Як стати більш уважним

Врізаєтеся в скляні двері? Мало не збили пішохода? Або простояли 10 хвилин в черзі за кращим другом і не впізнали його? Тоді вам варто бути трішки уважніше і наблюдательнее. Фокусуйте свою увагу на зовнішньому світі, помічайте деталі. Це спростить ваше життя.




Метод 1 з 3: Основи сприйняття

  1. 1

    Прислухайтеся до себе. Інтуїцію не варто недооцінювати. Якщо ви, як кажуть, "нутром чуєте" щось недобре - будьте насторожі і вкрай пильні. Не ігноруйте свої інстинкти - ви можете не вірити в те, чого не бачите або не знаєте, але можливості людського організму і мозку зокрема повністю не відомі, не варто це відкидати.

  2. 2

    Звертайте більше уваги на оточуючих, ніж на себе. Не варто зациклюватися лише на своїй персоні і особистих справах. При бесіді з ким-небудь слухайте співрозмовника повністю, а не в "пів-вуха".

Метод 2 з 3: Практика

  1. 1

    Позбавтеся від відволікаючих чинників. Якщо ви в громадському місці - припиніть грати в телефоні. Якщо ви готуєтеся до тесту або робите уроки - відкладіть журнали, телефон або комп`ютер. Відсторонитеся від речей, які повністю займають вашу увагу.

  2. 2

    Телефон. Про сучасні телефони взагалі мова окрема. Ігри та програми, смс-ки притягують користувачів так, що ті забувають про все інше. Ви так можете легко потрапити під машину, врізатися в що-небудь або бути пограбованим.
    • Відстороненого людини простіше застати зненацька.

  3. 3

    Слухайте. Будьте уважні при розмові і просто в суспільстві. Звертайте увагу на деталі, збирайте інформацію.

  4. 4

    Дивіться. При спілкуванні з ким-небудь звертайте увагу на його зовнішній вигляд. Вивчайте обличчя людини - по ньому можна визначити, в якому стані і настрої перебуває співрозмовник. Слідкуйте за мімікою і голосом - так ви зможете помітити, якщо вам раптом почнуть брехати.
    • Використовуйте інформацію з вигодою для себе. Наприклад, якщо ваш начальник похмурий і з "мішками під очима" - явно не варто піднімати питання про підвищення зарплати. Якщо не помічати подібних дрібниць, то можна ускладнити собі життя, а якщо помічати - то, навпаки, спростити.

  5. 5

    Використовуйте всі свої почуття координовано.
    • Очі допоможуть вам бачити і аналізувати те, що відбувається навколо - людей, обстановку.
    • Вуха допоможуть вам чути і аналізувати голоси людей і звуки навколишнього оточення.
    • Дотик допоможе дізнатися непомітні на перший погляд речі.
    • Нюх допоможе вам у разі небезпеки визначити зміну обстановки (наприклад, різкий запах газу).



  6. 6

    Слідкуйте за картиною в загальному. Якщо ваш друг постійно говорить про свою дівчину, а цього разу взагалі її не згадав - можливо, у них щось трапилося? Якщо співрозмовник ховає очі або говорить невпевнено, можливо, він щось приховує? Мова тіла, жести - все це може розповісти більше, ніж співрозмовник хоче сказати вам вголос.

  7. 7

    Оцінюйте обстановку. Тримайте очі відкритими і звертайте увагу на те, що вас оточує. Кудись пропали птиці у вашому дворі - може, їх злякало щось небезпечне? На вулиці піднявся сильний штормовий вітер - може, не варто виходити на вулицю?
    • Своєчасна реакція на зміну обстановки може часом зберегти здоров`я і життя.

Метод 3 з 3: Розвиток навичок

  1. 1

    Клас малювання. Це може прозвучати дивно, але уроки малювання допомагають розвинути спостережливість. Вам потрібно намалювати те, що ви бачите перед собою, що змусить вас вдивитися в оточення, проаналізувати обстановку.

  2. 2

    Спостерігайте за людьми. Сядьте де-небудь в кафе, парку чи іншому місці, візьміть склянку кави, газету або книгу. І просто спостерігайте. Виберіть собі об`єкт і постарайтеся чисто візуально дізнатися про нього все, що можете.

  3. 3

    Збирайте пазли. Головоломки допомагають сконцентруватися на задачі, стимулюють пам`ять і уявний процес.

  4. 4

    Медитуйте. Стан медитації розслабляє, впорядковує думки.

  5. 5

    Займайтеся йогою. По суті та ж медитація, але з елементом фізичної активності.

  6. 6

    Дивіться іноземні фільми без субтитрів. Якщо ви трохи знаєте іноземну мову - спробуйте подивитися фільм на ньому. Слідкуйте за обстановкою, поведінкою героїв і на основі цього намагайтеся зрозуміти, що відбувається на екрані.

  7. 7

    Відвідуйте танцювальний клас. Там вам доведеться стежити за рухами вчителя і копіювати їх, що також допоможе вам з розвитком спостережливості.


Попередження

  • Не порушуйте приватне життя людей - не шпіоньте за ними.
  • Не ведіть себе підозріло - не потрібно спостерігати у відкриту за дітьми на ігровому майданчику.
  • При розмові спостерігайте за співрозмовником ненав`язливо, що не дивіться TV.