Як позбутися переживання із за шкільних буднів
Постійні переживання через відвідування школи - це палиця на два кінці. З одного боку, це добре, що ви так сумлінно ставитеся до навчання і переживаєте про оцінки, але постійна тривога є негативним фактором для фізичного і психічного здоров`я. Є способи, які допоможуть впоратися з цією проблемою.
Кроки
1
Визначте вашу проблему. Коли ви починаєте турбуватися про школу, визначте, що або хто саме приводить вас у такий стан - педагоги, однолітки, успішність у школі або домашні завдання.
2
Будьте відкритим. Після визначення основної проблеми обговоріть її з викладачем. Скажіть йому про цю проблему і поділіться можливими способами її рішення, які ви подумали. Можливо, викладач чимось допоможе або запропонує свої варіанти. Якщо ваша проблема - це успішність, то вчитель, як правило, постарається знайти час, щоб провести його зі своїми учнями і підтягнути їх в якомусь предметі, або ж дасть додаткові завдання додому.
3
Погляньте на світлу сторону проблеми. Якщо ви визначилися з проблемою, спробуйте вирішити її самотужки, а якщо не виходить, подумайте над нею з одним.
4
Знайдіть людину, якій ви довіряєте. Якщо проблема в іншому учня, поговоріть з людиною, якій ви довіряєте, він може вам допомогти. Разом ви зможете обговорити способи вирішення даної проблеми, і вибрати найкращий план дій.
5
Тепер відійдемо від навчання в школі. Час поза школою варто витрачати на домашнє завдання і дослідження. Важливо виділяти певну кількість часу кожен день на навчання поза школою - це хоч і зробить вашу роботу більш рутинної, але в той же час, вам буде простіше звикнути. Якщо домашнього завдання немає, займіться корисним: пошукайте в Інтернеті інформацію з тих предметів, які ви вивчаєте. Це не так втомлює, як виконання домашнього завдання, але це ще і допоможе краще розуміти предмет.
6
Будьте організовані. Одним з головних чинників в підтримці дисципліни при виконанні домашнього завдання - це самоорганізація. Для цього вкрай важливо мати план дій, що, коли і як ви будете робити. Для цього можна придбати планувальник і кілька папок - по одній для кожного предмета, плюс одна додаткова. Як тільки вам задали домашнє завдання, його відразу ж (не пізніше,! Не чекайте!) Треба записати в щоденник. Можна писати скорочено, але тільки так, щоб ви потім могли розібрати завдання. Якщо вчитель дає які-небудь конкретні вказівки, обов`язково запишіть їх. Складіть всі папери з певного предмету в одну папку (до речі, тут можна вдатися до колірного кодування - це дуже зручно). Покладіть всі матеріали, над якими потрібно попрацювати, в окрему, вільну папку - завдання, які слід виконати, окремо, а готові роботи - окремо. Коли прийде час здавати домашнє завдання, ви будете знати, де воно знаходиться, і будете впевнені в тому, що воно виконано.
Поради
- Замість того, щоб думати про погані речі, спробуйте тримати в голові тільки позитивні думки. Ви виявите, що це не так і складно.
- Вкрай важливо не відставати в якому-небудь предметі. Якщо це станеться, вам буде вкрай важко надолужити втрачене - ви постійно будете позаду.
- Найголовніше, зберігайте спокій!
- Вчителі насправді дуже хочуть допомогти вам - вони не хочуть бачити ваші невдачі (які, в свою чергу, також впливають на їх успішність як вчителів). Тому, якщо ви готові докласти зусиль, вони будуть тільки раді дати вам пораду і допомогти.
- Винагороджуйте себе за добре виконану роботу! Це дасть вам мотивацію для подальшої роботи.
- Якщо у вас 8 уроків підряд, то просто прийміть це як належне. Не сприймайте це занадто песимістично, погляньте на світлі сторони! Ви будете бачити друзів на перервах, у їдальні і після уроків, це буде вам допомагати!
- Якщо вам важко, просто постарайтеся зменшити обороти і відпочити, розібратися в тому, що саме ви повинні робити і що вимагає вашої уваги в першу чергу. Якщо ви відчуваєте, що завдань у вас так багато, що ви просто не можете їх все зробити, не піддавайтеся паніці, заспокойтеся і підійдіть до цієї проблеми з холодним розумом. У вас не повинно бути ніяких причин боятися йти в школу через домашнього завдання, поганих вчителів / однокласників. Це не повинно зашкодити вам в довгостроковій перспективі. Не переживайте і насолоджуйтеся шкільними роками.
Попередження
- Якщо ви шукайте інформацію з шкільних предметів в Інтернеті, обов`язково перевірте, чи є використовувані вами джерела достовірними. Пам`ятайте, що блоги та аналогічні електронні сторінки може написати будь-яка людина, і не факт, що він дійсно знає цей предмет. Тому кращим виходом буде пошукати подібну інформацію на декількох сайтах. Якщо знайдена вами інформація є на інших електронних ресурсах, значить вона напевно правдива.
- Якщо ви продовжуєте відчувати хронічне занепокоєння, йдіть до лікаря. Такий стан може бути не пов`язане зі школою - хімічний дисбаланс в головному мозку може призвести до ескалації спільних проблем. Лікар допоможе визначити причину такого стану і призначити лікування.
- Не намагайтеся вирішити основну проблему самостійно. Багато дорослих або вчителі будуть раді допомогти вам і поділитися своїм досвідом.
