Як зупинити руйнівні думки
Ви не можете позбутися від поганих думок? У цій статті ви знайдете поради, які допоможуть вам не зациклюватися на руйнуючих думках.
Кроки
1
Складіть список причин, чому ви хочете зупинити потік негативних думок.
2
Замініть негативні думки позитивними. Ви можете помолитися або поміркувати про щось приємне.
3
Згадайте щось дуже позитивне, якийсь випадок, місце або подія з вашого життя. Спробуйте уявити, як це виглядає, який має запах, яке на дотик. Постарайтеся пригадати якомога більше деталей. Коли тривожні думки заповнюють ваш розум, постарайтеся замінити їх приємними спогадами.- Образи, почуття і позитивні думки можуть допомогти вам у боротьбі з тривожними думками. Думайте про щось хороше.
4
Медитуйте. Знайдіть тихе місце і заведіть будильник, щоб він продзвенів через 3-5 хвилин. Закрийте очі, робіть повільні вдихи і видихи. Подумайте про спокійному місці, наприклад, уявіть пляж, парк, або якесь інше спокійне місце. Уявіть місце, де немає людей і матеріальних речей, тільки природа. Потім скажіть собі: «Я успішна людина».
5
Не кажіть про свої думки з друзями. В іншому випадку вам складно буде забути їх. Проігноруйте думка, і вона просто перестане існувати.
Поради
- Займіться хобі.
- Не дивіться відверті матеріали.
- Заспівайте улюблену пісню і не думайте ні про що інше.
- Вибирайте книги для читання, які не включають в себе сексуальне утримання. Вибирайте книги, які мають відношення до моралі і релігії.
- Якщо ви бачите щось вкрай неприємне, поговоріть з одним із батьків.
- Уявіть те, чим ви стурбовані.
