Як стати міцним горішком
Найсильніші люди - це ті, хто вперто протистоїть перешкодам, веде за собою інших крізь небезпечні ситуації і витримує зради інших. Якщо ви хочете бути сильним, вам потрібно багато над цим попрацювати і докласти зусиль, щоб відточити свої кращі риси і позбутися негативних якостей. Розвинути впевненість, стати фізично сильною людиною і боротися за свої переконання - це основні кроки до того, щоб стати сильнішими.
Кроки
Метод 1 з 3: Психологічна гарт
1
Не прогинається під тиском. Одним з найбільш важливих якостей сильної людини є здатність залишатися витривалим, коли все йде не дуже добре. Демонструючи зломлений дух, хвилюючись або іншим чином дозволяючи емоціям узяти верх над собою, ми не зможемо виграти, коли світ навколо нас валиться. Подумайте, що ви повинні зробити, щоб зберігати холодний розум у надзвичайних ситуаціях або коли перебуваєте під загрозою. Тренуйтеся якомога частіше, щоб витривале психологічний стан стало вашою другою натурою.- Наступного разу, коли зіткнетеся з важкою ситуацією, зробіть паузу, помовчіть і порахуйте до 10, перш ніж реагувати. Витратьте час, щоб продумати кращий варіант дій. Нагадайте собі, що ви сильні, і зберігаєте присутність духу, щоб побороти труднощі.
- Якщо хтось залякує або турбує вас, подумайте, перш ніж говорити. Зберігайте спокій і оцініть ситуацію, а не тікайте або нападайте.
- Ви можете попрактикуватися в медитації, щоб зрозуміти, як залишатися зосередженим і спокійним, незважаючи на те, що відбувається і відволікає вас.
2
Відпустіть речі, які не мають значення. Дрібниці лише відбирають ваші сили і послаблюють. Якщо ви хочете бути сильним, навчитеся відпускати тривіальні речі, які не варті вашого часу і зусиль. Збережіть енергію для запитань і ситуацій, що вимагають вашої пильної уваги і концентрації.- Чи не драматизуйте. Спробуйте взаємодіяти з іншими максимально відкрито і заохочуйте те ж саме в інших.
- Не ображайтеся на незручні зауваження або дратівливі вас дії. Ці речі не будуть мати значення для вас у майбутньому.
- Не мучте себе занепокоєнням. Занепокоєння ні до чого не призведе, крім почуття психічної втоми. Боріться з проблемами з високо піднятою головою, щоб не витрачати час на переживання.
3
Позбавтеся від невпевненості в собі. Якщо ви недостатньо впевнені в собі, вам буде важко приймати важливі рішення, ви будете сумніватися, чи правильно робите. Почніть робити розумний, свідомий вибір, в який ви вірите. Коли ви йдете певним шляхом, вірте, що саме він правильний для вас. Якщо ви зліться, відвертаєтеся і дієте невпевнено - вам однозначно не вистачає сили.- Розвивайте впевненість у собі, знаючи і відточуючи свої сильні сторони і покращуючи слабкі. Кожна людина має можливість поліпшити в собі що-то- різниця в сильних і слабких людях полягає в тому, що сильні завжди прагнуть стати краще. Наприклад, якщо у вас є схильність брехати з метою полегшити собі життя, попрацюйте над тим, щоб перестати це робити.
- Відмовтеся від дій, через які ви відчуваєте себе менш впевнено. Ви не зможете взяти обдуманий і розумний життєвий вибір, якщо вам заважає поведінку, що спотворює вашу реальність і змушує сумніватися в собі. Це означає, що вам варто подолати шкідливі звички, наприклад, кинути пити багато алкоголю, вживати наркотики, грати в азартні ігри і все інше, що заважає вам відрізнити хороше від поганого.
4
Ставте цілі і слідуйте за ними. Ви все ще говорите і не дієте? Будь-яка людина може міркувати про те, чого хоче досягти, але ставити цілі і працювати над їх досягненням - це дві різні речі. Досягнення мети може бути одноманітним, болючим і важким. Чим більше намічених планів ви виконуєте, тим швидше ви будете виконувати наступні.- Стати впертим. Якщо ви приймаєте рішення знайти нову роботу або звернутися до освітній програмі, подумайте, які кроки необхідно зробити, щоб домогтися успіху, і виконуйте їх виконанню.
- Виконуйте завдання день за днем. Бути сильним для досягнення великих цілей означає також бути терплячим. Розділіть велике завдання на маленькі кроки і виконуйте кожен у міру своєї здатності, постійно заохочуючи себе.
5
Долайте невдачі. Навіть найсильніші іноді падають духом. Абсолютний шлях до набуття сили - це вміти піднятися, коли стоїте на колінах. Кожен раз, коли щось не виходить, проаналізуйте, що пішло не так і що ви можете зробити по-іншому наступного разу. Сплануйте стратегію для досягнення своєї мети і досягайте її знову з упевненістю.- Шукайте причини своїх помилок. Не виправдовує і не звинувачуйте інших.
- Не будьте занадто суворі до себе. Ви втомите себе, якщо будете надто докладно зупинятися на тому, що ви відповідальні за те, що трапилося. Будьте впевнені, що ви зможете зробити все правильно.
6
Думайте позитивно про майбутнє. Переживайте всі перешкоди в житті з оптимістичним настроєм, що не налаштовуйтесь на поразку. Якщо ви знаєте, що ваше життя має сенс і у вас є можливість подолати проблеми, то вам буде набагато легше впоратися зі складними ситуаціями, зберігати стійкість, коли все йде проти вас, і спробувати ще раз, якщо не все йде гладко.- Почуття гумору - відмінний помічник. Навчіться бачити позитив у будь-якій ситуації, спробуйте не завжди зосереджуватися на серйозних моментах життя.
- Вселяє оптимізм в інших. Будьте позитивним фактором у житті інших людей. Частина вашої сили полягає також в умінні допомагати іншим у важкі часи.
Метод 2 з 3: Фізична сила
1
Приведіть себе в відмінну фізичну форму. Стати фізично сильним вимагає багато часу самовідданої роботи. Ваша мета повинна бути двоєдиної: ви хочете мати сильні м`язи, а також працюєте над витривалістю. Встановіть для себе цілі і зробіть фізичне виховання невід`ємною частиною вашого життя. Коли ви досягнете однієї мети, беріться за нову, прагнучи досягти кращого результату.- Робіть кардіо вправи. Почніть бігати, кататися на велосипеді або плавати кілька разів на тиждень. Після того, як ви пройдете певну дистанцію, прагнете до того, щоб йти далі. Підпишіться на марафони та триатлону та змушуйте себе досягати більшого.
- Займайтеся силовими вправами. Розробіть всі групи м`язів тіла. Як тільки почне виходити, змушуйте себе піднімати більшу вагу і робити більше повторень.
- Підпишіться на командний вид спорту, якщо у вас є час. Це дасть вам стимул працювати ще наполегливіше, щоб залишатися в гарній фізичній формі.
- Добре харчуйтеся, щоб зробити своє тіло сильним. Їжте цілісні продукти, наприклад фрукти і овочі, пісне м`ясо і рибу, горіхи і боби, цільнозернові продукти. Уникайте фаст-фуду, напівфабрикатів і порожніх калорій.
- Висипайтеся. Ваше тіло потребує часу для відновлення після важких тренувань і сон підтримує вашу фізичну і духовну силу.
- По можливості ліквідуйте токсини з вашої дієти і способу життя. Не вживайте наркотики і обмежте вживання алкоголю.
2
Тренуйтеся, щоб виграти, а не просто вижити. Такий підхід до фітнесу належить морській піхоті США.Любой людина може домогтися гарної форми, але щоб стати фізично сильним, потрібно мати мету - стати сильним кращим. Тренуйтеся заради перемоги, а не тільки заради участі.- Приймайте участь у змаганнях, щоб відстежувати свої успіхи. Ви повинні бути в топ-10% спортсменів, щоб мати шанси виграти.
- Ви все ще можете тренуватися, щоб виграти, навіть якщо ви знаходитесь далеко від перших місць. Намагайтеся щоразу побити свій особистий рекорд.
3
Працюйте через біль. Зробити свій фізичний стан краще безболісно неможливо. Серйозні тренування болять, як під час самих занять, так і пізніше, коли ваші м`язи ниють. Якщо ви фізично сильні, ви в змозі перетерпіти біль, що виникає внаслідок формування більш сильних і великих м`язів. Будьте впевнені - ваші зусилля окупляться сторицею.- Вичавлюйте з себе все на тренуваннях. Ідіть далі, швидше і сильніше, ніж можете або думаєте, що можете. Продовжуйте працювати ще хвилин 10 після того, як хочете закінчити тренування.
- Не травмує. Переконайтеся, що ви розумієте грань між болем і травмами. Працюйте з персональним тренером, якщо ви новачок в інтенсивній фізичній підготовці.
4
Повторіть заняття на наступний день. Розвинути в собі силу не вийде, якщо ви тренуєтеся тільки час від часу. Ви повинні робити це день за днем, тиждень за тижнем і рік за роком, щоб тримати своє тіло у відмінній формі. Візьміть себе в руки і підіть на тренування, навіть якщо ви втомилися, у вас щось болить або просто не хочете йти.
5
Навчіться виживати в екстремальних ситуаціях. Можливо, вам потрібно буде мати сильні м`язи і велику витримку, але що б ви зробили, якби на вас напав ведмідь або ви потрапили в заметіль? Бути сильним означає правильно реагувати в різних ситуаціях. Дізнайтеся про техніках виживання, які дозволять вам бути стійким, коли ви зіткнетеся з небезпекою або екстремальними погодними умовами.- Ознайомтеся з діями під час нападу тварин. Дізнайтеся, як уберегти себе при нападі акул, вижити при нападі ведмедя, собак та інших диких тварин.
- Поцікавтеся про виживання в екстремальних погодних умовах. Щоб вийти переможцем у зимовому штормі, сніжної бурі, курній або піщаної бурі, в спеці, екстремальному холоді, потрібно показати свою фізичну силу.
- Дізнайтеся, як вижити поодинці в дикій природі: як змайструвати собі житло, добути їжу і воду і знайти шлях назад до цивілізації.
6
Навчіться боротися. Якщо ви зіткнулися з нападом або стали свідком знущання над іншими людьми, навички боротьби вам однозначно знадобляться. Ви повинні знати, як наносити удари і захищати себе.- Щоб навчитися боротьбі, потрібно знати, коли боротися. Ви повинні спробувати уникнути неприємної ситуації за допомогою іншої тактики.
- Бойове мистецтво - відмінний спосіб ознайомитися з важливими бойовими навичками і зрозуміти психологію бойових дій.
Метод 3 з 3: Ведіть себе як сильна особистість
1
Не скаржтеся. Якщо ви хочете, щоб люди вважали вас сильними, робіть все, щоб залишатися позитивним, а стикаючись з важкими ситуаціями - не скаржтеся. Це марна трата часу, яка виставляє вас плаксивим і слабким. Дійте як сильна, цілеспрямована, впевнена в собі особистість. Ви будете надихати інших вести себе так само.- Якщо вам потрібно випустити пар (всі іноді відчувають таку необхідність), зробіть це наодинці з собою. Запишіть свої думки або направте накопичену енергію в позитивне русло, наприклад, в тренування.
- Показувати негативні почуття - це зовсім не скаржитися. Не потрібно постійно робити вигляд, що у вас все добре, приховувати свої думки. Просто не скаржтеся.
2
Контролюйте свої емоції. Ви, напевно, знайомі з людьми, які оточують себе драмою, і з теми, які вибухають по дрібницях. Безрозсудне розпорядження своїми емоціями може сильно навантажити людей навколо вас. Попрацюйте над контролем своїх емоцій, щоб, зрештою, вони не позначалися негативно на інших. Знайдіть способи виразити себе конструктивно.- Це зовсім не те ж саме, що накопичення негативу, що з часом може вилитися в дуже неприємні наслідки. Абсолютно нормально висловлювати сум, радість, збентеження, гнів і т. Д., Поки ваші емоції не впливають на інших людей.
- Не плутайте емоційну поведінку з крутизною. Не важко зробити вигляд, що у вас взагалі немає почуттів. Але складніше бути чесним із самим собою і визнати свою емоційну біль або щастя, або ж бути достатньо сміливим, щоб поділитися цим з іншими.
3
Подивіться в обличчя реальності. Подумайте про те, від чого ви намагаєтеся втекти, і прикладіть зусилля для подолання цієї проблеми. Набагато простіше дозволити собі піти від дійсності, наприклад, занадто багато дивитися телевізор або ходити кудись щоночі, ніж сміливо вирішувати неприємні ситуації і проблеми. Сильні люди діють. Ця здатність дозволить вам стати набагато успішніше в житті, а не йти на поводу у шкідливих звичок.- Подумайте над тим, чого ви уникаєте у своєму житті. Якщо у вас недоліки, яких ви боїтеся? Може, хтось із членів сім`ї потребує вашої допомоги? Ви могли б йому допомогти?
- Постарайтеся уникати відволікаючих чинників на деякий час, щоб очиститися і звільнити свою увагу. Вимкніть телевізор, заховайте телефон і не підходьте до комп`ютера протягом декількох днів.
4
Робіть те, чого боїтеся. Ви не станете сильним, якщо будете продовжувати робити лише те, до чого звикли. Цей процес вимагає освоєння нових речей, перетворення в різнобічну особистість. Намагайтеся з усіх сил, пробуйте нові види діяльності і будьте відкритими для подій, яких раніше ви уникали.- Що вас лякає? Зважитеся на подолання вашого страху. Якщо ви ненавидите публічні виступи, підготуйте мова, і виступите з нею на весіллі свого друга. Якщо ви боїтеся води - запишіться на плавання.
5
Будьте сильні для інших. Сильні люди піклуються про інших людей, коли ті цього потребують. Набагато важче взяти до уваги проблеми когось іншого, ніж дбати лише про себе. Будьте сильні заради своєї сім`ї та друзів, коли вони потребують допомоги. Навіть якщо ви побачили незнайомого чоловіка, якому потрібно допомогти - зробіть це. Коли ви перебуваєте в груповий ситуації, станьте тим добровольцем, який першим протягне руку в біді.- Переконайтеся, що вашій родині досить вашої турботи. Будьте надійні і відповідальні, щоб вони знали, що можуть на вас розраховувати.
- Зробіть крок вперед і станьте лідером, коли він потрібен. Наприклад, якщо ви перебуваєте в будівлі, де прозвучала пожежна сигналізація, постарайтеся заспокоїти людей і відвести їх у безпечне місце, а не бігти і рятувати тільки себе.
6
Боріться за те, у що вірите. Найсильніші залишаються сильними перед обличчям труднощів, небезпеки і критики, яка може бути найважчим перешкодою. Бути сильним означає знати, у що ви вірите і стояти за це. Іноді навіть потрібно за це боротися. Але ніколи не відступайте і не здавайтеся.
Поради
- Знайдіть зразок для наслідування в особі сильної людини. Які якості роблять його сильним? Наслідуйте їм, щоб стати сильнішими.
