Як стати більш уважним
Врізаєтеся в скляні двері? Мало не збили пішохода? Або простояли 10 хвилин в черзі за кращим другом і не впізнали його? Тоді вам варто бути трішки уважніше і наблюдательнее. Фокусуйте свою увагу на зовнішньому світі, помічайте деталі. Це спростить ваше життя.
Кроки
Метод 1 з 3: Основи сприйняття
1
Прислухайтеся до себе. Інтуїцію не варто недооцінювати. Якщо ви, як кажуть, "нутром чуєте" щось недобре - будьте насторожі і вкрай пильні. Не ігноруйте свої інстинкти - ви можете не вірити в те, чого не бачите або не знаєте, але можливості людського організму і мозку зокрема повністю не відомі, не варто це відкидати.2
Звертайте більше уваги на оточуючих, ніж на себе. Не варто зациклюватися лише на своїй персоні і особистих справах. При бесіді з ким-небудь слухайте співрозмовника повністю, а не в "пів-вуха".
Метод 2 з 3: Практика
1
Позбавтеся від відволікаючих чинників. Якщо ви в громадському місці - припиніть грати в телефоні. Якщо ви готуєтеся до тесту або робите уроки - відкладіть журнали, телефон або комп`ютер. Відсторонитеся від речей, які повністю займають вашу увагу.2
Телефон. Про сучасні телефони взагалі мова окрема. Ігри та програми, смс-ки притягують користувачів так, що ті забувають про все інше. Ви так можете легко потрапити під машину, врізатися в що-небудь або бути пограбованим.- Відстороненого людини простіше застати зненацька.
3
Слухайте. Будьте уважні при розмові і просто в суспільстві. Звертайте увагу на деталі, збирайте інформацію.4
Дивіться. При спілкуванні з ким-небудь звертайте увагу на його зовнішній вигляд. Вивчайте обличчя людини - по ньому можна визначити, в якому стані і настрої перебуває співрозмовник. Слідкуйте за мімікою і голосом - так ви зможете помітити, якщо вам раптом почнуть брехати.- Використовуйте інформацію з вигодою для себе. Наприклад, якщо ваш начальник похмурий і з "мішками під очима" - явно не варто піднімати питання про підвищення зарплати. Якщо не помічати подібних дрібниць, то можна ускладнити собі життя, а якщо помічати - то, навпаки, спростити.
5
Використовуйте всі свої почуття координовано.- Очі допоможуть вам бачити і аналізувати те, що відбувається навколо - людей, обстановку.
- Вуха допоможуть вам чути і аналізувати голоси людей і звуки навколишнього оточення.
- Дотик допоможе дізнатися непомітні на перший погляд речі.
- Нюх допоможе вам у разі небезпеки визначити зміну обстановки (наприклад, різкий запах газу).
6
Слідкуйте за картиною в загальному. Якщо ваш друг постійно говорить про свою дівчину, а цього разу взагалі її не згадав - можливо, у них щось трапилося? Якщо співрозмовник ховає очі або говорить невпевнено, можливо, він щось приховує? Мова тіла, жести - все це може розповісти більше, ніж співрозмовник хоче сказати вам вголос.7
Оцінюйте обстановку. Тримайте очі відкритими і звертайте увагу на те, що вас оточує. Кудись пропали птиці у вашому дворі - може, їх злякало щось небезпечне? На вулиці піднявся сильний штормовий вітер - може, не варто виходити на вулицю?- Своєчасна реакція на зміну обстановки може часом зберегти здоров`я і життя.
Метод 3 з 3: Розвиток навичок
1
Клас малювання. Це може прозвучати дивно, але уроки малювання допомагають розвинути спостережливість. Вам потрібно намалювати те, що ви бачите перед собою, що змусить вас вдивитися в оточення, проаналізувати обстановку.2
Спостерігайте за людьми. Сядьте де-небудь в кафе, парку чи іншому місці, візьміть склянку кави, газету або книгу. І просто спостерігайте. Виберіть собі об`єкт і постарайтеся чисто візуально дізнатися про нього все, що можете.3
Збирайте пазли. Головоломки допомагають сконцентруватися на задачі, стимулюють пам`ять і уявний процес.4
Медитуйте. Стан медитації розслабляє, впорядковує думки.5
Займайтеся йогою. По суті та ж медитація, але з елементом фізичної активності.6
Дивіться іноземні фільми без субтитрів. Якщо ви трохи знаєте іноземну мову - спробуйте подивитися фільм на ньому. Слідкуйте за обстановкою, поведінкою героїв і на основі цього намагайтеся зрозуміти, що відбувається на екрані.7
Відвідуйте танцювальний клас. Там вам доведеться стежити за рухами вчителя і копіювати їх, що також допоможе вам з розвитком спостережливості.
Попередження
- Не порушуйте приватне життя людей - не шпіоньте за ними.
- Не ведіть себе підозріло - не потрібно спостерігати у відкриту за дітьми на ігровому майданчику.
- При розмові спостерігайте за співрозмовником ненав`язливо, що не дивіться TV.