Як зберегти ясність розуму і почати мислити простіше

Ви коли-небудь відчували себе так, ніби згораєте зсередини? Прочитайте цю статтю, якщо хочете позбавитися від подібного почуття !!

Кроки

1. 

   1

   Якщо ви знаходитесь вдома, наведіть порядок в тій частині вашого житла, де ви проводите більшу частину свого часу.

2. 

   2

   Після першого кроку запаліть свічки з яким-небудь приємним ароматом. Якщо у вас немає свічок, використовуйте палички для арома-терапії.

3. 

   3

   Увімкніть заспокійливу або розслаблюючу музику або звуки природи, наприклад, шум води або щебет птахів.

4. 

   4

   Ляжте на підлогу або на ліжко і закрийте очі.







5. 

   5

   Дихайте глибше. Нехай ваше дихання буде повільним і стабільним. Спочатку вам буде нелегко налаштуватися, так що не змушуйте себе розслаблятися, це має відбуватися природним чином.

6. 

   6

   Закрийте очі і подумайте про те, що викликає у вас стрес або змушує вас почувати себе погано. Зосередьтеся на проблемі. Пропустіть ці думки через себе. Думайте про це, поки те, що змушує вас почувати себе погано повністю не випарується.

7. 

   7

   Відкрийте очі. Зробіть розтяжку. Розімніть м`язи живота і верхньої частини тіла. Спробуйте якомога сильніше розтягнути м`язи, але при цьому не отримати ніяких травм.





8. 

   8

   Після цього прийміть теплий / гарячий душ. Наприкінці купання в душі зробіть воду дійсно холодною.

9. 

   9

   Вийдіть з душа і напишіть лист комусь, на кого ви гніваєтесь, кого б ви хотіли побачити поруч, щоб він вас втішив, кому б ви хотіли висловити свої емоції. Напишіть про все, що ви відчуваєте: злість, смуток, радість, стрес ... загалом все те, що так і виривається з ваших грудей або не дає вам спокою (ви можете робити це регулярно, почавши вести особистий щоденник).

10. 

    10

    Порвіте лист на дрібні шматочки, спаліть і викиньте попіл в унітаз або в найближче водоймище. НІКОЛИ нікому його не віддавайте, незалежно від того, які емоції ви вкладете в ці рядки.

Поради

• Не показуйте лист нікому з ваших "друзів". Ви ніколи не знаєте напевно, кому можна, а кому не можна довіряти.
• Обов`язково порвіте лист на дрібні шматочки, як тільки ви його допишіть.

Попередження

• Слідкуйте за свічками: тримайте їх подалі від виробів з тканини, балончиків або вибухонебезпечних засобів, як, наприклад, сонцезахисний крем.
• Якщо ви записуєтеся до психолога, перегляньте інформацію про нього в інтернеті і вибирайте такого фахівця, до якого вже звертався хтось із ваших родичів або друзів.