Як танцювати ірландський танець
Ймовірно, вам доводилося чути вираз "Станцюємо джигу"? Однак, швидше за все ви не замислювалися про те, що насправді навчитися танцювати цей танець може виявитися досить не просто і зажадає від вас великого таланту і наполегливих тренувань. Ірландський танець відрізняється швидкими і чіткими рухами і являє собою граціозне і величне видовище. Навчитися танцювати ірландський танець може будь-який, але для цього необхідно вивчити основні рухи.
Кроки
Метод 1 з 4: Отже, почнемо
1
Перш за все, знайдіть інструктора з танців. Ірландський танець унікальний і не має аналогів у світі, тому що поєднує в собі неповторний стиль і складність виконання. Тому самостійно навчитися танцювати ірландський танець практично неможливо через надзвичайну складність його рухів. Вивчити базові рухи ніг для вас не складе великих труднощів, але для того, щоб стати дійсно хорошим танцюристом, необхідно буде брати уроки у інструктора з ірландських танців.- Ймовірно, що, зацікавившись ірландськими танцями, ви виявите, що в більшості танцювальних студій цей напрямок не включено в програму. Якщо так станеться, то спробуйте розшукати у вашому місті чи області танцювальні студії, що спеціалізуються тільки на ірландському танці.
- Крім того, ви можете підшукати професійного інструктора або хореографа для індивідуальних занять.
2
Зверніть увагу, що для ірландського танцю, як і для більшості інших популярних танцювальних напрямків, необхідне спеціальне взуття. На жаль, в більшості спеціалізованих магазинів, що пропонують товари для танців, взуття для ірландського танцю не продається. Таке взуття можна замовити в онлайн-магазинах, в тому числі за індивідуальними мірками.- Взуття для ірландського танцю являє собою туфлі на м`якій підошві зі шнурівкою і використовується для того, щоб танцювати джигу і рил - типи традиційного ірландського танцю. По виду ці туфлі нагадують балетні тапочки, але краще тримають форму і шнуруються тільки лише до щиколотки.
- Туфлі з твердою підошвою - це особливий вид взуття з важким каблуком, який прикріплюється до підошви для відбивання ритму під час танцю. Вони схожі на туфлі для чечітки, тільки замість металу, каблук виконаний з дерева або склопластику.
- Якщо ви плануєте брати участь у змаганнях з ірландських танців, рекомендуємо придбати пару туфель, які ви будете одягати тільки на виступи, що дозволить зберегти їх у хорошому стані, і вони завжди будуть виглядати охайно і красиво.
- Взуття для ірландського танцю являє собою туфлі на м`якій підошві зі шнурівкою і використовується для того, щоб танцювати джигу і рил - типи традиційного ірландського танцю. По виду ці туфлі нагадують балетні тапочки, але краще тримають форму і шнуруються тільки лише до щиколотки.
3
Підберіть відповідний костюм. Для виступів на сцені вам необхідний традиційний костюм для ірландського танцю. Незважаючи на те, що на самому початку вам, можливо, не захочеться витрачатися на костюм, тим не менш, згодом, його просто необхідно буде придбати.- Костюми для сольних виступів шиють з особливою ретельністю, продумуючи кожну деталь, тому ціни на них надзвичайно високі. На початку танцювальної кар`єри вам, звичайно ж, немає необхідності купувати шикарний дорогий костюм. Однак, коли ви почнете виступати на сцені, без костюма вже не обійтися.
- Початківці і малодосвідчені танцюристи зазвичай танцюють в групах, так що для групового виступу вам досить буде придбати однаковий з усіма учасниками групи костюм.
- Величезна увага також приділяється зачісці, яка є частиною костюма. Традиційно довге волосся завивають в тугі локони. Якщо ви з якоїсь причини не бажаєте або не можете дозволити собі таку зачіску, то досить купити перуку у відповідному стилі.
- Костюми для сольних виступів шиють з особливою ретельністю, продумуючи кожну деталь, тому ціни на них надзвичайно високі. На початку танцювальної кар`єри вам, звичайно ж, немає необхідності купувати шикарний дорогий костюм. Однак, коли ви почнете виступати на сцені, без костюма вже не обійтися.
Метод 2 з 4: Перші кроки
1
Почніть з вправи на розтяжку. Сядьте на підлогу, витягнувши одну ногу попереду себе, а іншу зігніть в коліні і притягну до себе так, щоб ступня всією своєю поверхнею стояла на підлозі. Потім потягніться вперед обома руками, намагаючись дістати до пальців витягнутої ноги або, якщо до пальців ноги ви вже дістаєте, намагайтеся тягнутися ще якнайдалі. При цьому, витягнуту ногу тримаєте прямій, намагаючись не згинати її в коліні. Продовжуйте тягнутися протягом 5-10 секунд. Потім змініть ногу і повторіть вправу з іншою ногою. Зробіть вправу по кілька разів на кожну ногу.
2
Робіть вправу "планка". Воно схоже на традиційні віджимання і ефективно зміцнює м`язи живота і підвищує витривалість. Для виконання вправи ляжте на живіт, зігніть руки в ліктях і підніміть корпус над підлогою, впираючись при цьому на передпліччя і шкарпетки ступень. Таким чином зафіксуйте і утримуйте тіло протягом 15 секунд рівно на одній лінії, як дошку або планку - звідси і назва вправи. Поступово збільшуйте час вправи.
3
Розтягуйте щиколотки. Цю вправу можна виконувати різними способами. Найпростіший із способів полягає в тому, щоб встати, підняти одну ногу від підлоги і в такому положенні здійснювати кругові рухи щиколоткою за годинниковою і проти годинникової стрілки.
4
Тримайте правильну поставу. Для цього відведіть плечі назад і зведіть лопатки вниз. Потім витягніть шию і тримайте підборіддя паралельно підлозі. Внутрішню частину рук від плечей до ліктів виверніть так, щоб вони дивилися вперед. При цьому руки витягнуті по швах і стиснуті в кулаки. Ноги повинні стояти прямо, коліна разом.
Метод 3 з 4: Вчимося танцювати джигу
1
З чого почати. Витягніть ліву ногу перед собою, а потім опуститеся на неї, одночасно перемістивши праву ногу прямо за ліву і поставивши її в п`яту закриту позицію, при якій п`ята однієї ноги щільно стикається з носком іншої ноги. Вага тіла, при цьому, переноситься з передньої (лівої) ноги на задню (праву).
2
Стрибок на правій нозі. Тут же підніміть ліву ногу так, щоб носок ступні опинився поряд з правим коліном.
3
Утримуйте ліве коліно перед собою. У той час, як ліва ступня знаходиться біля правого коліна, утримуйте ліве коліно поперед себе в зігнутому положенні, після чого зробите лівою ногою черговий стрибок.
4
Опустіть ліву ногу на підлогу. Завершивши стрибок, зробіть 3 кроки назад з правої ноги і поверніться у вихідну позицію.
Метод 4 з 4: Вчимося танцювати рил
1
Зробіть перший шас з лівої ноги. Почніть рух з того, що виставите ліву ногу вперед перед собою і встаньте на неї. Одночасно відведіть праву ногу назад за ліву і поставте впритул до неї в закриту п`яту позицію. При цьому перенесіть вагу тіла з передньої (лівої) ноги на задню (праву).
2
Зігніть праве коліно, одночасно здійснюючи невеликий стрибок. По завершенні стрибка приземлився на праву ногу. Потім витягніть праву ногу перед собою і зробіть 7 швидких кроків вперед. Після цього підніміть праву ногу і перескочите на неї.
3
Підніміть праву ногу до рівня коліна. Здійсніть невеликий стрибок, опустившись при цьому на ліву ногу.
4
Витягніть ліву ногу поперед себе. Зробіть сім швидких кроків вперед, підніміть ліву ногу і перестрибніть на неї.
5
Поставте ліву ногу перед правою. Зробіть крок і приподнимитесь навшпиньки лівої ноги. Таким чином права нога повинна залишитися позаду. Вдарте каблуком три рази і повторіть те ж саме з другою ногою.
Поради
- Під час виконання ірландського танцю потрібно весь час стежити за "виворотність" ніг. Для того, щоб навчитися необхідною "виворотності", можна тренуватися, ставлячи ступні в позицію, згідно часовому циферблату, при якій носок однієї ноги спрямований у бік 10 годин, а другий - в торону 2:00.
- Ходіть по будинку на носочках, а під час перегляду телевізора намагайтеся витягати носки ніг. Такі вправи допоможуть навчитися підніматися на носочках вище, що стане в нагоді вам під час змагальних виступів.
- Тренуйте ступні ніг. Схрестіть ноги таким чином, що, якби ви стояли перед дзеркалом, то одна нога повністю перекривала б собою іншу і ту зовсім не було б видно в дзеркало. Підніміться на носочки і стійте таким чином, як можна вище.
