Як впоратися з тугою по будинку

Якщо ви перейшли в нову школу, бо щойно переїхали, або ви просто у від`їзді і сумуєте по дому, є багато способів впоратися з "хворобою" туги за домівкою. Туга за батьківщиною може вплинути на людей різного віку практично в будь-якій ситуації, так що не соромтеся, якщо у вас починається незрозуміла туга, коли ви всього кілька днів далеко від дому. Якщо ви хочете знати, як боротися з тугою по будинку, і навчитися любити нове середовище проживання, виконайте такі дії.




Метод 1 з 3: Залишайтеся на зв`язку

  1. 1

    Упакуйте кілька ваших улюблених речей. Вам буде легше подолати тугу, якщо у вас буде з собою щось з ваших улюблених речей. Якщо ви знаєте, що це може бути проблемою для вас, або навіть якщо ви їдете на деякий час, але не знаєте, як будете себе почувати, вам можуть допомогти якісь улюблені домашні речі, щоб відчувати себе більш комфортно в новому середовищі. Якщо ви ще не упакували все, що нагадує вам про будинок, ви можете попросити когось із вашої родини відправити вам подарунковий пакет з цими речами, якщо це легко можна відправити поштою. Ось деякі речі, які ви повинні упакувати:
    • Якісь фотографії вашої родини і близьких. Якщо у вас є фотографії, зроблені будинку в певному місці, яке багато для вас значить, вони можуть допомогти вам почувати себе краще.
    • Ваше улюблене опудало тварини, іграшка або дрібничка зі спальні. Якщо ви поставите таку дрібницю у вашому новому будинку, це може змусити вас почувати себе як вдома.
    • Те, що пахне будинком, наприклад, ваша улюблена подушка або ковдру.
      • Тільки не беріть з собою занадто великий пакет речей, які нагадують вам про будинок. Це, звичайно, здорово, коли так багато речей нагадує про будинок, але ви будете почувати себе ще більш самотнім, якщо на кожному кроці будете натикатися на нагадування про нього.

  2. 2

    Поговоріть з вашими близькими. Якщо ви хочете менше тужити по будинку, вам стане легше, якщо ви почуєте деякі заспокійливі слова або навіть деякі смішні анекдоти від людей, яких ви любите найбільше. Якщо у вашій новій середовищі це можливо, виділіть час для щотижневого телефонної розмови або спілкування по Skype зі своїми близькими. Ви також можете пару раз на тиждень сходити в інтернет-кафе, написати лист електронною поштою своїм друзям і родині.
    • Налаштуйтеся на спілкування з близькими людьми, навіть якщо це всього лише один раз в два або три тижні. Це дозволить заповнити ваш день очікуванням.
    • Якщо ви не маєте частого доступу до телефону або інтернету, пишіть щотижня листи (раз на два тижні або щомісяця) людям, яких ви любите. Це допоможе вам розібратися у ваших думках за допомогою паперу і поспілкуватися з людьми, які вам небайдужі.
    • Ви також можете проводити час на Facebook або в інших соціальних мережах, щоб побачити, що відбувається у ваших друзів. Тільки не витрачайте на це все свій час, або у вас не буде часу на спілкування із зовнішнім світом.

  3. 3

    Говоріть з вашими близькими, але не дуже часто. Розмови з близькими, про які ви найбільше турбуєтеся, дозволять вам відчувати себе впевненим і менш самотнім, але якщо ви говорите з ними занадто часто, ви будете утримувати себе від нових друзів і будете застрявати в думках про те, що відбувається у вас вдома, тому не зможете насолоджуватися світом навколо вас.
    • Встановіть обмеження по часу, скільки ви будете говорити з кожним важливою людиною у вашому житті. Ви навіть можете виділити один день тижня для того, щоб спілкуватися з близькими, якщо це дасть вам можливість спокійно попрощатися з близькими в кінці розмови.
    • Ви також можете відучувати себе від розмов з людьми з дому. Ви можете відчувати найсильнішу тугу за домом на самому початку, поки у вас немає друзів, і ви ще тільки пристосовуєтеся до нового середовища, тому ви можете поговорити з близькими трохи більше.
    • Але якщо ви спочатку весь час будете базікати з близькими, то все навколо вас будуть дружити, а ви залишитеся в тяжкому становищі.

  4. 4

    Поділіться з іншими тим, що вам подобається. Туга за батьківщиною може змусити вас почувати себе гірше, чому б не розділити свою любов з людьми навколо вас? Це може підняти настрій, допомогти вам почувати себе більш комфортно, кажучи про будинок, і це допоможе вам завести кілька нових друзів.
    • Поділіться домашніми продуктами з новими друзями чи знайомими. Навчаєтеся ви за кордоном або просто вчіться у коледжі в декількох годинах їзди від будинку, ділячись своїми улюбленими продуктами з дому з іншими може дати вам відчути себе краще. Ви можете влаштувати вечірку, де навчіть друзів готувати якісь ваші улюблені закуски або просто почастуєте їх.
    • Поділіться своєю улюбленою музикою з іншими. Якщо ви з місця, де люблять музику кантрі, є невеликі тусовки, де люди грають в настільні ігри, знайомляться один з одним і слухають улюблену музику. Якщо ви любили слухати вдома джаз, нехай у вас грає джаз. Музика не повинна безпосередньо ставитися до вашого будинку, поки це нагадує вам про нього.
    • Розкажіть забавні історії про те, що відбувалося у вас вдома. Незважаючи на те, що вам може бути не до сміху, спробуйте обмінятися забавними анекдотами, які ви любили найбільше, коли перебували вдома. Це змусить всіх сміятися і гарантовано змусить вас почувати себе краще.
    • Якщо ви живете в місці, де говорять не на вашій рідній мові, спробуйте навчити людей кількома ключовими фразами на рідній мові. Це буде весело, відверне вас і підвищить рівень освіченості ваших друзів.

  5. 5

    Робіть що-небудь, що ви любили робити в домашніх умовах. Хоча в новому середовищі вам доведеться робити купу речей, про які ви навіть не замислювалися, будучи вдома, ви можете знайти спосіб зробити щось, що ви любили робити вдома, якщо це змусить вас почувати себе краще. До тих пір, поки ви не вдаєтеся цієї діяльності занадто часто, ви зможете трохи полегшити ваш біль. Ось деякі речі, які ви можете спробувати:
    • Їжте свої улюблені продукти з дому. Якщо ви живете за тисячі кілометрів від дому, і є всього один ресторан у стилі вашої місцевої кухні, спробуйте почати з нього. Якщо вибір у вас невеликий, готуйте самі.
    • Дивіться ваші улюблені ТВ-шоу. Не треба влаштовувати тужливий марафон з ваших улюблених шоу на DVD. Ви будете почувати себе трохи краще, якщо подивитеся одне з них раз на кілька днів.
    • Якщо ви вдома були в лізі боулінгу або книжковому клубі, не соромтеся. Зробіть своє дослідження і подивіться, чи можете ви знайти щось подібне в новому середовищі. Ви можете робити те, що ви любите, і в процесі зустріти нових людей.

  6. 6

    Не витрачайте занадто багато часу, намагаючись скопіювати будинок. Не дивлячись на те, що речі, що нагадують про дім, і розмови з коханими людьми з дому можуть допомогти тимчасово полегшити ваш біль, ці речі можуть створити вам проблеми для адаптації в новому середовищі в довгостроковій перспективі. Якщо ви будете зосереджені на копіюванні будинку, ви можете не помітити багато чудові речі навколо вас.
    • Постарайтеся встановити ліміт (на день або тиждень) на домашні справи.
    • Знайдіть онлайн магазини, де можна купити якісь речі з ваших рідних місць, щоб з вами завжди були деякі знайомі вам продукти.

Метод 2 з 3: Любіть своє нове оточення

  1. 1

    Заведіть друзів. Подружитеся з новими людьми, будь то місцеві жителі або приїжджі, це найпростіший спосіб полюбити своє нове місце. Якщо ви не поспішайте відкритися іншим людям, ви можете дізнатися, що знайшли абсолютно нову компанію, з якою у вас є багато спільного. Не витрачайте весь свій час, нудьгуючи за старим друзям, або ви не побачите нові можливості для дружби прямо перед вашими очима.
    • Будьте сміливі і попросіть знайомого захопити вам чашку кави. Ви можете дізнатися, що у вас є набагато більше можливостей поговорити про те, про що ви думаєте.
    • Куди б ви не поїхали, ви повинні пробувати бути доброзичливим, незалежно від того, як сумно у вас може бути на душі. Це зробить вас більш відкритим для зустрічі з новими людьми і змусить більше людей звертатися до вас.
    • Запишіться на стільки групових заходів, на скільки зможете. Це буде найбільш легким способом познайомитися з новими людьми.
    • Приймайте так багато запрошень, як зможете, навіть якщо ви були запрошені на вечірку, де ви не знаєте багатьох людей, або якщо є хтось, кого ви не знаєте. Це добре, що вас запросили подивитися фільм з групою друзів, тому відкладіть свою сором`язливість в сторону і скажіть «так».
    • Якщо ви дійсно далеко від дому, подружитеся з місцевими жителями. Це може допомогти вам оцінити нове середовище, тому що місцеві жителі будуть знати, куди піти, щоб вам це місце сподобалося.

  2. 2

    Намагайтеся бути зайнятим. Дотримуйтеся щільного графіка - це є ключем до того, щоб полюбити нове середовище. Якщо ваші дні повністю укомплектовані захоплюючими справами, дослідженнями та новими людьми, то буде важко всі моменти вашого неспання думати про дім. Хоч ви і не повинні бути настільки зайняті, щоб у вас не було часу на сон або відпочинок, ви повинні бути досить зайняті, щоб не шукати, чим би зайнятися протягом декількох годин поспіль. Ось кілька способів залишитися зайнятим:
    • Стати членом якої-небудь групи або клубу. Спробуйте приєднатися до групової діяльності, яка допоможе вам вийти з дому і дасть вам новий привід для турбот.
    • Пориньте в роботу або навчання. Якщо ви поїхали далеко, щоб вчитися або працювати, спробуйте дійсно насолоджуватися навчанням або роботою і отримуйте задоволення від усіх нових речей, які ви вивчаєте. Це добре, якщо ви приєднаєтеся до групи з вивчення або дізнаєтеся людей, з якими маєте справу.
    • Ведіть календар, де ви можете писати всі свої зобов`язання. Це дасть вам можливість чекати чогось з нетерпінням (крім того дня, коли ви можете повернутися додому).

  3. 3

    Насолоджуйтесь унікальними аспектами в новому середовищі. Ви повинні максимально використовувати будь-які місця, де ви знаходитесь. Якщо ви новачок в коледжі, відвідайте гостьові лекції, концерти, танцювальні шоу або що-небудь ще, що ваша школа може запропонувати. Це буде прекрасна можливість побачити щось зовсім нове і полюбити місце, де ви знаходитесь.
    • Якщо ви вчитеся за кордоном в новій країні, ви повинні перевірити всі музеї, палаци, місцеві ресторани і будь-які інші аспекти, які роблять країну унікальною. Візьміть туристичну книгу і задайтеся метою відвідати що-небудь культурне, принаймні, один раз на тиждень і відзначайте це в календарі.
    • Пориньте в місцеву культуру. Вивчіть мову або місцеві вирази, проявіть любов до кухні і навіть намагайтеся вивчати якісь модні поради від місцевих жителів.
    • Якщо ви знайдете друга, який приєднається до вас, коли ви вивчаєте нове місце, ви будете ще менше сумувати за домівкою, але не турбуйтеся, якщо не знайдете такого. Вийти і перевірити нове місце, це набагато краще, ніж перебувати в зневірі.


    • Попросіть місцевих жителів показати свої улюблені пам`ятки. Ви можете отримати чудову рекомендацію для пошуку кращого буріто вашого життя або знайти дорогу до прекрасного озера.
    • Вийдіть зі своєї зони комфорту. Спочатку ви можете боятися слідувати деяким традиціям нового місця, наприклад, танцювати сальсу або є коників, просто дивіться на це як на пригоду. Навіть якщо вам не сподобається, вам буде про що розповісти.

  4. 4

    Вийдіть з будинку. Вибратися з будинку - це вже півсправи для того, щоб збити тугу. Звичайно, ви будете сумувати за домівкою, якщо ви проводите вісім годин на день в кімнаті в повній темряві. Замість того щоб цілий день сидіти вдома, підіть почитайте книгу в сонячному парку або сходіть на тривалу прогулянку з хорошим другом, а не устоювати посиденьки в своїй кімнаті.
    • Будьте активні. Прогулянки на відкритому повітрі допоможуть вам перемогти тугу і відчувати себе більш здоровим і позитивним.
    • Працюйте або вчіться поза домом - у кафе чи парку. Робіть на вулиці ту ж роботу, яку ви збиралися робити вдома. Оточення людей змусить вас відчувати себе менш самотнім.
    • Досліджуйте місцевість. Довгі прогулянки по новій частині міста або населеного пункту можуть бути відмінним способом, щоб дізнатися нове середовище.

  5. 5

    Поговоріть з ким-небудь. Якщо у вас виникли періоди глибокої печалі далеко від дому, переконайтеся, що у вас є з ким поговорити, будь то новий знайомий, вчитель чи мати господаря. Ви також можете поговорити про це не тільки з кимось з будинку, але з кимось в новому середовищі. Це може допомогти вам почувати себе більш прив`язане до нового місця.
    • Якщо ви будете тримати свою тугу за домом всередині себе, ви будете почувати себе гірше. Не бійтеся висловити свої справжні почуття.

  6. 6

    Будьте реалістичні. Подивимося правді в очі - перебувати далеко від дому не завжди саме чудове проведення часу в світі. Може бути, ви перебуваєте далеко за виснажливої рутинною роботою або зупинилися у далеких родичів, які виявилися не настільки цікавими, як ви думали. Ви не повинні завжди добре проводити час далеко від дому, але ви завжди повинні дивитися на перебування поза домом, як на зростаючий досвід і шанс дізнатися про себе щось нове.
    • Добре ви проводите час чи ні, пишаєтеся собою і не здавайтеся.

  7. 7

    Нехай пройде якийсь час. Чи не розчаровуйтесь в собі, якщо ви не закохалися в нове місце відразу ж. Багато людей навколо вас, можливо, прийняли їх нове оточення швидше, але це не означає, що щось не так з вами-багато людей, які виглядають щасливими і чудово проводять час, насправді, можуть відчувати неймовірну тугу за домом. Майте терпіння і знайте, що всього трохи наполегливості, і ви зможете змусити час працювати на вас.

Метод 3 з 3: Любіть бути самостійним

  1. 1

    Зробіть речі, які ви любили робити самостійно. Ви і не повинні проводити занадто багато часу на самоті, якщо сумуєте по дому, або ви будете почувати себе ще більш самотнім. Ви повинні намагатися займатися улюбленими справами, таким чином, ви зможете себе почувати більш щасливим. Якщо ви великий читач, викроюйте час, щоб насолоджуватися гарною книгою. Якщо ви любите займатися йогою, знайдіть нову студію або тренуйтеся вранці самі.
    • Призначте "свій час", коли ви будете займатися тим, що робить вас щасливим, а не просто валятися в ліжку.
    • Підготуйтеся заздалегідь. Переконайтеся, що у вас є достатньо книг, спорядження або полотен, щоб впоратися з сітуаціей- ви не зможете з легкістю придбати улюблені речі в новому середовищі.

  2. 2

    Заведіть щоденник. Ведення щоденника допоможе вам увійти в контакт зі своїми думками і зрозуміти все, що відбувається з вами далеко від дому. Перебуваєте ви на навчанні за кордоном, в коледжі або в літньому таборі, ви, ймовірно, будете відчувати багато нових незнайомих відчуттів, і щоденник допоможе вам стежити за своїми емоціями.
    • Кожен раз, коли ви пишете у вашому щоденнику, спробуйте мислити позитивно, записуючи всі хороші речі, що відбуваються з вами, а також те, що ви з нетерпінням чекаєте. Якщо ви використовуєте свій щоденник тільки для того, щоб написати про те, як ви нещасні, буде тільки гірше.

  3. 3

    Знайдіть собі хобі. Пошук чогось новенького може допомогти вам знайти своє захоплення або просто вибрати новий спосіб згаяти час і отримати частку азарту. Ви можете спробувати дослідити свою художню сторону, малювати, пробувати написати вірш, розповідь або навіть главу роману.
    • Ви також можете знайти новий інтерес, пов`язаний з новим місцем. Якщо все в місті люблять їздити на велосипеді або плавати, ви можете теж попробовать- якщо всі люблять витрачати час на питво капучино на самоті, подивіться, як вам це сподобається.

  4. 4

    Чи не валяйтеся. Найгірше, що ви можете зробити - це провести весь свій час, плачу в своїй кімнаті, лежачи в ліжку і дивлячись у вікно. Хоч ви і можете відчувати себе не в змозі покинути свою кімнату або відкинути свою негативну енергію, ви не будете насолоджуватися новим місцем, якщо проводите весь свій час у мріях про будинок і вважаєте дні до повернення назад.
    • Якщо ви дійсно не можете залишити свою кімнату протягом декількох днів і відчуваєте себе абсолютно ослабленим своєї ностальгією, поговоріть з лікарем або консультантом, ви можете страждати від депресії.
    • Постарайтеся зосередитися на позитивних моментах. Задайтесь метою не скаржитися іншим і робіть, принаймні, п`ять позитивних речей кожен день. Повинно бути щось, що вам сподобається в новому середовищі.

Поради

  • Ніколи не думайте, що ви дурні, бо відчуваєте тугу за домом, і що ви єдиний, кому від цього сумно. Це не правда. Кожен іноді сумує за домівкою. І з часом все стає на свої місця. Це йде швидше, якщо ви зайняті, веселіться, розмовляєте і смієтеся з друзями, навіть якщо читаєте або слухаєте музику. Завжди намагайтеся бути чимось зайняті. Якщо ви просто будете лежати в ліжку, плакати, нити і хотіти більше ніколи не залишати свій будинок, вам навіть сім`я не допоможе. Так що залишається зайнятися чимось ще. Це має допомогти.
  • Розкажіть комусь, якщо ви дійсно сумуєте по дому, переважно комусь більш менш близькому. Друг чи вчитель буде готовий допомогти вам, він буде знати, що для вас це дуже серйозно, і, можливо, чимось зможе допомогти.
  • Зателефонуйте своїй родині, тільки так можна почути знову голосу рідних.
  • Якщо ви сумували за домівкою і в минулому, не дозволяйте цьому почуттю виникнути знову. Це була всього одна поїздка. Подумайте, що вам не подобається, і як ви можете це змінити. Тримайте в розумі наступне коротку подорож і потім зважитеся на нього.
  • Майте на увазі, що найперша ніч може бути особливо напруженою. Просто спробуйте її пережити, і на наступний день буде легше.
  • Просто думайте, що на першу половину дня у вас дійсно заплановано багато цікавого, і чим швидше ви заснете, тим швидше цей день настане.
  • Подумайте, скільки задоволення ви можете отримати на наступний день або пізніше.
  • Їхати додому завчасно є крайнім заходом, але якщо ви дійсно відчуваєте себе нещасним і не бачите виходу з цієї ситуації, їдьте додому. Зателефонуйте батькам і поясніть чесно, як ви себе почуваєте.
  • Поговоріть з кимось, хто знаходиться поруч з вами.
  • Складіть список позитивних речей, які сталися з вами з тих пір, як ви поїхали з дому.
  • Коли ви відчуваєте, що починаєте сумувати за домівкою, спробуйте думати про речі, які ви не можете зробити в домашніх умовах.
  • Якщо ви тільки що перейшли в нову школу-інтернат і відчуваєте тугу за домом, не тримайте її в собі. Ідіть і поговоріть про це з іншими новачками. Вони також можуть відчувати тугу за домом. Поговоривши про це, вам обом стане легше. Таким чином, ви можете знайти нового друга. Як тільки у вас з`являться нові друзі, адаптуватися до нових умов стане набагато легше.
  • Не залишайте собі вільного часу.
  • Уявіть, що ви перебуваєте в своєму будинку, коли спите. Спробуйте уявити собі положення свого ліжка, коли ви спите, і просто робіть вигляд, що люди, які перебувають зараз поруч з вами, - це ваші батьки, брати і сестри.
  • Не розмовляйте з родиною занадто часто. Час від часу - це норма.

Попередження

  • Ніколи не дзвоніть додому, якщо ви трохи засмучені. Ви будете почувати себе ще гірше, коли люди у вас вдома дізнаються про ваші проблеми і почнуть турбуватися про вас. Ви будете відчувати себе винуватим за те, що змусили їх хвилюватися, і, вуаля, ви відчуваєте себе ще більш засмученим і тужним по дому. Напишіть повідомлення по електронній пошті або надішліть миттєве повідомлення, щоб всі знали, що у вас все ок!
  • Якщо ви відчуваєте себе в небезпеці в тому місці, де перебуваєте, у вас є повне право поїхати додому, якщо це не дуже далеко.