Як залишатися здоровим під час подорожі літаком

Під час польоту наш організм піддається випробуванню. Навіть найздоровіші люди можуть захворіти під час або незабаром після польоту. Незважаючи на те, що навряд чи хтось відмовиться летіти, відчуваючи навіть невелике нездужання, ми можемо вжити заходів для того, щоб не відчути себе гірше. Прочитайте кілька простих корисних рекомендацій, які збільшать ваші шанси залишатися здоровим під час подорожі літаком.

Кроки

1. 

   1

   Проконсультуйтеся з вашим терапевтом на предмет страждання від якого-небудь хронічного захворювання, особливо в тому випадку, якщо перед подорожжю ви відчули себе гірше, або у вас посилилися симптоми захворювання.
   • Можливо, вам порекомендують не летіти, і в цьому випадку ви повинні серйозно послідувати порадою лікаря. Виберіть альтернативні засоби пересування.

2. 

   2

   Постарайтеся мати здоровий організм перед тим, як сісти в літак. Під час перельоту можуть загостритися будь-які захворювання, якими ви вже страждаєте. Серед атмосферного повітря, виснажливої обстановки і стресових ситуацій ваша легка застуда може посилитися і, можливо, перерости в більш серйозне респіраторне захворювання.

3. 3

   Постарайтеся до початку подорожі зняти будь симптоми захворювання, як тільки вони з`явилися.
   • Візьміть вихідний і відпочиньте, як тільки відчули прояв симптомів хвороби. Як правило, у людей дуже багато справ перед від`їздом у відпустку або відрядження. Візьміть, якщо необхідно, лікарняний.

     

   • Якщо можливо, викличте свого лікаря або отримайте призначення по телефону.

     

4. 

   4

   Приймайте відповідні вітаміни та / або спробуйте комплекс вітамінів і мінералів Airborne або подібних продуктів, що зміцнюють імунітет. Вживання зеленого чаю також допоможе запобігти хворобі.

5. 

   5

   Тримайтеся подалі від хворих людей, які можуть вас заразити. Симптоми можуть проявитися через кілька днів, тому уникайте спілкування з хворими за кілька тижнів до подорожі.

6. 

   6

   Пийте воду. У комерційних літаках дуже низька вологість (нижче, ніж у пустелі Сахарі). Це може стати причиною зневоднення. Пийте багато води напередодні польоту, а також вчасно і незабаром після польоту.
   • Зневоднення може призвести до виснаження організму, при цьому стає легше підхопити різні віруси.

     

7. 

   7

   Не вживайте алкоголь за день до і під час польоту.Це може призвести до зневоднення, і ви будете почувати себе як вичавлений лимон.
   • На різній висоті алкоголь діє на ваш організм по-різному.

8. 

   8

   У свою ручну поклажу упакуйте всілякі життєво важливі медичні препарати. Переконайтеся, що маєте при собі потрібні приписи. Стиковка літаків із запізненням або загублений багаж можуть залишити вас без необхідних препаратів.

9. 

   9

   Беріть з собою закуски. Упакуйте в свою сумку легкі закуски або купіть щось в аеропорту.
   • Не здійснюйте політ, будучи голодним. Деякі авіакомпанії відмовилися від послуг кейтерингу на борту літака. Будь-яка затримка рейсу може позбавити вас можливості купити їжу під час пересадки в аеропорту на стикувальний рейс. Завжди беріть що-небудь поїсти в свій ручний багаж.
   • Якщо у вас якісь обмеження в їжі, вам однозначно необхідно взяти з собою з дому щось поїсти. Це можуть бути безсольові, знежирені продукти або продукти з низьким рівнем холестерину.
   • Вегетаріанцям і любителям органічної їжі також необхідно брати з собою закуски в літак. В аеропорту вибір буде невеликий, а вам не захочеться перебиватися моторошним гарніром і снеками, яким ви не віддаєте перевагу.

     

   • Вживання їжі збереже вашу активність, нормалізує рівень цукру в крові, і ви не будете «воювати» зі своїм бурчали шлунком.
   • Вживання незрозумілою їжі на ходу може призвести до поганого самопочуття.
   • Під час довгих перельотів часто пропонують харчування, але якщо є особливі потреби в їжі (знежирена їжа, їжа з низьким вмістом солі, рослинна або кошерна їжа), її необхідно замовляти за кілька днів до польоту.
   • Зверніться до представника авіакомпанії і перевірте, яке харчування пропонується.
   • Якщо у вас індивідуальна дієта, вам необхідно запросити особливе харчування.
   • Зателефонуйте за день до польоту і переконайтеся, що у них є ваш запит на особливе харчування. Звернувшись напередодні польоту, вони ще встигнуть організувати харчування у випадку, якщо ваша заявка була загублена.

     

   
   
   
   
   
   • Якщо ви з`їсте те, що вам не рекомендовано дієтою, у вас може бути розлад шлунка і жахливе самопочуття.

10. 

    10

    Завжди готуйтеся до гіршого і складіть в сумку речі, які вам могли б знадобитися. Не сподівайтеся, що авіакомпанія надасть вам те, що ви забули. Візьміть з собою тайленол, ібупрофен, засіб від розладу шлунка Pepto Bismol і т.д. Подумайте про гіршому варіанті розвитку подій, а не тільки про своє самопочуття, коли збираєте речі.

11. 

    11

    Запитайте у свого терапевта, чи схильні ви якимось інфекційним захворюванням. Це можуть бути вітряна віспа, кір і т.д. Вони можуть не тільки становити небезпеку для вас під час польоту але й ви можете бути носієм даного захворювання ще до прояву симптомів. Ви можете заразити багатьох пасажирів.
    • Рециркулюючий повітря може сприяти поширенню захворювання.
    • Не покладайтеся на випадок. Запитайте свого лікаря. Він може провести аналіз на ризик зараження даними захворюваннями.

12. 

    12

    Подумайте про придбання туристичної страховки, особливо якщо у вас є хронічне захворювання, яке може раптово загостритися і зажадати змін планів, пов`язаних з подорожжю.

13. 

    13

    Уникайте польотів, якщо ви недавно пошкодили кінцівку і вам наклали свіжу гіпсову пов`язку. Під час польоту кінцівку набрякає, може порушитися кровообіг, що призведе до незворотних ушкоджень. Якщо вам доведеться часто подорожувати, поговоріть з лікарем і попросіть залишити достатньо місця в гіпсовій пов`язці, або накладіть нову пов`язку, якщо незабаром вам належить політ.

14. 

    14

    Витягайте ноги в міру можливості, особливо під час тривалих польотів. Намагайтеся підніматися приблизно щогодини. Навіть якщо вам просто необхідно пройти до вбиральні і назад. Також розтяжка в кріслі допоможе у випадку, коли не дозволене ходити до вбиральні кімнату.
    • Брак припливу крові до нижніх кінцівок може призвести до утворення кров`яних згустків і тромбів. Це призведе до утворення болю, а в деяких випадках - і до летального результату.
    • Поставте до відома екіпаж корабля, якщо відчуваєте біль або набряк кінцівок, задишку або інші дивні симптоми з раптово виниклої болем.

15. 

    15

    Під час польоту носите спеціальний браслет з інформацією для виклику невідкладної медичної допомоги. В екстреному випадку у інших пасажирів, співробітників аеропорту або екіпажу корабля буде детальна інформація про наявний у вас захворюванні.
    • Якщо у вас немає такого браслета, зверніться в місцеву аптеку або до свого лікаря і купите його. Його може покрити ваша страховка, але, як правило, вони недорогі.
    • У деяких аптеках продаються браслети з попередньо видрукуваної інформацією про загальні захворюваннях (лікарська алергія, астма, цукровий діабет, серцеві захворювання, хронічна обструктивна пневмонія, емфізема, препарати, що розріджують кров і т.д.).
    • Запитайте у фармацевта, що є в наявності. Якщо в місцевій аптеці немає, дізнайтеся в іншій аптеці або пошукайте в інтернеті.

16. 

    16

    Майте при собі контактні номери телефонів при надзвичайних ситуаціях. Якщо можливо, впишіть номер телефону міста поїздки та міста проживання.

17. 

    17

    Намагайтеся не подорожувати, якщо у вас є проблеми зі здоров`ям.

18. 

    18

    Одягайте зручне взуття, яка підходить для ходьби на далекі відстані.
    • Ковзання і падіння - це звичайне явище в аеропортах.
    • Враховуйте погодні умови, коли подорожуєте. Можливо, буде доречним взяти з собою взуття для прогулянок у снігову або дощову погоду.

19. 

    19

    Перевіряйте свій багаж біля стійки реєстрації, чи не перевищує він покладений вагу. Багато хто уникає перевірки багажу і набивають маленькі сумки так, що вони стають занадто важкими. Намагаючись впоратися з важким багажем, можна отримати каліцтва. Травмувати можна спину, плечі, руки, грудні м`язи і т.д. Перевірте багаж і дозвольте фахівцям доглянути за ним. Якщо ви перевозите крихкий багаж, вам варто упакувати його в коробку і відправити поштою.

20. 

    20

    Не беріть багато ручної поклажі. Намагайтеся брати тільки те, що вам необхідно. Упакуйте в свій ручний багаж якомога менше предметів так, щоб він не був важким. Перевантажений важкий ручний багаж може викликати пошкодження м`язів.
    • Ви ж не збираєтеся прочитати три романи за короткий політ.
    • Намагайтеся, щоб ваші речі не займали багато місця в ручній поклажі і не утяжеляли її. Вам може знадобитися велика валіза, щоб упакувати все, що необхідно для подорожі, а в ручний багаж краще покласти те, що знадобиться під час польоту.
    
    
    
    • Можливо, ручну поклажу доведеться покласти на багажну полицю.
    • Не під усіма сидіннями є полиці для зберігання багажу (аварійні ряди).

21. 

    21

    Намагайтеся не користуватися подушками та ковдрами, які пропонують в літаку. . Як правило, їх неодноразово використовують, тому в них багато бактерій і збудників інфекцій. (Якщо вам все-таки доводиться користуватися ними, візьміть ті, які упаковані в захисну обгортковий тканина).
    • Якщо ви часто подорожуєте, і вам доводиться спати під час перельоту, краще купити подушку в магазині.

22. 

    22

    Для польоту одягайтеся відповідним чином. Навіть у літній час температура на борту може сильно коливатися (нерідко +/- 20С °). Одягайтеся в що-небудь прикриває ваше тіло і беріть з собою легкий піджак або толстовку. Брюки - теж хороший варіант. Вам би не хотілося брати напрокат ковдри і подушки. Раптові зміни широт і коливання температур можуть привести до збільшення напруги і некомфортного стану.

23. 

    23

    Витирайте підлокітники, полиці і будь-яку тверду поверхню антибактеріальної вологою серветкою, а коли закінчили, протріть свої руки. Ви не знаєте, хто сидів на цьому місці до вас, і чи були вони застуджені або хворі на грип.

24. 

    24

    Не забувайте часто мити руки, особливо перед їжею. Робіть це, щоб не підхопити занадто багато мікробів.

25. 

    25

    Якщо ви користуєтеся киснем для дихання, уточніть цей момент з авіакомпанією.
    • Деякі дозволяють користуватися спеціальними марками концентраторів кисню. Інші авіакомпанії не дозволять вам взяти з собою ваш власний концентратор, а попросять взяти напрокат за певну плату.
    • Завжди телефонуйте заздалегідь, щоб переконатися, що вам можна взяти з собою ваш пристрій, або з`ясувати, що обладнання необхідно брати напрокат у авіакомпанії і додатково домовитися. Телефонуйте за кілька днів до польоту, щоб домовитися, і за дві доби, щоб підтвердити прокат.
    • Різні авіакомпанії пропонують різні процедури використання кисню, так що наведіть довідки.
    • Отримайте довідку від лікаря про те, що подорож літаком не представляє для вас небезпеку.

      

    • Не забудьте подзвонити в конкретний аеропорт і повідомити, що вам знадобиться концентратор кисню, якщо буде затримка вильоту з метою стикування рейсу. Не думайте, що авіакомпанія буде обговорювати з ним ваші потреби. Навіть якщо вони пообіцяють це зробити, зателефонуйте самі і перевірте.

26. 26

    Якщо вам чи вашій попутникові необхідно інвалідне крісло або механізована допомогу, щоб перебратися через аеропорт до виходу, повідомте співробітникам аеропорту по прибуттю. Не ризикуйте, щоб не впасти.
    • Не зловживайте даною послугою і користуйтеся їй тільки, якщо ви недієздатні з медичної точки зору. Така послуга може знадобитися пасажирам, які потребують її більше вас.

Поради

• У літаках багато бактерій і мікробів. Потурбуйтеся, щоб всі поверхні були чистими, як у вбиральні. Незважаючи на те, що авіакомпанії докладають великих зусиль, щоб провести прибирання літака, ви не можете знати, скільки було скоєно рейсів між прибираннями, і хто був перед вами.
• Поставте до відома персонал, якщо вам посадили поруч з пасажиром, у якого кашель. Можливо, у них є інше місце для вас. Будьте поступливим, зрозумійте, вони не зобов`язані вас пересаджувати. Навіть якщо місце буде менш підходяще для вас (місце посередині), це краще, ніж сидіти поруч з рознощиком інфекцій. Якщо пасажир занадто хворий, щоб летіти, повідомте про це персонал. Ніколи не хаміте попутнику.
• Якщо збираєтеся здійснити політ, користуйтеся здоровим глуздом. Чи не подорожуйте, якщо ви дуже хворі. Після польоту вам стане ще гірше.
• Приділіть час, щоб скласти всі необхідні медикаменти. Часто під час польоту запалюються гайморові пазухи, і вам може знадобитися засіб для зменшення навантаження на голову і вуха. Пам`ятайте правила перевезення рідких речовин, якщо берете сироп від кашлю. Спочатку уточніть у авіакомпанії.
• Під час подорожі часто мийте руки. Мається на увазі до і після посадки в літак, після виходу з аеропорту. Оскільки багато авіакомпаній забороняють перевезення рідини, візьміть упаковку антибактеріальних вологих серветок.
• Одягайте взуття, яку можна розв`язати, якщо під час подорожі ваші ноги отекут.
• У список покупок додайте антибактеріальні вологі серветки.
• Протріть свою валізу і ручну поклажу по прибуттю в пункт призначення. (Використовуйте вологі серветки). Ви не знаєте, хто брав руками ваші речі, і ви також можете бути переносником інфекцій.
• Пийте багато води і не вживайте алкоголь. Візьміть пляшку з водою і пийте її маленькими ковтками. Ніколи не сідайте в літак без пиття для відновлення водного балансу. Спеціальні напої для фітнесу також підійдуть тим, хто не хоче пити воду, але вода - це кращий варіант.
• Після польоту і перед тим, як прибрати свою валізу постарайтеся обробити зовнішню частину антибактеріальним спреєм. (Використовуйте тільки в тому випадку, якщо спрей не пошкодити поверхню валізи і не залишить плям). Лізол має тривалий вплив на поверхні. Ви також можете протерти ним свій багаж і дати висохнути.
• Після польоту заплануйте час для відпочинку.
• Не захоплюйтеся подорожжю настільки, щоб забути подбати про себе. Думайте про своє здоров`я перед подорожжю, вчасно і після нього.
• Зробіть замітку у своєму календарі, що необхідно приймати вітамін С або комплекс вітамінів і мінералів Airborne кожен день за тиждень або два до початку подорожі. Якщо ви вже приймаєте вітаміни, перевірте дозування перед тим, як додати що-небудь ще. Не варто приймати занадто багато вітамінів.
• Не вживайте під час подорожі велика кількість солі. Це може призвести до зневоднення, а також до набряку організму.
• Не забувайте, що існують обмеження з перевезення предметів. Перевірте це у авіакомпанії. Служба безпеки аеропорту, напевно, попросить вас позбутися такої їжі, як суп, напої, йогурт і т.д.

Попередження

• Антигістамінні препарати можуть сприяти зневоднення під час подорожі. Збільште споживання води, якщо приймаєте такі препарати.
• Ніяка інструкція не замінить здоровий глузд і рекомендації вашого лікаря.
• Для пасажирів, які страждають набряклою хворобою, політ може бути дискомфортним і навіть небезпечним. Поговоріть з лікарем і з`ясуйте, чи не відчуваєте ви гостру серцеву недостатність.
• В екстрених випадках пілот приймає рішення щодо зміни напрямку маршруту або затримки рейсу. Ні лікарі, ні бортпровідники, ні пасажири не приймають такого рішення.
• Не розраховуйте, що під час подорожі співробітники авіакомпаній зможуть викликати лікаря. У багатьох авіакомпаній є своя «гаряча лінія», куди може зателефонувати персонал, якщо вам буде потрібно невідкладна допомога.
• Якщо вам потрібен додатковий кисень, повідомте персоналу авіакомпанії перед бронюванням квитків. Уточніть, чи потрібно їм надати довідку від вашого лікаря про те, що вам можна літати на літаку. (Було б добре мати таку довідку на випадок, якщо ви знайдете представника авіакомпанії, який подбає про ваш перельоті і врахує ваші потреби.)

Що вам знадобиться

• Вода в пляшках або інші напої
• Лікарські препарати: інструкції, тайленол, ібупрофен, капсули від розладу шлунка Pepto Bismol та інші необхідні для подорожі препарати
• Упаковка антибактеріальних вологих серветок відповідного розміру
• Лізол
• Снеки, які можна упакувати в ручний багаж
• Підтвердження від терапевта про можливість / неможливість подорожувати, якщо є якісь порушення
• Спеціальний браслет або намисто з необхідною інформацією (вони доступні онлайн, вартість від $ 10 US)
• Вітаміни або добавки для зміцнення імунітету
• Контактні номери телефонів для екстрених випадків