Як стати вільним від напруги
Ваше життя стала занадто напруженою? Вам здається, що відносини з начальником, колегами стали набагато складніше і це відбивається на вашому сімейному житті? Прочитайте цю статтю, щоб дізнатися, як позбавитися від стресу!
Кроки
1
Зробіть 5 глибоких вдихів... вдих видих, вдих видих, вдих видих ...
2
Складіть список речей, через які ви постійно напружуєтеся, а потім обміркуйте, як по черзі впоратися з ними.
3
На основі складеного списку сплануйте свій розклад. Впоравшись зазначеними вами речами, зробіть перерву. Винагороджуйте себе чимось, що вам подобатися.
4
Плануйте свій день. Це допоможе вам стати більш організованим. Наприклад: йдіть на роботу о 8:00, повертайтеся додому о 17:00, пограйте з дітьми протягом години, поговоріть з дружиною, коли діти заснуть. Це неодмінно позитивно відобразитися на вашому сімейному житті і працювати стане легше.
5
Виберіть якусь певну частину вашого життя. Очистіть і організуйте її як на фізичному рівні, так і на духовному рівні. Це допоможе впорядкувати ваші думки і навчитися концентруватися.
6
Постійно робіть фізичні вправи. Це допомагає позбутися негативної енергії.
7
Ідіть в ногу з напруженим життєвим графіком і швидким темпом. Отримуйте задоволення і живіть на повну!
