Як поліпшити своє життя

Проблеми на роботі, пошаливает здоров`я або ви просто відчуваєте себе нещасним? Тоді вам необхідно поміняти своє ставлення до життя і придбати корисні звички. Адже те, наскільки ми щасливі, залежить тільки від нас самих. Дізнайтеся, як поліпшити своє життя, за допомогою порад, які навчать вас бути життєрадісним і енергійною людиною.




Метод 1 з 5: Оцініть своє життя

  1. 1

    Заведіть щоденник. Записуйте речі, які вас турбують. Можливо буде потрібно вести щоденник протягом декількох тижнів, щоб зрозуміти, які у вас проблеми.

  2. 2

    Поговоріть з ким-небудь. Ділитися неприємностями іноді корисно, ви отримаєте емоційну підтримку і, можливо, зовсім по-іншому подивіться на свою ситуацію. Тільки не скаржтеся занадто часто, люди будуть думати, що у вас завжди поганий настрій!
    • Якщо ви не хочете обговорювати свої проблеми з членами сім`ї або друзями, запишіться на консультацію до психолога.

  3. 3

    Складіть список життєвих цінностей: сім`я, робота, відпочинок, здоров`я, громадська та благодійна діяльність. Визначте, над якою з цих сфер вам необхідно попрацювати, тому що повноцінне життя і хороше здоров`я повинні включати в себе всі перераховані вище аспекти.
    • Намагайтеся дотримуватися "золотої середини". Підвищена активність може негативно вплинути на ваше здоров`я.

  4. 4

    Влаштуйте "мозковий штурм". За допомогою цієї техніки, ви зможете визначити, які сфери відсутні у вашому житті. Наприклад, складіть список книг, які ви хочете прочитати або види спорту, які хочете спробувати.

  5. 5

    Візьміть паузу. Іноді необхідно просто розслабитися і перестати контролювати кожну дію.
    • Намагайтеся правильно використовувати час. Плануйте свій день, так ви будете встигати робити більше за менший час, і у вас залишиться вільний час для себе і своєї сім`ї.

  6. 6

    Періодично переглядайте своє життя. Ведіть щоденник, щоб стежити, чи покращилося ваше життя після того, як ви щось в ній поміняли.
    • Дайте собі час, щоб змінити життя. "Москва не відразу будувалася". Не намагайтеся зробити все і відразу, рухайтеся невеликими кроками. Наприклад, виберіть собі одну головну мету на найближчий рік, потім по одній невеликій на кожні 3 місяці, які будуть наближати вас до головної мети.

Метод 2 з 5: Життєві плани

  1. 1

    Навчіться відпускати речі, які ви не в силах контролювати.
    • Кожен раз, коли ви думаєте про щось, що ви не можете контролювати, напишіть це на листочку, покладіть в коробочку і рухайтеся далі. Не приймайте близько до серця стресові ситуації, і тоді ви зможете працювати більш продуктивно.

  2. 2

    Живіть сьогоденням. Уявляйте, як ви зробите сьогоднішній день краще, замість того, щоб постійно думати, чого ви досягнете в майбутньому.

  3. 3

    Робіть що-небудь нове щотижня. Ви не дізнаєтеся, що вам подобається більше, поки ви не спробуєте.

  4. 4

    Вчіться чомусь новому. Запишіться на кулінарні курси або почніть вивчати іноземну мову. А може бути ви мрієте навчитися танцювати? Отримуйте нові знання і навикі- і ваше життя стане цікавіше і наповниться новими можливостями.

Метод 3 з 5: Межі робочого часу

  1. 1

    Чи не працюйте по вихідних. У вас має бути 2 вихідних на тиждень, щоб присвятити цей час собі та своїй родині.

  2. 2

    Приходячи додому, вимикайте електронні пристрої. Попросіть свою родину робити теж саме, хоча б на кілька годин в день. Так ви зможете бути ближче і спілкуватися, не відволікаючись на телефонні дзвінки, інтернет, телевізор і т.д.

  3. 3

    Проявіть ініціативу на роботі. Запропонуйте цікаву ідею або попрацюйте понаднормово.

  4. 4

    Поміняйте роботу. Ймовірно вам необхідні зміни на роботі, якщо у вас є можливість, йдіть на підвищення або працюйте з дому.

Метод 4 з 5: Духовне життя

  1. 1

    Визначте, що для вас означає "духовність". Для деяких це пов`язано з релігією, а для інших з саморозвитком. Знайдіть час поспілкуватися з природою або займіться тим, що вам дає відчуття спокою і гармонії.

  2. 2

    Займайтеся благодійністю. Пожертвуйте не тільки гроші, але і свій час людям, яким потрібна допомога. Дослідження показали, що благодійність може зробити вас щасливішими, навчить співпереживати і бути добрішими до людей.



  3. 3

    Не потрібно вибирати багато різних організацій. Виберіть один благодійний проект, в якому ви будете брати участь.
    • Навчіться говорити "ні", коли люди просять вас займатися волонтерською роботою. Ви не повинні виконувати роботу волонтера, тому що вам соромно, що її буде робити хтось інший. Тільки так, ви зможете зрозуміти, чого ви насправді хочете в житті.

  4. 4

    Приділяйте увагу своїм відносинам. Знайдіть, хоча б 1 годину на тиждень, для спілкування з близькими вам людьми. Це також допоможе підтримувати розумовий і духовне здоров`я.

Метод 5 з 5: Головна мета - здоров`я!

  1. 1

    Робіть вправи. Завдяки тренуванням, хоча б по 30 хвилин в день, ви поліпшите роботу серця і продовжите ваше життя на кілька років. Ось кілька ідей для занять фізкультурою:
    • Придумайте незвичайні ігри на свіжому повітрі для всієї родини. Робіть вправи веселими і інтереснимі- сходіть на риболовлю, катайтеся на велосипеді або погуляйте пішки по місту. Займайтеся активним відпочинком кілька разів на тиждень або по вихідним.
    • Вступите в аматорську спортивну команду. У багатьох містах і передмістях є секції з футболу, баскетболу, волейболу, які організовують ігри в післяробочий час і по вихідних.
    • Спробуйте нові вправи. Якщо ви ходите в спортзал, спробуйте нові види вправ або займіться спортом на свіжому повітрі. Гуляйте, бегайте- намагайтеся урізноманітнити ваші заняття.

  2. 2

    Гуляйте на природі. Прогулянки на свіжому повітрі дуже корисні. Якщо під час обідньої перерви, у вас є можливість прогулятися, то вам буде легше виконувати роботу в другій половині дня.

  3. 3

    Не переживайте з приводу зовнішності. Всі люди різні, і в кожного свої особливості і відмінності. Любіть себе таким, яким ви є, і тоді інші теж вас полюблять. Якщо ваша мета - схуднути, то протягом року намагайтеся дотримуватися дієти і займатися спортом.
    • Не ставтеся до себе занадто критично. Незалежно від ваших особистих цілей, роботи або власної ваги, намагайтеся бути самим собою, а не намагайтеся догодити або сподобатися іншим людям.

  4. 4

    Висипайтеся. Недолік сну згубно впливає на роботу нервової системи, в результаті чого, з`являється дратівливість, підвищена стомлюваність і втрата працездатності. Щоб цього не сталося, намагайтеся спати по 8 годин щоночі.


Що вам знадобиться

  • Друг / психолог
  • Курси
  • Активний відпочинок
  • Межі робочого часу
  • Благодійний проект
  • Відпочинок на свіжому відпочинку
  • Спортивна команда
  • Підвищення / зміна роботи
  • Заняття фізкультурою