Як збільшити здатність до концентрації

Вам важко сконцентруватися на довгих теоретичних питаннях? Спробуйте наступні кроки, щоб поліпшити свої навички концентрації!

Кроки

  1. 1

    Робіть це тільки в спокійній обстановці.

  2. 2

    Випийте склянку води кімнатної температури..

Метод 1 з 2: Трюк з точкою

  1. 1

    Тепер намалюйте невелику, але видиму точку на стіні і почніть зосереджено дивитися на неї протягом 60-70 секунд.

  2. 2

    Робіть глибокі вдихи в процесі і після того, як перестанете дивитися на точку.

  3. 3

    Ви повинні помітити поліпшення здатності до концентрації.

  4. 4

    Поступово збільшуйте загальний час концентрації до 30 хвилин.

Метод 2 з 2: Трюк з водою

  1. 1

    Налийте склянку води і тримайте його перед собою.

  2. 2

    Дивіться на брижі на поверхні води. По можливості намагайтеся тримати склянку нерухомо, щоб на поверхні води не було ряби. Припиніть, коли вода повністю заспокоїться.

Поради

  • Чи не малюйте велику крапку.
  • Робіть вправу перед тим, як сісти за уроки.
  • Поступово збільшуйте тривалість тренування.
  • Не відривайте ваші очі від точки.
  • Не думайте ні про що інше.

Що вам знадобиться

  • Стакан води кімнатної температури
  • Олівець
  • Тиха кімната
  • Годинники для перевірки часу