Як прибрати жир з лиця

Здається, що ваше обличчя занадто кругле або повне? Ось кілька порад, які допоможуть швидко позбутися від жиру в обличчі і подвійного підборіддя, а також виглядати особі вже.

Метод 1 з 3: Відкоректуйте харчування

  1. 1

    Пийте багато води. Вода, допоможе вам підтримувати баланс рідини, а також позбутися від токсинів в організмі, від чого ви будете почувати себе краще і здоровіше. Зневоднення може призвести до припухлість на обличчі, від чого воно може здаватися більше, так що вживання води допоможе особі виглядати підтягнутим.
    • Намагайтеся випивати не менше півтора літрів води в день.
    • Вода може також допомогти побороти апетит і ви не будете надто часто перекушувати.

  2. 2

    Зменшіть кількість жирів в їжі. Побудуйте новий режим харчування з використанням корисних продуктів з меншою кількістю жирів. Частіше готуйте вдома, щоб контролювати, чим ви харчуєтеся.
    • Зовсім невеликі зміни в харчуванні, як, наприклад, відмова від солодких газованих напоїв або десертів, може серйозно скоротити кількість калорій, які ви вживаєте.
    • Намагайтеся не їсти перед сном.
    • Зменшіть кількість споживаної солі. Надлишок солі в організмі призводить до застою води в тілі і робить обличчя опухлим. І в цілому, дуже багато солі шкідливо для здоров`я.

  3. 3

    Снідайте. Почніть день з корисного сніданку і ваш обмін речовин почне працювати сильніше, спалюючи протягом дня більше калорій. Цільні злаки та фрукти - відмінний низькокалорійний джерело енергії на весь день.

Метод 2 з 3: Регулярно займайтеся фізкультурою

  1. 1

    Почніть займатися фізкультурою. Втратити вагу безпосередньо тільки в особі - дуже складно, намагайтеся в цілому втратити вагу і ваше обличчя стане худее, як результат комплексної втрати ваги.
    • Лікарі рекомендують 30 хвилин в день вправ на серцево-судинну систему - біг, велосипед, плавання і т.д.
    • Почніть потроху і поступово збільшуйте навантаження.
    • При втраті ваги, ви швидше за все почнете помічати зміни саме в особі, а вже потім і у всьому тілі.

  2. 2

    Робіть вправи для обличчя. Вправи для обличчя не допоможуть позбутися від жиру на обличчі, але вони допоможуть підтягнути його, а втрата жиру відбудеться за рахунок фізкультури і харчування.
    • Усмішка - допоможе зробити щоки пружними. Протягом декількох секунд посміхайтеся, стиснувши зуби. Намагайтеся не жмуритися. Зробіть губи бантиком і потім повторіть вправу.
    • Надійти щоки. Глибоко вдихніть і надійти щоки. Затримайте їх в такому положенні на 5 секунд. Потім надійти праву щоку, підтримайте 5 секунд, і повторіть з лівою щокою. Випустіть повітря і повторіть все спочатку.

  3. 3

    Висипайтеся. Ви повинні спати мінімум 7-8 годин на добу. Будете спати менше і особа може опухнути від втоми. Обвисає м`язи, теж можуть зробити ваше обличчя більше звичайного.

Метод 3 з 3: Змініть зовнішність

  1. 1

    Користуйтеся макіяжем. Нанесіть трохи більше темну пудру під підборіддя і на нижню частину щік. Це візуально зменшить обличчя.
    • Не переборщіть, зайва кількість макіяжу додасть вам неприродний вигляд.

  2. 2

    Змініть зачіску. Неправильно підібрана зачіска може зробити кругле обличчя ще кругліше. Поговоріть зі стилістом, підберіть стрижку, яка візуально зменшить обличчя і забере на себе увагу з щік і підборіддя.
    • Мелірування може перенаправити увагу на себе і зробити обличчя візуально вже.

Sources Citations

  • http://md-health.com/How-To-Reduce-Face-Fat.html