Як змінити ваше ставлення
Ви песиміст? У вас є тенденція звертати увагу на всі негативні моменти в ситуації, при цьому, не помічаючи хорошого? Люди відмовляються або шкодують про те, що виявилися у вашій компанії через вашого ставлення? Успішна зміна вашого ставлення залежить від зміни в ході ваших думок, а успішне зміна вашого мислення залежить від того, чи хочете ви змінитися насправді. Перехід від песимістичного ставлення до оптимістичного може бути складним, але це призведе до більш яскравою і приємною життя. Якщо ви дійсно хочете дізнатися, як змінити ваше ставлення, ось кілька простих, але ефективних прийомів.
Кроки
1
Припиніть зосереджуватися на собі. Велика частина песимізму виникає через неправильні або нерозумних очікувань, особливо коли ці очікування мають відношення до вас.- Постарайтеся простягнути руку і допомогти хоч одну людині в день, не чекаючи нічого взамін. З часом ми навчитеся отримувати більше задоволення, віддаючи, а не отримуючи.
2
Змиріться з вашими недоліками. У всіх нас є щось, що ми можемо поліпшити, так що на роботі ви, вдома або в будь-якому іншому місці, будьте відкриті до того, щоб дізнатися якомога більше.- Складіть список ваших слабкостей та недоліків. На початку кожного тижня вибирайте один із пунктів і подумайте про те, що б ви могли дізнатися про цей недолік. Використовуйте інші пункти, щоб дізнатися ще більше.
3
Дивіться на речі з позитивного боку. У будь-яких небажаних обставин завжди є спосіб побачити все в позитивному світлі. Це не означає, що ви повинні нечесно прожити своє життя, ігноруючи погане заради штучної посмішки. Замість цього прийміть погані речі, але також подумайте про те, наскільки гірше все б могло бути.- Наприклад, може бути, ви тільки що потрапили в аварію і вам потрібно заплатити багато грошей за ремонт і лікування. Один із способів побачити в цьому позитив - це бути вдячним за те, що ви все ще живі, що у вас немає серйозних травм тіла або мозку.
4
Згадайте, в чому вам пощастило. Прикріпіть до стіни чистий аркуш паперу або використовуйте щоденник. Щоранку, як тільки ви прокинулися, подумайте про один приємний момент у вашому житті, який ще не записаний на аркуші, і запишіть його. Це допоможе вам побачити, що ваше життя не жахлива і похмура, що у вас є причини бути щасливим і радіти життю.
5
Знайдіть коуча. Ці професіонали заробляють на життя тим, що допомагають людям добитися успіху в багатьох сферах, включаючи позитивні зміни сприйняття. У них є досвід і знання методів, які підходять більшої частини людей.- Ви можете зв`язатися з коучем особисто, відвідати майстер-класи та семінари, або ж дізнатися про їх методах онлайн.
6
Дружите з оптимістичними людьми. Іноді негативне ставлення - це результат того, що вас оточують люди з негативним ставленням до життя. Як говориться "Погана компанія поглинає хороший характер." Задумайтесь над тим, щоб подружитися з новими людьми, особливо з оптимістами зі здоровим ставленням до життя.
7
Попросіть ваших друзів звертати увагу на моменти, коли ви налаштовані негативно або песимістично, в майбутньому. Це допоможе вам побачити, як часто проявляється ваш песимізм, і в яких ситуаціях він має тенденцію проявлятися.
8
Задавайте правильні питання. Коли ви опиняєтеся в ситуації і відчуваєте, що ваше небажане ставлення намагається пробитися назовні, знайдіть час, щоб поставити собі кілька запитань, щоб допомогти вам змінити вашу точку зору. Ось деякі приклади питань, які можу допомогти вам змінити ваше ставлення:- Що я можу зробити, щоб змінити свої відчуття?
- Чи є в ситуації інший зміст, який я можу знайти?
- Що я можу зробити, щоб ця ситуація стала більш цікавою або привабливою? Що я можу зробити, щоб виграти в цій ситуації?
- Яка історія цієї людини? Чому він поводиться так? Справа в мені чи в людині, якого я люблю?
9
Шукайте допомоги у інших. Спробуйте запитати у ваших друзів, що вони ненавидять або що їм не подобається в вас, і спробуйте запитати їх, чи можуть вони допомогти вам змінити це.
