Що не спати всю ніч (інструкція для підлітків)
Чи не спати всю ніч? О, це може стати для вас справжнім випробуванням. Але ми вам розповімо, що потрібно зробити, щоб не заснути, а на ранок відчувати себе «бодрячком».
Кроки
1
Чітко розплануйте всю ніч, для цього розділіть час на три відрізки: з 11.00 до 2.00, з 2.00 до 4.00, з 4.00 до 6.00.- Практика показує, що до двох годин ночі можна протриматися спокійно, а от з другої години ви починаєте думати: «Мені так нудно, але я не повинен спати». Ви можете подивитися телевізор або який-небудь страшний фільм, можете пограти на комп`ютері або телефоні. Також можете почитати книгу. Але є одне правило: можете робити все, що завгодно, тільки не лягайте! Як тільки ви ляжете, ви відразу ж заснете.
2
Щоб не спати з 2.00 до 4.00, ви можете:- Пограти в гру або послухати музику. Також можете подихати свіжим повітрям - на балконі або на вулиці - це вас дуже добре підбадьорить.
- Зайнятися чим завгодно, головне - не занудьгувати.
3
4.00. Вітаємо! Пройдена вже велика частина дороги! Залишилося зовсім трохи! Правда, це найважчий відрізок. Робіть те, чим ви зазвичай займаєтеся вранці.- Вийдіть на кілька хвилин на вулицю (тільки не забудьте одягнутися по погоді). Вмийтеся, почистіть зуби, розчешіть і т.д.
4
О 6.00 можна почати пробіжку, сходіть в парк або пограйте, наприклад, у футбол або баскетбол.5
Якщо вам дуже важко боротися зі сном, то між 5.00 і 6.00 можете прийняти душ - він допоможе вам підбадьоритися, і ви відчуєте себе відпочив.
Поради
- Ні в якому разі не лягайте - вам відразу ж захочеться спати.
- Випийте енергетичний напій.
- Не робіть нічого такого, що розбудить домочадців.
- Якщо вам на наступний день потрібно йти в школу, значить, вночі ви обов`язково повинні поспати.
Попередження
- Ніколи не пийте кави. Так, він тебе підбадьорить на півгодини-годину, але потім захочеться спати ще сильніше.
- Якщо ваші батьки наполягають на тому, щоб ви спали, то спочатку вдавай сплячим, а коли вони заснуть - встаньте.
Що вам знадобиться
- Комп`ютер
- MP3-плеєр
- Ігрова приставка
- Книга