Як спілкуватися впевнено
Говорити впевнено (в позитивної манері) - не диво. Це метод, який можна практикувати самим або з близькими людьми, щоб забезпечити відповідну реакцію. Ця стаття надає кілька порад, як бути впевненим через спілкування.
Кроки
1
Використовуйте слово Я. Уникайте використання Ви, так як це заважає вам контролювати слухача. Використання всезнання прибирає контроль над спікером - вами, бо "Ви" використовується тільки для вираження нерішучості.
2
Підтримуйте зоровий контакт. При розмові ви повинні дивитися в очі вашим слухачам. Постійне відведення ваших очей або відсутність зорового контакту взагалі продемонструє вашу втому або неспокій.- Зоровий контакт не повинен бути `пильним спогляданням`. Порушення зорового контакту під час незначних деталей протягом усієї розмови представляє природне середовище з вами і вашому слухачем. Споглядання без природного перерви в зоровому контакті може інтерпретуватися як ворожість.
3
Тримайте гарну поставу. Подумайте про ваш розтягуванні від голови до пальців ніг, сидячи або стоячи. Зверніть увагу на шию, плечі і верхні частини спини. Тримайте спину прямо, і ваші лопатки легко відсуньте. Ви не повинні бути напружені, але повинні пам`ятати про своє тіло і самовладанні.
4
Ясно висловлюйтесь мовою тіла. Робіть жести, які дають відчуття тепла та відкритості від вашого імені - відкриті долоні, кругові рухи рук, посмішка, зморщування носа, обійми і т.д.
5
Уникайте двозначності. Домовляйтеся до кінця і намагайтеся не створювати незрозумілих відповідей.
6
Пам`ятайте, що мовчання - знаряддя, а не противник. Вчіться відчувати себе комфортно в мовчанні і використовуйте паузи. Це також корисно для публічних виступів.- Якщо ви, як правило, говорите Гм, Ви знаєте, Як би, Так або розтягуєте останнє слово, попереднє ненавмисної паузі, - практикуйтеся у використанні пауз замість бурмотіння. Люди, які підсвідомо використовують в розмові допоміжні слова, як правило, не люблять тишу.
- Говоріть чітко. Бурмотіння, бурчання і повторювані пропозиції нічого не роблять для поліпшення процесу спілкування.
7
Використовуйте відповідну мову. Не сваріться і не кажіть грубо. Непристойна лайка не демонструє напористості, - це вказує на грубу поведінку і вашу безвідповідальність.- Цей метод розуміння доречності називається savoir-faire (Ноу-хау).
- Будьте обережні з тоном вашого голосу. Тримайте його помірним.
8
Якщо ви відчуваєте, що насуваються сльози або гнів, вдихніть дуже глибоко, - ви повинні побачити, як ваш шлунок «наростає», і відпустіть тому. Це глибоке дихання заспокоїть вас всього за 4-5 вдихів.
9
Будьте уважні до вашого голосу. Якщо ви говорите занадто тихо, інша людина подумає, що ви намагаєтеся зачаїтися, і може ігнорувати вас. Якщо ви говорите занадто голосно, іншій людині може стати страшно або прикро від вашого голосу.
10
Найголовніше - вірити, що ви несете відповідальність за себе. Ніхто не відповідає за вашу поведінку і вашу особистість.
11
Висловлюйте свої емоції чітко. Зосередьтеся на тому, як ви себе почуваєте.
Поради
- Якщо ви звикли постійно шукати схвалення у інших, то не зможете побороти цю звичку за ніч. Але якщо ви продовжуєте працювати над цим, то, врешті-решт, все вийде. Після конфронтації озирніться на більш ранні випадки і порівняйте свої реакції для їх зіставлення. Все ще можете відчувати себе так само (як загрозливі), але приємно бачити прогрес у тому, як добре ви себе вели. Порушення звички "подобатися / догоджати людям" - зазвичай непросте рішення («все- або-нічого»).
- Ви повинні подумати про те, образили ви когось. Ви повинні дбати про почуття інших людей, але в позитивному ключі, а не такому, який послаблює вас. Немає жодних проблем, якщо ви вагаєтесь, коли хочете сказати щось, бо не хочете образити слухача. Але якщо ваша нерішучість пояснюється страхом і нещирою симпатією до слухача, то ви повинні працювати над подоланням цієї негативної риси всередині вас.
- Не кричіть і не кажіть про речі, про які пізніше будете шкодувати. Це може здатися надто поступливим варіантом на той час, але спогади повільно вмирають, і цим не досягнете нічого, крім хвилювання, і розсердите обидві сторони. Упевненість - це передача ваших бажань і потреб без підвищення голосу.
- Якщо розмова занадто розжарюється, попросіть тайм-аут або перерву. Поясніть, що немає нічого спільного з іншою людиною, що ви просто відчуваєте, що заплуталися, втомилися або потрібен час, щоб подумати, і що продовження розмови буде пізніше.
- Багато хто з нас намагаються отримати схвалення людей своїх вчинків, мови і т.д. Перш, ніж ми робимо або говоримо щось, ми намагаємося подумати, чи буде інша людина сердитися на нас чи ні. Ми намагаємося уникати розмов про речі, які можуть розгнівати інших, навіть якщо це саме те, що потрібно сказати або зробити. Коли ми "відпустимо" ці звички, ми зможемо не тільки вільно висловлювати свої думки, ми зможемо також бути більш напористими (впевненими). Ми будемо говорити і робити речі, не турбуючись про те, що інші будуть думати про нас, а це може допомогти перетворити нас на більш харизматичних людей.
- Навчання впевненому спілкуванню займає багато часу. Не здавайтеся, просто практикуйтеся в повсякденних ситуаціях - черги в супермаркеті підходять відмінно!
- Якщо ви той, хто стримує свої емоції, і ваші м`язи тіла напружені, важливо тренуватися і розтягувати ці м`язи, щоб цього позбутися. Ви будете вище ростом, будете краще дихати і відчувати себе більш сильним, якщо зробите це, і фізичні вправи допоможуть звільнити ваші емоції.
Попередження
- Якщо ви страждаєте від будь-яких форм насильства, негайно зверніться до професіоналів або притулок. Насильство - НЕ спілкування-це переважання.
Що вам знадобиться
- Час для вправ в диханні і чіткому розмови перед дзеркалом
- Сім`я чи друзі, яким можна довіритися для практики
- "Холодний розум і гаряче серце"
