Як подолати страх смерті
Танатофобія, більш відома як страх смерті, шкодить мільйонам людей по всьому світу. Танатофобія це страх смерті, всього мертвого і все, що пов`язано зі смертю. Ви дізнаєтеся, як подолати цей страх, прочитавши цю статтю.
Кроки
1
Зрозумійте, що це цикл. Люди народжуються, люди вмирають, ще більше людей народжуються. Не потрібно думати, що вас забирають, і боятися цього.
2
Знайте, що люди вас не забудуть. Вас пам`ятатимуть на землі і ваші спогади ніколи не зникнуть. Хоча люди і йдуть, але спогади, які вони залишають після себе, немає, і вони залишаються в серцях тих, кого любили. Не думайте, що як тільки ви помрете, ви зникнете в забутті. Якщо ви релігійні, ви будете з Богом або Богами / Богинями вашої релігії.
3
Поговоріть з ким-небудь. Було б добре поговорити з кимось про це, так що знайдіть людину, якій довіряєте, і розкажіть йому про свій страх. Поясніть йому, чому ви себе так відчуваєте, і як довго це триває. Рекомендується відвідати психотерапевта, якщо фобія досягла крайності.
4
Живіть так, як повинні жити. Не витрачайте своє життя на занепокоєння про смерть. Краще наповнюйте кожен день радістю і не дозволяйте дрібницям розладнати вас. Вийдіть на вулицю, пограйте з друзями або займіться новим видом спорту. Просто робіть те, що відверне вас від смерті і загострить увагу на життя.
5
Не турбуйтеся завчасно. Смерть це те, про що ви не повинні турбуватися, а, скоріше, повинні приймати її як частину життя. Якщо ви християнин, вам, можливо, буде цікаво дізнатися, що в Біблії є вірш, який говорить, що на сьогодні достатньо турбот, так що не потрібно турбуватися про завтрашній день. Про смерть не варто турбуватися, навіть якщо у вас важке захворювання, при якому високі шанси смерті. Якщо ви релігійні, ви завжди можете помолитися Богу про позбавлення від хвороби і попросити інших віруючих допомогти вам. Середня тривалість життя становить 75 років у більшості розвинених країн, але можна прожити і довше.
6
Будьте оптимістичні. Дослідження показали, що оптимісти рідше стикаються з хворобами серця, ніж песимісти. Якщо ви думаєте погано про майбутнє, у вас більше шансів померти раніше. Так що не турбуйтеся, і ви будете жити довше.
7
Зрозумійте, що є надія. Матеріалістичний погляд, що фізична реальність є єдиною реальністю, це не наука, а просто ще одна система переконань. Ніхто не знає, що відбувається, коли ви вмираєте. Прийміть таємницю невідомості.
8
Смерть не означає біль. Хоча життя це чудова штука, не потрібно думати, що коли ви помрете, ви будете відчувати біль і страждання.
9
Якщо ви турбуєтеся про смерть іншої людини, хвилювання це нормально, але просто пам`ятайте, що це така ж людина, як і ви, і він може адаптуватися до змін і долати різні ситуації.
Поради
- Зробіть своє життя якомога більш багатою, наповненою і доставляє задоволення.
- Нагадайте собі, що ви здорові і у вас попереду ще ціле життя.
- Будьте абсолютно чесні з собою і повністю визнайте факт вашої власної смертності. Він буде роз`їдати вас зсередини, поки ви не зробите цього. Життя стає набагато більш цінною, коли ви усвідомлюєте її тимчасовість.
- Живіть на повну. Робіть те, що приносить вам щастя, щоб жити хорошим життям. Намагайтеся не вплутуватися в погані ситуації і не робити того, що може підвищити ваші шанси померти. Не паліть. Не вживайте алкоголь і наркотики.
- Не витрачайте своє життя на страх смерті. Просто живіть, любите свою сім`ю, і якщо щось трапиться, не бійтеся, небеса це гарне місце.
- Подумайте про те, щоб поговорити з психотерапевтом або іншим фахівцем, щоб визнати свої страхи і зрозуміти їх.
- Часто проводите час з сім`єю, друзями або чоловіком. Будьте зайняті і намагайтеся робити різні речі.
- Зробіть сьогодні щось таке, що запам`ятаєте на довгі роки.
- Почніть проживати кожен день так, ніби він останній!
- Займайтеся медитацією і підтримуйте контроль над собою.
Попередження
- Страх смерті може бути ознакою депресії.
- Зверніться до лікаря, якщо фобія стає надзвичайно переважної, і ви не в змозі займатися повсякденними справами.
- Ви повинні поговорити з кимось про ці почуття, побоювання з приводу смерті важливі, оскільки мають відношення до поточного психічному здоров`ю.
Що можна зробити, щоб допомогти собі
- Розробіть стійке переконання, що ви можете подолати свій страх.
- Приймайте один день за раз - не передбачайте і не намагайтеся уявити, яким же буде завтра. Позбавтеся від пропозицій з частиною "Що якщо".
- Зосередьте свою увагу на тому, що ви вже зробили за своє життя, радійте цьому, не варто думати про те, що ви не зможете зробити після смерті. Коли ми помремо, ми не будемо знати, що пропускаємо.
- Не будьте занадто прив`язані до чогось і не сприймайте життя занадто серйозно. Тим не менш, не відгороджуватися від своєї родини, друзів та близьких.
- Весь час нагадуйте собі, що страх смерті іноді гірше, ніж сама смерть, і хто знає, можливо, ваша смерть не буде настільки неприємною, як вам здається.
- Знайте, що в один прекрасний день ваш страх, безумовно, пройде, так само як і життя, безумовно, пройде, так само як і все в цьому світі проходить.
- Пам`ятайте, що ви не самотні - багато людей проходять через те, що проходите ви.
- Якщо ви паралізовані або пригнічені своїм страхом, зверніться за професійною допомогою. У цьому немає нічого ганебного. Насправді, раннє лікування допомагає збільшити шанси того, що ви впораєтеся зі страхом.
- Багато людей зі страхом смерті щодня думають про це. Це означає, що ви багато чого б хотіли зробити в житті. Дозвольте страху пройти до кінця і запитайте себе, що найгірше, що станеться сьогодні. Сьогодні ви живі, так що живіть.
