Як зробити себе краще

Ви чудові таким, яким ви є, але кожен хоче стати краще. Це добре! Самовдосконалення покращує якість вашого життя і дає вам поле для роботи. Тим не менш, іноді нам потрібна допомога або натхнення. Не хвилюйтеся, ми вас врятуємо! Читайте далі, щоб дізнатися, як можна поліпшити себе (і своє життя) дійсно простими кроками!

Частина 1 з 4: Зміна думок

1
Вирвіться зі своєї норми. Найперше, що ви повинні зробити, це вирватися зі своєї звичайної рутини. Рутина робить людину інертним і не дає змінюватися як особистості. Те, як ви будете виходити зі своєї рутини, залежить від вас, але навіть маленькі зміни допоможуть вам звикнути робити щось нове, так що не бійтеся почати.
2
Практикуйте позитивне мислення. Негативні думки про нас самих, про наших здібностях і про світ навколо нас можуть стати причиною ухилення від нових переживань і можливостей. Перестаньте твердити собі одне і те ж і краще нагадайте собі про всі свої чудових рисах. Перестаньте думати про інших тільки найгірше або зосереджуватися тільки на поганому у своєму житті, і почніть зосереджуватися на хорошому.
3
Контролюйте свої емоції. Не дозволяйте негативним емоціям, таким як сум, гнів, страх або заздрість, зруйнувати ваше життя. Природно іноді відчувати ці емоції, але не дозволяйте їм направляти кожна ваша дія, це нездорово і це знизить якість ваших переживань у житті. Вчіться заспокоюватися і знаходити хороше у всьому.
4
Подивіться з іншої точки зору. Іноді ми забуваємо, як же добре у нас йдуть справи. Озирніться навколо і виявите людей, які знаходяться в гіршому становищі, ніж ви. Тепер подивіться на своє життя і визначте все те хороше, що в ній є. Знайшли багато прикладів? Шукайте ще! Дізнайтеся про те, як живуть інші люди, або читаючи про це, або переглядаючи програми та документальні фільми.

Частина 2 з 4: Вживання заходів

1
Привнесіть творчість у своє життя. Креативність і акт створення чогось нового можуть стати глибоко позитивним досвідом у вашому житті. Це дозволяє вам зробити свій внесок у мир, в той же час, змінюючи свій погляд на речі. Малюйте картини, створюйте скульптури, пишіть, танцюйте, співайте, шийте власний одяг або знаходите інші виходи своєї творчості.
2
Будьте хорошою людиною. Будьте ввічливі. Не брешіть. Беріть до уваги почуття інших людей. Будьте щедрі. Прощайте. В принципі, будьте хорошою людиною. Іноді це може бути складно, але це дійсно одна з кращих речей, які ви можете зробити, щоб поліпшити себе і світ навколо вас.
- Майя Анжелу одного разу сказала: "Я виявила, що серед інших його переваг, дарування звільняє душу дарувальника".
3
Спробуйте нове хобі. Навчіться новим навичкам або займіться новим хобі. Це дасть вам, чим зайнятися, роблячи вас і ваше життя більш цікавою і різносторонньою. Займіться тим, що завжди хотіли зробити, і ви будете щасливі і задоволені, ніж коли-небудь могли собі уявити.
4
Будьте активні. Почніть, вставши з дивана! Припиніть сидячий спосіб життя, навіть якщо ви не збираєтеся в спортзал або куди-небудь ще. Ходіть на прогулянки з близькими. Грайте з дітьми або молодшими братами і сестрами. Випробуйте життя поза своїй вітальні. Якщо ви вже впоралися з цим завданням, вправляйтеся! Все це корисно для вас і удосконалить вас як людину, а також поліпшить якість вашого життя.
5
Займайтеся волонтерством, коли можете. Допомога іншим людям дасть вам перспективу, зробить вас більш поважних, збільшить задоволення від життя, додасть вам почуття звершення, і (що очевидно) принесе щось гарне в житті людей, які дійсно цього потребують. Ви можете стати волонтером в тій сфері, яка вам ближче по духу, станьте волонтером у своїй місцевості або навіть за кордоном. Існує безліч варіантів.
- Волонтерство в притулках для бездомних і в молодіжних центрах може принести багато користі з величезним впливом на майбутнє і на суспільство.
- Habitat for Humanity - ще один чудовий спосіб стати волонтером.
- Якщо у вас є особливі навички, знайдіть місця або способи принести користь у волонтерстві своїми навичками.
6
Подорожуйте, щоб набратися досвіду. Ви кардинально змінюєтеся як особистість, коли подорожуєте і відчуваєте різні способи життя людей. Якщо ви можете подорожувати тільки по своїй країні, це теж добре, просто обов`язково ізведивать зовсім інший вид життя, ніж той, до якого ви звикли. Подорожуйте за кордон, якщо можете, особливо в ті країни, мовою яких ви не розмовляєте.
7
Навчайтеся. Ще один чудовий спосіб поліпшити себе це отримати більш високий рівень освіти. Це не означає знову повернутися в університет. Сталася справжня революція в плані безкоштовних ресурсів навчання в інтернеті. Можна освоїти новий навик, наприклад, комп`ютерне програмування або іноземна мова, або можна навчатися більш широким темам, наприклад, політиці чи культурі.
- З Coursera ви можете безкоштовно пройти всі курси коледжу з кращих університетів!
- Ви можете за допомогою невеликих уроків розкрити свій розум, переглядаючи TEDTalks!
- WikiHow пропонує всі види навчальних ресурсів. Ви можете навіть самі поширювати навчання, написавши або поліпшивши статтю, в якій ви є експертом!

Частина 3 з 4: Постановка цілей

1
Визначте якості, якими ви захоплюєтеся. Знайдіть якості, якими ви захоплюєтеся в інших і яким ви б хотіли навчитися. Якщо ви відразу ж не можете придумати ніякі з них, подумайте про людей, на яких ви б хотіли бути схожим, і подумайте про те, що вам в них подобається. Вони добрі? Амбіційні? Працелюбні? Саме до цих якостей ви повинні прагнути.
2
Распознайте свої недоліки. Подумайте про те, що вам в собі не подобається. Чи не фокусуйтеся на таких речах, як вагу, тому що ваше тіло це тільки посудина, в якому ви перебуваєте, а не те, ким ви є. Такі питання, як вага, варто вирішувати після зміни таких речей, як ваше ставлення до інших, трудова етика і навички.
3
Вирішіть, що ви хочете змінити. Подумайте про те, що ви хочете змінити. Це має бути те, що ви насправді хочете змінити. Правда, що кажуть: перша частина вирішення проблеми це визнання, що вона у вас є. Зрозумійте, що насправді має для вас найбільше значення, і що буде достатньою мотивацією, щоб змінити свій спосіб життя.
4
Отримайте рада. Поговоріть з людьми, яким довіряєте, наприклад, з коханою людиною, друзями і членами сім`ї. Розкажіть їм, що ви хочете змінити у своєму житті і чому. У них може бути особливе розуміння, яке допоможе вам у поліпшенні себе, а також більш чітке уявлення про те, яка ви людина.
5
Почніть з малого, просувайтеся вгору. Починайте з невеликих цілей. Не починайте з чогось на кшталт "кинути курити". Замість цього спробуйте "курити менше". Розбивайте цілі на більш дрібні, це допоможе вам залишатися мотивованим і зробить ваші цілі більш реалістичними.
6
Визначте часові рамки. Подумайте про те, яке місце у вашому житті займають ці цілі. Це може реально вплинути на те, скільки зусиль ви будете вкладати в поліпшення себе. Якщо ви не встановите крайній термін для зміни, мета буде здаватися нереальною і невловимою, і у вас буде менше шансів досягти її.
7
Дотримуйтесь до кінця. Почніть! Не потрібно просто думати про цілі і про те, що ви хочете зробити, встаньте і зробіть це!

Частина 4 з 4: Позбавлення від звичок

1
Бажайте змінитися. Як ми вже говорили, ви повинні дійсно хотіти цих змін у своєму житті, інакше вони ніколи не приживуться. Іноді ви можете прикидатися деякий час, що стали краще в чомусь, але це нажене вас, якщо ви несерйозні. Робіть зміни, яких ви самі для себе хочете, а не зміни, до яких вас примушує хтось інший. Це єдиний спосіб насправді змінитися.
2
Будьте реалістичні у своїх очікуваннях. Не думайте, що зміни характеру миттєво зроблять ваше життя краще і що все буде ідеально. Життя влаштоване не так. І мінятися теж буде нелегко. Якщо ви починаєте з розумними очікуваннями, вам буде набагато легше справлятися з важкими завданнями.
3
Распознайте свої стимулятори. Распознайте речі, які змушують вас робити те, що вам не подобається, або те, що ви хочете змінити. Ви їсте, коли піддаєтеся стресу? Зриваєтеся на близьких, коли зліться? Знайдіть свої стимулятори, щоб можна було знайти більш ефективні способи боротьби з ними.
4
Встановлюйте бар`єри. Створюйте бар`єри, які не дадуть вам робити те, що вам не подобається. Якщо ви хочете проводити менше часу в інтернеті, візьміть тариф з обмеженим або більш повільним трафіком, або користуйтеся інтернетом тільки на телефоні, але не на комп`ютері. Основні бар`єри не дадуть вам автоматично повернутися до старих звичок, оскільки вони будуть гарантувати, що небажана дія буде свідомим зусиллям, а не чистою випадковістю.
5
Знайдіть заміну. Знайдіть інше заняття замість того, яке ви намагаєтеся кинути. Види діяльності, перераховані в першій частині можуть спрацювати, але ви також можете використовувати більш дрібні хитрощі. Якщо ви схильні часто злитися, спробуйте подумки співати пісню. Це спрацює ще краще, якщо це пісня, яка вас смішить.
6
Заохочуйте себе. Давайте собі нагороди для подальшої мотивації. Нехай вони будуть маленькими, щоб було якраз достатньо для пробудження позитивних емоцій. Ви ж не хочете бути залежним від нагород, нехай вони просто приносять вам задоволення від виконаної роботи.
7
Дайте цьому час. Будьте терплячі! Зміни вимагають часу. Це не станеться відразу, а якщо ви саме цього і очікуєте, то будете дуже розчаровані в собі. Зачекайте, просто продовжуйте рухатися, і ви в кінцевому підсумку прийдете до цього!