Що не спати всю ніч (інструкція для підлітків)

Чи не спати всю ніч? О, це може стати для вас справжнім випробуванням. Але ми вам розповімо, що потрібно зробити, щоб не заснути, а на ранок відчувати себе «бодрячком».

Кроки

  1. 1

    Чітко розплануйте всю ніч, для цього розділіть час на три відрізки: з 11.00 до 2.00, з 2.00 до 4.00, з 4.00 до 6.00.
    • Практика показує, що до двох годин ночі можна протриматися спокійно, а от з другої години ви починаєте думати: «Мені так нудно, але я не повинен спати». Ви можете подивитися телевізор або який-небудь страшний фільм, можете пограти на комп`ютері або телефоні. Також можете почитати книгу. Але є одне правило: можете робити все, що завгодно, тільки не лягайте! Як тільки ви ляжете, ви відразу ж заснете.

  2. 2

    Щоб не спати з 2.00 до 4.00, ви можете:
    • Пограти в гру або послухати музику. Також можете подихати свіжим повітрям - на балконі або на вулиці - це вас дуже добре підбадьорить.
    • Зайнятися чим завгодно, головне - не занудьгувати.

  3. 3

    4.00. Вітаємо! Пройдена вже велика частина дороги! Залишилося зовсім трохи! Правда, це найважчий відрізок. Робіть те, чим ви зазвичай займаєтеся вранці.
    • Вийдіть на кілька хвилин на вулицю (тільки не забудьте одягнутися по погоді). Вмийтеся, почистіть зуби, розчешіть і т.д.

  4. 4

    О 6.00 можна почати пробіжку, сходіть в парк або пограйте, наприклад, у футбол або баскетбол.

  5. 5

    Якщо вам дуже важко боротися зі сном, то між 5.00 і 6.00 можете прийняти душ - він допоможе вам підбадьоритися, і ви відчуєте себе відпочив.

Поради

  • Ні в якому разі не лягайте - вам відразу ж захочеться спати.
  • Випийте енергетичний напій.
  • Не робіть нічого такого, що розбудить домочадців.
  • Якщо вам на наступний день потрібно йти в школу, значить, вночі ви обов`язково повинні поспати.

Попередження

  • Ніколи не пийте кави. Так, він тебе підбадьорить на півгодини-годину, але потім захочеться спати ще сильніше.
  • Якщо ваші батьки наполягають на тому, щоб ви спали, то спочатку вдавай сплячим, а коли вони заснуть - встаньте.

Що вам знадобиться

  • Комп`ютер
  • MP3-плеєр
  • Ігрова приставка
  • Книга