Прийміть позицію. Бебі-фриза, але замість ведення ліктя під стегно, поставте зігнутий лікоть за спину і пускаючи він спирається на стегнову кістку з іншого боку.
- Якщо ви використовуєте правий лікоть, поставте ліву руку на стегно, а вашу ліву ногу на підлогу, під прямим кутом, так що ваші стегна стоять рівно і «дивляться» наверх.
- Підніміть праву ногу і покладіть праву щиколотку на ліве коліно, як якщо б ви схрестили ноги, сидячи на стільці.

Поради

Знайдіть свій стиль. Не ставайте роботом, висловлюйте свої емоції.
Отримуйте задоволення і самовиражатися.
Дивіться якомога більше відео. Чим більше подивіться, тим більше стилів дізнаєтеся, тим більше рухів зможете почати пробувати.
Ніколи не здавайтеся!
Поєднуйте тренування з брейк-дансу з силовими, щоб стати сильнішими і почати справлятися з рухами, які вимагають гарної фізичної сили.
Заведіть зошит, щоб записувати туди всі рухи, які ви освоїли й придумали. Це допоможе робити вдалі зв`язки при фрістайлі.
Розслабтеся і отримуйте задоволення під час танцю - тут вся справа в задоволенні і ритмі.

Попередження

Бібоінг може бути небезпечним танцем, обов`язково вживайте заходів обережності і не пробуйте чогось, що вам поки не під силу.
Завжди як слід розтягуйтеся перед тим як почати танцювати.
Нижній брейк вимагає застосування сили. Будьте обережні, коли тільки починаєте вчити силові елементи і прислухайтеся до свого тіла.
Будьте обережні. Купити хоча б наколінники і налокітники поки вчіться.