Як конвертувати грами в калорії

Якщо ви на дієті, де потрібно рахувати калорії, то можна легко розчаруватися, намагаючись з`ясувати, скільки калорій в певному продукті харчування. Спробуйте використовувати наступний розрахунок, щоб легко підрахувати кількість калорій.

Кроки

  1. 1

    Визначте, чи є продукт вуглеводів, білків або жиром. Конвертація різниться для кожного типу продуктів.

  2. 2

    Помножте кількість грамів на число конвертації:
    • 1 грам вуглеводів = 4 калорії
    • 1 грам білка = 4 калорії
    • 1 грам жиру = 9 калорій