Як позбутися від почуття спустошеності

Ви прокидаєтеся вранці і вам здається, що новий день не принесе нічого хорошого? Порожнеча - це почуття, яке людина відчуває час від часу і не так-то просто від нього позбавитися. Головне, постаратися наповнити життя змістом, цілями і любов`ю. Якщо ви будете займатися тим, що вам цікаво, відточувати кожен день свою майстерність, то відчуття порожнечі піде. Прочитайте статтю для того, щоб дізнатися, як позбутися почуття порожнечі.

Частина 1 з 4: Сенс в житті є кожен день

1
Зробіть щось зовсім нове. Якщо ви відчуваєте порожнечу, то, можливо, ви застрягли в рутині щоденних справ. Що це може бути? Шукайте шляхи, щоб впустити нову енергію у ваше життя. Ви дуже здивуєтеся, коли побачите, як змінюється життя, варто вам лише трохи змінити її звичний плин.
- Є деякі речі, які змінити неможливо. Якщо ходити в школу або на роботу для вас нестерпно, постарайтеся змінити ситуацію. Займіться чимось ще, станьте волонтером або працюйте над новим проектом на роботі.
- Займіться чимось, що виходять за рамки вашої зони комфорту. Покращуючи своє життя, вам буде про що подумати і ви станете впевненіше в собі.
- Навіть незначні зміни міняють все життя в цілому. Ви можете спробувати нове блюдо, ви можете поїхати на роботу не на машині, а на велосипеді, займіться йогою вранці перед роботою або перед школою.
- Зміна вашого особистого простору також може зіграти велику роль. Поміняйте сумовиті штори на світлі і легкі, пофарбуйте стіни в світлий колір, позбудьтеся від нагромадилося мотлоху і займіться творчістю.
2
Будьте господарем своєї долі. Ніхто не може бути щасливим кожну хвилину, але озирніться: ваше життя така, якою ви хочете бачити її день у день, з місяця в місяць, з року в рік? Ви досягаєте поставлених цілей або ви живете за чиєюсь вказівкою? Ви можете переглянути свої погляди і зробити своє життя такою, якою ви хочете її бачити.
- Якщо ви ще в школі, ви вчите те, що хочете або те, що хочуть ваші батьки?
- Будь-який тиск ззовні має негативний ефект на рішення, які ми приймаємо. Ви робите те, що ви хочете або те, що виглядає «крутим» в очах інших людей?
- Якщо ви визначите, які люди або сили впливають на ваше життя і не дають вам можливості керувати своїм життям, вживайте заходів для того, щоб змінити ситуацію. Як тільки ви будете контролювати своє життя, почуття порожнечі піде само собою.
3
Шукайте сенс у житті кожен день. Коли життя здається вам важкою, монотонною роботою, шукайте красиве і високе у звичайних речах. Що змушує вас радіти і жити? Те, що робить ваше життя яскравіше, нехай присутній у вашому житті постійно. Ось декілька порад:
- Не відмовляйте собі в улюбленій їжі. Якщо ви любите шоколад, з`їжте трохи! Не потрібно їсти шоколад плитками, але дайте собі можливість насолоджуватися кожен день. Шкоди від цього не буде.
- Ідіть на вулицю і дихайте свіжим повітрям. Ви будете набагато краще себе почувати, якщо будете щодня проводити трохи часу на вулиці при будь-якій погоді. Дихайте свіжим повітрям і звертайте увагу на природу, яка вас оточує.
- Витрачайте свій час на те, щоб зробити світ навколо вас багатше і яскравіше. Звичайні справи перетворите в позитивні ритуали. Почитайте спокійно газету, коли вранці п`єте каву або чай замість того, щоб бігти на роботу. Іноді приймайте довгі і теплі ванни замість швидкого душа.
- У будинку у вас повинна панувати сприятлива атмосфера. Акуратно складіть випрані речі перш ніж покласти їх у шафу, а не заштовхати. Перед тим, як йдете спати, завжди мийте посуд. Провітрюйте свій будинок, відкривайте вікна і впускайте в будинок світло і повітря. Не нехтуйте великий весняним прибиранням. Може, вам здається, що у вас немає часу на це чи це не так важливо, але насправді коли будинок сяє чистотою і пашить свіжістю, періоди депресії легше переносяться.
4
Уникайте заповнювати порожнечу шкідливими звичками. Дуже легко заповнити порожнечу алкоголем, наркотиками, азартними іграми, тратою грошей, відео-іграми, переглядом телевізора і сидячи всю ніч в інтернеті, поїдати тоннами нездорову і некорисно їжу. Робіть все можливе для того, щоб вести здоровий спосіб життя. Якщо ви мало рухаєтеся, то вам буде важче змусити себе вести здоровий спосіб життя.

Частина 2 з 4: Впустіть у своє життя любов

1
Проводьте час з тими, кого ви любите. Це може бути ваша сім`я або коло близьких вам друзів. Таким чином, ви спасетесь від почуття порожнечі. Зосередьтеся на тому, щоб створювати міцні відносини з тими, кого ви любите і з тими, хто любить і знає вас. Сенс є в тому, щоб проводити час з коханими людьми і насолоджуватися їх суспільством.
- З іншого боку, вам, може, необхідно проводити час з тими людьми, які можуть вам нашкодити, нехай і ненавмисно. Якщо вам необхідно проводити час з такими людьми, які принижують ваше почуття гідності або змушують вас відчувати себе безсилими, обмежте ваші зустрічі чіткими часовими рамками.
2
Постарайтеся завести нових друзів або новий роман. Почуття насолоди і задоволення бути з кимось поруч геть вбивають почуття порожнечі всередині. Новий друг або новий роман можуть дати вам безцінний досвід спілкування і показати вам, наскільки ви приємний і цікавий чоловік. Одного разу вам здасться, що світ пропонує вам набагато більше, ніж ви очікували.
- Іноді не так просто завести нове знайомство, особливо, якщо ви вже не школяр. Ходіть в клуби за інтересами, на різний заняття або просто проводите час в приємній для вас компанії. Таке проведення часу призводить до нових знайомств.
- Постарайтеся більше розпоряджатися своїм часом і частіше говорити «так», коли вас куди-небудь запрошують. Якщо ви думаєте, що у вас немає часу на нові відносини, то вони ніколи не зможуть розвиватися.
3
Заведіть домашню тварину. Дослідження показали, що тварина в будинку може допомогти вам почувати життя по-іншому. Подумайте над тим, щоб взяти кішку або собаку з притулку і принесіть тварину додому. Ви будете відповідати за життя вашого нового пухнастого друга, а натомість отримаєте багато любові і чудесне проведення часу. Домашні тварини можуть підняти ваш настрій в той момент, коли весь світ проти вас.

Частина 3 з 4: Досягнення своїх цілей

1
Прийшов час краще себе впізнати. Ви знаєте, як любите проводити свій час? Може, ви вже втратили себе в натовпі? Подумайте про це і займіться тим, що приносить вам задоволення.
- Постарайтеся зробити список того, що дійсно приносить вам радість. Погортайте журнали, вам буде легше визначитися зі своїми бажаннями.
- Не судіть себе строго. Не потрібно шкодувати про скоєне і думати про те, що безповоротно пішло. Ваші бажання і мрії мають величезне значення сьогодні.
2
У чому ви дійсно ас? Якими талантами ви володієте? Не потрібно говорити, що ніякими. Кожна людина унікальна. Якщо ви будете заперечувати самого себе, життя втратить сенс. Дуже важливо визначити, в чому ви дійсно хороші і зайнятися цим прямо зараз.
- Пройдіть кілька тестів, що визначають вашу особистість. Може, ви хороший слухач або чудовий кулінар. А, може, ви душа компанії або справжній бізнесмен.
- Якими здібностями ви володієте? Може, ви вмієте в`язати або шити, а, може, ви добре співаєте або вмієте добре фотографувати.
- Складіть список своїх кращих якостей, здібностей і талантів. Зосередьтеся на них і впустіть їх у своє життя.
3
Навчіть кого-небудь тому, що самі вмієте робити добре. Може, у вас є племінник або племінниця, з якими ви можете поділитися своїм життєвим досвідом, навчіть їх. Вчення - це добре, тому що ви можете поділитися безцінними знаннями з тими, кому це потрібно.
- Якщо у вас в родині нікого немає, то озирніться і ви побачите, як багато різних центрів спілкування існує, де ви можете поділитися своїм досвідом. Постарайтеся проводити час в тих центрах, де школярі бувають після занять або беріть участь в програмах, які пропонують безкоштовні заняття в області ваших знань.
- Церква, місіонерська група чи громадська організація - це те місце, де люди допомагають іншим. Ви будете вражені наскільки ваша допомога може виявитися необхідною комусь.

Частина 4 з 4: Просіть про допомогу

1
Поговоріть з близьким другом про свої почуття. Якщо ви тримаєте все в собі, це може погано скінчитися для вас. Іноді навіть розмова допомагає. Поговоріть з тим, хто любить і розуміє вас або з тим, хто дорогий вам, це може багато чого змінити.
2
Зверніться по допомогу до лікарів. Можливо, що у вас депресія, якщо ви відчуваєте себе повністю спустошеним. Йти до лікаря за допомогою не означає, що ви божевільний. У кожної людини є злети і падіння, і чим раніше ви звернетеся за допомогою, тим швидше ви вийдете з цього спустошеного стану з новими силами. Консультування, медична допомога і нетрадиційні методи лікування - шукайте допомогу скрізь.

Поради

Заповніть своє життя сміхом і любов`ю. Збирайте сім`ю, якщо у вас хороша сім`я. Якщо ні, то спілкуйтеся з людьми, які несуть позитивну енергію і підтримують вас.
Займіться чимось. Коли у людини немає інтересів і немає захоплень, які займають весь його час, то можна легко опинитися в депресивному глухому куті. Незважаючи на те, що деякі похмурі знаменитості здаються досить романтичними, це абсолютно не так. Це зовсім не романтично. Це гнітюче. Такий стан не приносить нічого хорошого.

Попередження

Не старайтесь побороти свою депресію нескінченними зустрічами з людьми і ненормальною активністю. Розмовляйте про свої почуття з близькими вам людьми і, якщо це не працює, звертайтеся за допомогою до лікаря. Можливо, лікарське втручання позитивно позначиться на вашому стані і все зміниться на краще.