Як заснути в літаку
Здатність спати в літаку може прискорити час знаходження в польоті. А якщо ви вибрали нічний рейс, то ви ризикуєте порушити свій добовий ритм без набуття належного сну. Однак, шум, сонячне світло, натовпи людей можуть ускладнити, здавалося б, просте завдання сну в літаку. Нижче представлено кілька видів технік, здатних допомогти вам і вашій дитині комфортно виспатися під час польоту.
Кроки
Метод 1 з 2: Як самому заснути в літаку
1
Зарезервуйте місце біля вікна, що дозволить вам облокотиться про зашторене скло ілюмінатора.
2
Візьміть з собою подушку. Подушка здатна значно полегшити переліт, а також допомогти вам уникнути болю в шиї. Розташуйте подушку або м`яку іграшку, де вам зручно, і постарайтеся заснути. Якщо ви не взяли подушку, то ви можете попросити представника авіалінії видати вам її.
3
Поговоріть з вашим лікарем про можливість застосування снодійного при перельоті.
4
Одягніть кілька шарів зручного одягу, що дозволить вам утеплятися або охолоджуватися в залежності від температури в салоні літака.
5
Візьміть з собою музичний плеєр і навушники, що заблокує вступ сторонніх шумів в надра вашої свідомості, дозволивши вам просто розслабитися.
6
Переконайтеся в тому, що ви не відчуваєте почуття голоду і спраги. А також, сходіть до вбиральні перед спробою заснути.
7
Повідомите обслуговуючий персонал про те, що ви будете спати, і вас не слід турбувати з приводу напоїв і закусок.
8
Налаштуйте сидіння за вашим смаком, сядьте зручніше і закрийте очі.
Метод 2 з 2: Як допомогти дитині заснути в літаку
1
Поговоріть з педіатром про можливість вживання заспокійливих засобів при перельоті.
2
Зарезервуйте той час польоту, в яке дитина зазвичай лягає спати. Ви також можете одягнути на нього піжаму, що дасть йому зрозуміти, що прийшов час трохи поспати.
3
Візьміть з собою улюблену м`яку іграшку дитини, що допоможе йому розслабитися і заснути.
4
Займіть дитини фізичною активністю, такий як ходіння по терміналу перед посадкою на літак, що здатне втомити дитини, дозволивши йому міцно заснути в літаку.
5
Нагодуйте дитини перед посадкою або візьміть їжу з собою, так як повний шлунок навіває дрімоту.
6
Дозвольте дитині сісти біля вікна, де знаходиться найменше відволікаючих чинників, вимкніть верхнє світло і зашторте ілюмінатор.
7
Дотримуйтесь всіх регулярних предпостельним процедурам, що дає дитині зрозуміти, що пора спати. Прочитайте йому казку, заспівайте колискову або включіть відповідну музику.
8
Ось і все.
Поради
- Спробуйте взяти з собою улюблену подушку або ковдру. Більшість людей відчуває себе комфортніше в знайомій обстановці.
- Якщо ви дитина, то сядьте ближче до тієї людини, якого ви знаєте, що дасть вам відчуття безпеки і спокою.
- Не переїдайте перед сном.
- Переконайтеся в тому, що ви взяли з собою навушники на випадок спрацювання будильника, оскільки не дуже етично турбувати цим шумом інших подорожуючих.
- Візьміть з збій своєрідне ковдру з рукавами або звичайне ковдру, щоб не замерзнути.
- Якщо вам не подобається різко прокидатися і вставати, то заведіть будильник на той час, який дозволить вам повністю прокинутися, зібрати свої речі і підготуватися до висадки.
Попередження
- Будьте обережні з вживанням снодійних та заспокійливих засобів під час коротких перельотів, так як вони здатні відключити вашу здатність тверезо оцінювати ситуацію після посадки літака.
- Безрецептурні заспокійливі препарати можуть викликати побічний ефект загальмованості, особливо якщо ви людина похилого віку.
- Не починайте дивитися фільм під час польоту, якщо вам зазвичай важко заснути перед телевізором.
- Безрецептурні снодійні засоби не рекомендовані для вживання вагітними або годують груддю жінками.
