Як заснути в літаку чи поїзді
Може бути досить складно заснути в поїзді або літаку, але це необхідно, якщо ви хочете прибути в місце призначення відпочив і в «повній бойовій готовності».
Кроки
1
Накрийте очі. Покладіть в сумку маску для сну - вона захистить очі від світла і відволікань.
2
Блокуйте звук. Звук може дуже заважати, коли ви намагаєтеся заснути. Візьміть недорогий набір затичок для вух, щоб було легше заснути.
3
Забезпечте себе зручностями. Візьміть легка ковдра, щоб сховатися - це може дуже допомогти. Крім того, не забудьте взяти легку подушку під шию, так у вас буде більше шансів заснути.
4
Будьте розсудливими в хімічному плані. Уникайте вживання кофеїну, дуже солодких і жирних продуктів і напоїв принаймні за 6-8 годин до польоту. Крім того, постарайтеся пити багато води за 5-6 годин до польоту. Якщо ви знаєте, що чуйно спите, візьміть з собою снодійне. Багато з них дуже ефективні і не вимагає ніяких рецептів, до того ж, вони безпечні. Якщо у вас немає снодійного, візьміть Бенадріл. Прийнявши одну дозу, ви відчуєте сонливість.
5
Постарайтеся не бронювати місця на задньому ряду, оскільки вони часто не відкидаються. Якщо розкласти крісло, це може значно допомогти вам заснути.
6
Скористайтеся вбиральні та поїжте, перш ніж намагатися заснути. Легше спати на повний шлунок.
7
Візьміть з собою легку шапочку, оскільки в літаку / поїзді може бути трохи холодно. Шапка також допоможе блокувати шум.
8
Послухайте MP3-плеєр за 10-30 хвилин до сну. Однак, не слухайте живу, голосну або енергійну музику. Слухайте легку, заспокійливу музику без слів або звуки природи. Можна безкоштовно скачати звуки природи для iPod.
9
Коли ви намагаєтеся заснути, пам`ятайте, що нічого не трапиться, якщо ви не заснете. Це лише одна ніч у вашому житті, і ви все одно насолодитеся поїздкою. Якщо ви будете засмучуватися через те, що не можете заснути, ви тільки втомитеся. Крім того, якщо ви заспокоїтеся, просто закриєте очі і розслабитеся на деякий час, ви будете почувати себе краще, навіть якщо ви не заснете.
10
Пристебніть ремінь безпеки, якщо ви подорожуєте літаком, щоб якщо літак потрапить в зону турбулентності, стюардеса НЕ будила вас.
11
Одягніть вільний одяг. Некомфортна, тісний одяг буде заважати вам заснути.
