Як бути некурящим, якщо ви підліток
Від тютюну набагато важче відмовитися, ніж від наркотиків, тому що він більш доступний, але такий же небезпечний, як і наркотики. Вісімдесят відсотків курців починає курити в 18 річному віці і більше половини з них тепер шкодує, що не змогли кинути. Якщо ви не спробуєте ні одну сигарету до 17 років, у вас великі шанси що ви залишитеся некурящим на все життя.
Кроки
1
Вибирайте правильних друзів. Якщо ви будете перебувати в колі інших некурящих людей у вас зміцниться воля залишитися некурящим. Підлітки роблять все можливе, щоб влитися в компанію, в цьому випадку їм просто не потрібно буде курити.
2
Уникайте місць або ситуацій, де багато курять. У вас може виникнути бажання затягтися цигаркою друга або незнайомця, або в кращому випадку ви будете схильні до дії тютюнового диму.
3
Вмійте відмовляти. Прийде час, коли ви зіткнетеся з тиском з боку однолітків, і повинні будете прийняти рішення. Половина всіх підлітків-курців починають курити через тиск товаришів.
4
Знайдіть інші заняття. Вони не повинні шкодити вашому здоров`ю та здоров`ю оточуючих.
Поради
- У певному суспільстві ви можете відчути тиск. Коли вам запропонували закурити, просто дайте відповідь "ні, дякую", це буде великою справою.
- Засинайте вчасно і прокидайтеся рано, щоб залишатися і відчувати себе здоровим і енергійним протягом дня, так як ви не маєте необхідності в стимуляторе у вигляді нікотину.
- Викинете ваші запальнички, сірники, сигарети та інші предмети, які можуть послабити вашу рішучість.
Попередження
- Куріння не тільки підвищує ризик захворювання серцево-судинних захворювань, але і робить ваше дихання несвіжим, і від нього жовтіють зуби.
- Від куріння у вас не з`явиться більше друзів, це залежність.
