Як повірити в себе
Часто важко повірити в себе, особливо коли накочує хвиля почуттів, ніби ви нічого не стоїте або не можете нічого запропонувати. Але насправді вам є що запропонувати, і у вас є цінність. Якщо вас гнітять подібні почуття, прочитайте цю статтю, щоб відновити віру в свої сили і бути готовими довести, що вас ще рано скидати з рахунків.
Кроки
Частина 1 з 3: Розвиток позитивного світогляду
1
Усвідомте свою цінність. Визначте свої хороші риси та вміння. Повірте, їх багато! Ви можете не усвідомлювати їх, але вони в вас є. Щоб знайти свої достоїнства, прислухайтеся до того, які ваші якості викликають похвалу і схвалення в інших людей, навіть якщо ви не зовсім заслуговуєте комплімент. Також варто визначити речі, з якими вам не складає труднощів боротися. Подумайте над тим, що у вас виходить добре. Це зміцнить вашу впевненість у собі навіть при виконанні іншої роботи.
2
Досягайте цілей. Ставте перед собою різні цілі і досягайте їх. Потрібно піднятися і почати щось дійсно робити. Погано обмежуватися тільки мріями про те, що б ви хотіли вміти або досягти. Ви будете почувати себе ще гірше від того, що не вживаєте ніяких кроків для досягнення мрії. Поставивши завдання, старанно працюєте для того, щоб досягти її. Однак потрібно пам`ятати, що цілі повинні бути реальними. У відомому вираженні Малькольма Гледвелла стверджується, що на розвиток будь-якого вміння людині потрібно близько 10 000 годин. Тому не потрібно готувати собі серцевий удар, маючи намір за 5 років вивчити відразу 8 іноземних мов і оволодіти мистецтвом балетних танців.
3
Вчіться на невдачах. Замість того, щоб оцінювати невдачі як тільки невдачі, подивіться на них, як на можливості для навчання. Припустимо, ви зробили щось неправильно і на 100% впевнені в тому, що це неправильно. Навіть це буде корисно для вас, тому що тепер ви знаєте, що було б правильним. Все, що відбувається з нами життя, дає нам можливість рости і вчитися, тому приймайте свої невдачі, як можливості.
4
Пробуйте щось робити, навіть якщо ви відчуваєте що не зможете або вам не слід і намагатися. Іноді виникає відчуття, що нам не слід щось робити тому, що ми зробимо це неправильно. Це погана установка мислення. Замініть її дозволом спробувати щось зробити, навіть якщо спроба закінчиться невдачею. Якщо навіть не пробувати робити щось нове, не варто розраховувати на можливість прогресу.
5
Поговоріть з людьми, які люблять вас. Якщо всі спроби побачити в собі щось позитивне закінчуються невдачею, завжди можна поговорити з людиною, яка вас любить. Розкажіть їм, що зараз у вас погана смуга в житті, і вони знайдуть спосіб допомогти вам поглянути на проблеми з кращого боку. Іноді дійсно важко побачити свої позитивні сторони, але для оточуючих не важко вказати на них.
6
Зробіть перерву, коли потребуєте цього. Якщо обстановка або завдання здаються непомірно важкими, не бійтеся зробити невелику перерву, щоб перевести подих і нагадати собі, що ви зможете зробити це. Ця перерва може бути різним. Іноді для відновлення рішучості вистачає невеликої зупинки мислення або напряму думок в інший бік.
7
Робіть щось, у що ви вірите. Ще один відмінний спосіб повірити в себе - виконання завдань або роботи, у важливості якої ви впевнені. Знайдіть собі заняття, у важливості якого ви не сумніваєтеся, і яке обов`язково має бути зроблено. Можете прагнути отримувати високі оцінки в школі, щоб стати доктором, захищайте молодших від хуліганів, приймайте участь в акціях протесту (або підтримки) та інших моральних і соціальних рухах, в які ви вірите. Не так важливо, у що саме ви вірите, головне, щоб ваша віра була справжньою. Ви також зможете виявити, як віра в необхідність виконання таких завдань допомагає подолати всі перешкоди.
Частина 2 з 3: Розвиток корисних звичок
1
Приймайте світ таким, як він є. Вище вже було сказано, що невиправдані очікування щодо себе і своїх можливостей можуть завдати шкоди вашій самооцінці. Такої ж шкоди можуть принести невиправдані очікування до зовнішніх подій і розвитку ситуації. Не варто плекати очікування, що інші люди будуть діяти ідеально. Зупиніть таке мислення і сприймайте світ відкрито. Готовність до можливих удачам і невдач позбавить вас від непотрібних переживань, і ви відчуєте себе набагато краще.
2
Визнайте в інших відображення себе. Усвідомте, що інші люди точно так само роблять помилки, як і ви. І аналогічно тому, як хтось іноді робить щось чудове, у вас теж бувають моменти успіху. Всі люди рівні у можливостях і кожному є що запропонувати світові. Перестаньте розглядати себе відірваним або відокремленим від інших, і ваш погляд на себе зміниться в кращу сторону.
3
Припиніть самоосуждение. Кожна людина іноді думає про себе погано, але не дозволяйте цій звичці закріпитися. Якщо самоосуждение і образи тривають постійно, це викликає справжню біль. Потрібно припинити таке мислення, щоб не стати своїм гіршим ворогом. Змінити цю звичку, використовуючи правило: відповідати на кожну негативну думку про себе двома позитивними оцінками. Чим більше ви будете думати про себе позитивно, тим менше місця залишиться для негативу.
4
Сконцентруйтеся на русі вперед. Перестаньте прив`язуватися до минулого, незалежно від того, переживаєте ви за минулі помилки або тешіте себе спогадами про те, як добре було раніше. Вас повинно турбувати не є добре чи погане минуле, а зміна в кращу сторону майбутнього. При всьому вашому бажанні, минуле змінити неможливо, тому краще не розтрачувати енергію, а спрямувати зусилля на те, що ви можете змінити для майбутнього.
5
Не відкладайте справ на потім. Відкладання на потім налаштовує вас на невдачу. Коли на виконання завдання залишається мало часу, у поспіху відбувається багато помилок. Тому краще приступити до роботи раніше, щоб був час на виправлення помилок, якщо такі знайдуться.
6
Користуйтеся критичними оцінками мудро. Не ігноруйте критики з боку, а також не переносите своє бачення ситуації і себе на оцінки і думки інших людей. Часто нам здається, що інші люди чекають від нас чогось або оцінюють нас у конкретному ключі. Насправді ми переносимо на оточуючих власні очікування, створюючи для себе важкі уявні установки. Якщо реально розібратися в ситуації, може виявитися, що негативні оцінки наших дій є не більше, ніж у 1-3 чоловік. Варто обчислити таких критиків, і просто триматися від них подалі, не забиваючи собі голову непотрібними думками.
Частина 3 з 3: Вирощуємо віру в себе
1
Побудуйте віру в себе. Негативна самооцінка - це те, що заважає нам повірити в себе. Щоб вірити в себе і в роботу, яку виконуєш, потрібно навчитися довіряти собі.- Основою розвитку довіри до себе стане зміна мислення і висловлювань про себе. Перестаньте бити себе. Зупиняйтеся, як тільки помітите, що починаєте говорити або думати про себе погано. Скажіть кілька хороших речей про себе і направте мислення в позитивну сторону, щоб знайти реальні шляхи зміни ситуації або своїх якостей на краще.
- Виконуйте якісь складні і корисні місії. Виконуйте завдання, якими ви зможете по праву пишатися, - це відмінний спосіб зміцнення впевненості в собі. Зміцніть віру в себе, приймаючи різні виклики і завдання. Для початку можете спробувати подорожувати або записатися волонтером, це дуже ефективні способи підняти свою самооцінку.
2
Полюбіть себе таким, як ви є насправді. Чи не намагайтеся бути кимось іншим, щоб не засмучуватися з приводу того, що не відповідає вашому уявленню про себе. Ви - це ви, і ви не можете бути ніким іншим. Ви можете змінювати свої конкретні якості, працювати над характером або вміннями, але ви не будете щасливі, представляючи себе тим, ким ви насправді не є. Життя стане набагато легше, якщо ви спробуєте полюбити себе таким, яким ви є насправді.
3
Піклуйтеся про себе. Повноцінна турбота включає тіло і дух. Ваше погане ставлення до себе може проявлятися в харчуванні нездоровою їжею, самоосуду і ліні, живиться тим, що ви недостойні якихось зусиль. Заведіть правило: підтримувати чистоту тіла й одягу, а також стежте за здоров`ям, щоб ваш зовнішній вигляд демонстрував вам і оточуючим, що ви гідні уваги.
4
Виконуйте важкі завдання. Складно розвинути впевненість у своїх силах, якщо постійно йти по шляху найменшого опору. Доведіть собі, що ви здатні виконувати важкі завдання, гідні похвали або іншої винагороди. Все, що для цього знадобиться, це прийняти виклик і бути готовим старанно працювати. І це вам під силу!
5
Допомагайте іншим. Піклуючись про інших, ми часто виявляємо в собі приховані здібності, які можуть змінити нашу самооцінку в кращу сторону. Ніщо так не посилює нашу віру в себе, як відчуття повноти і самореалізації, що виникають у процесі допомоги іншим людям.
6
Не лякайтеся своїх слабкостей. У кожного є своя ахілессова п`ята. Без винятків. Якщо Дженніфер Лоуренс може виконувати те, чим вона займається, навіть соромлячись своєї зовнішності, значить, і ви зможете жити зі своїми недоліками. Вони неминучі, але це не означає, що варто дозволити їм управляти вашим життям.
7
Висловлюйте свою думку. Коли події зачіпають вас або у вас є власна думка з приводу ситуації, скажіть це вголос! Не дозволяйте вашому житті розгортатися навколо без вашої участі. Активно впливати на ситуацію, показуючи собі, що ви здатні контролювати себе і навіть впливати на інших.
Поради
- Не порівнюйте себе з іншими. В основі має бути інша.
- Зберігайте спокій! Дізнайтеся свої здібності і те, що вони ростуть разом з досвідом. Не йдіть назад через «страхів». Боріться за досягнення своїх цілей.
- Повірте, що ви насправді краще того, що про вас говорить чутка.
- Не вірте тим, хто каже, що вони не можуть нічого зробити, оскільки це призведе до негативного варіанту розвитку подій.
- Вам потрібно самостійно робити те, що необхідно для вас, оскільки на вашому місці перебуваєте ви, а не хтось інший.
- Ключем до успіху в житті є віра в себе.
- Виконання завдання, нехай і невеликого, є цеглинкою для побудови самоповаги.
- Ніколи не можна сказати, наскільки близька ваша мета, тому ніколи не здавайтеся!
- Не дозволяйте іншим вибити у вас ґрунт з-під ніг. Якщо вони налаштовані на невдачу, нехай падають самі, а ви доведете їм, що є краще.
Попередження
- Твердий характер підтримує здоровий мислення, і це зміцнює вашу віру в себе.
- Перш, ніж розвивати свою віру в себе, пізнайте себе. Дізнатися, що найкраще підходить саме для вас.
- Також пізнайте свою індивідуальність, на основі якої побудована ваша особистість і утримується віра в себе.
