Як комфортно перенести тривалий переліт
Довгий внутрішній або міжнародний переліт часто може бути «краплею дьогтю» в «бочці меду» відпустки або ділової подорожі. Ці інструкції зможуть допомогти зробити ваш час, витрачений на дорогу, максимально комфортним і безболісним для вас і ваших попутників.
Кроки
Частина 1 з 2: Поради перед посадкою на літак
1
Забронюйте гарне місце. Навіть у межах того ж класу та тарифу деякі місця набагато краще за інших. Розгляньте місце біля проходу або в ряду аварійного виходу для отримання додаткового простору для ніг або місце біля вікна, якщо ви хочете поспати. Намагайтеся уникати місць близько туалетів, так як інші пасажири будуть регулярно відвідувати їх. Зазвичай на тривалих рейсах бувають черги до подібних місцях, і люди, що йдуть в або з туалету, можуть зачепити або вдарити ваше крісло. Також майте на увазі, що шум і світло, які виходять з таких місць, якщо там відкриті двері, може турбувати вас, особливо якщо ви намагаєтеся заснути.- Однак слід пам`ятати, що вам ніколи не слід вибирати сидіння в ряду аварійного виходу, якщо з вами буде немовля чи маленька дитина.
2
Якщо ви плануєте поспати - підготуйтеся. Візьміть подушку для подорожей або опору для голови і намагайтеся уникати використовувати ці предмети, якщо їх потрібно надувати.
3
Візьміть щось, щоб розважити себе. Зазвичай, в літаку не починають відразу показувати фільми, а вибір вбудованої музики може бути дуже обмежений, тому візьміть з собою iPod (за день до відльоту постарайтеся завантажити новинки музики і кіно, так як це допоможе розважити вас більше, ніж старі фільми, які у вас вже є) iPhone, iPad, Gameboy, Nintendo DS або CD програвач. Ви також можете взяти нову книгу, яка вам подобається, або портативну гру.
4
Завжди майте при собі парочку свіжих журналів. Купівля нових журналів в аеропорту перед перельотом - гарний початок подорожі!
5
Якщо це можливо, скористайтеся авіакомпанією, яка надає аудіо та відео під замовлення, ви зможете переглянути відео на екрані телевізора, що знаходиться перед вашим сидінням. Такі функції дають можливість вибрати те, що ви хочете подивитися, послухати або пограти.
6
Принесіть свої власні навушники. Зазвичай навушники, що надаються в літаку (платно або безкоштовно), низької якості. Якщо у вас є шумоізолюючі або вставляються у вухо навушники, то вони чудово підійдуть і допоможуть блокувати шум двигуна.
7
Зведіть до мінімуму ручну поклажу. Один рюкзак відмінно підійде для перельоту, і для нього буде легше знайти місце на верхній багажній полиці або під сидінням, ніж для великої сумки на коліщатках.
8
Візьміть зубну щітку або щось подібне, що не є рідиною або гелем, щоб допомогти освіжитися перед зустріччю своїх близьких в кінці довгого польоту. І вони, і ваші сусіди по польоту, буде вдячні вам, за те, що ви зробили.
9
Розгляньте можливість принести на борт, свою власну їжу, якщо ви дбаєте про смак їжі або про своє здоров`я. У деяких авіакомпаній їжа досить скромна. Перевірте, чи є на сайті вашої авіакомпанії інформація про їжу на борту, або пошукайте відгуки в Інтернеті про їжу, що надається авіакомпанією, і вирішіть, чи варто вам брати їжу з собою в переліт.
10
Уточніть у агентів своєї авіакомпанії заздалегідь, чи пропонується безкоштовне харчування, і чи можна замовити спеціальне харчування. Багато авіакомпаній пропонують вегетаріанські, кошерні, халяльні та інші спеціальні страви, якщо ви замовте їх за два-три дні до перельоту. І тому, що авіакомпанія повинні спеціально готувати таку їжу, як правило, вона краще, ніж стандартна їжа. Крім того, пасажири зі спеціально замовленої їжею, майже завжди обслуговуються першими. Якщо ваша авіакомпанія не пропонує безкоштовну їжу, не забудьте взяти свою ?? власну їжу або купити її в аеропорту.
11
Візьміть солодощі або інші перекушування з собою. Протеїнові батончики особливо корисні під час довгих пролетівши. У більшості страв авіакомпаній, як правило, міститься мало білка і багато вуглеводів.
Частина 2 з 2: Поради на час перельоту
1
Рухайтеся по салону. Це особливо важливо на тривалих перельотах для запобігання болю в тілі через погану циркуляції крові. Деякі авіакомпанії надають інструкції з вправами, які можна робити, сидячи в кріслі (наприклад, кругові рухи кісточками і розтяжка рук). Довгі проміжки часу на нічних перельотах - прекрасний час для декількох прогулянок взад-вперед по проходу літака. Як правило, існує місце, де можна розім`яти м`язи спини, підтягуючись на двері деяких кабін.
2
Вибирайте сидіння в задній частині літака для тривалих перельотів, якщо вам не заважатиме додатковий шум, вироблений двигунами. Деякі літаки, такі як Boeing 747, мають велику площу за останнім рядом сидінь у задній частині літака, що дасть вам достатньо багато місця, щоб зробити розтяжку.- Однак, не сідайте в самому кінці літака. Там, безсумнівно, буде шумно, а також буде багато різних запахів, через людей, що використовують туалети та інші місця у хвості літака.
3
Робіть вправи під відео, показуване в літаку, якщо таке відео буде показано на вашому рейсі. Вони призначені для поліпшення циркуляції крові по тілу і зменшення втоми. Якщо ваш рейс не надає таке відео, ви все одно можете самостійно займатися спортом і робити розтяжку.
4
Прийміть заходи для захисту себе від сухого повітря на борту літака. Повітря в літаку дуже сухою і може збезводнити ваш організм.ю- Пийте багато води. Хоча ви можете попросити воду у стюардеси, хорошою ідей буде взяти багато води на борт з собою. Ви можете купити бутильовану воду, після того як пройдете службу безпеки, або принести з собою порожню пляшку і наповнити її водою з фонтанчика для пиття. Пам`ятайте, що вам ні в якому разі не можна пити воду з кранів у туалеті аеропорту, вона може містити бактерії.
- Використовуйте краплі для очей (краплі для очей можна проносити через службу безпеки) коли ви відчуєте сухість в очах. Якщо ви відчувайте себе дійсно погано, не соромтеся повідомити про це членів команди літака.
- Розгляньте можливість використання зволожуючого гелю для сухої слизової оболонки носа, якщо ваш ніс відчуває себе некомфортно на сухому повітрі. Зволожуючий гель для сухої слизової оболонки носа, який зазвичай можна знайти поряд з назальними спрямити в аптеці, може допомогти зберегти внутрішню поверхню вашого носа зволоженою і полегшити дихання носом. Нанесіть гель в туалеті і вимийте руки до і після використання гелю. Ви можете нанести гель на ватний тампон і намазати близько 1,5 сантиметра ваших носових каналів. Це може здатися вам грубої процедурою, але вона дійсно допомагає запобігти ніс від хворобливої сухості.
- Візьміть бальзам для губ в невеликому контейнері розміру 3 унції або ще меншого розміру і використовуйте його, щоб захистити ваші губи від пересихання. Візьміть баночку лосьйону для рук або масло какао в баночці невеликого розміру, якщо ваша шкіра легко пересихає.
5
Не стежите за часом під час польоту. Ви не можете нічого з цим вдіяти, і політ буде здаватися набагато триваліша, якщо ви будете весь час стежити за тим, скільки минуло часу. Наполегливо радимо вам не дивитися на годинник, а також не дивитися на внутрішню карту польоту, яка відображатиме поточне положення літака.
Поради
- Робіть розтяжку регулярно під час польоту. Це допомагає уникнути тромбозу глибоких вен і утворення тромбів.
- Не хвилюйтеся про те, що ви часто ходите в туалет. Ходьба по проходу буде корисна для кровотоку в ногах.
- Тримайте ксерокопію (або декілька копій) сторінок вашого основного паспорта у вашому багажі. Якщо ваш паспорт буде втрачений або вкрадений, то, маючи його копію, буде набагато простіше вирішити цю проблему. А якщо ваша сумка буде втрачена, її з більшою ймовірністю повернуть вам
- Скачайте кілька подкастів на ваш mp3-плеєр перед відльотом. Існує величезна безліч подкастів, і повинен знайтися один, який підійде вашим інтересам. Якщо ви якийсь проміжок часу подорожуєте в поодинці, один або два подкасту складуть вам компанію.
- Розслабтеся і не думайте про погані речі, які можуть статися з вами під час перельоту.
- Останній ряд сидінь, як правило, не відкидається.
- Не соромтеся попросити додаткові серветки і лід, коли пропонуються напої. Вам можуть дати додаткову порцію напою, якщо ви попросите. Пийте воду! Газовані напої - поганий вибір, тому що в них міститься багато цукру.
- Постарайтеся отримати місце біля вікна чи проходу (вікно, якщо ви хочете поспати, а прохід, якщо ви хочете робити розтяжку).
- Прийміть антигістамінний препарат перед польотом, щоб полегшити тиск повітря. Препарат допоможе тримати носові пазухи відкритими, а також він зменшує біль у вухах і біль в особових м`язах.
- Альтернативні рішення проблеми закладання вух (застуджені ви чи ні) - жування жувальної гумки і відкривання рота.
- Візьміть трохи ментоловою мазі і намажте під носом. Це допоможе вам, якщо у літаку погано пахне, чи погано пахне від людини, що сидить поруч з вами.
- Попередньо зволожені антибактеріальні серветки для рук - одне з кращих винаходів у світі. Це ванна, яку ви носите з собою. Вони недорогі і продаються в невеликих пакетах розміром з долоню.
- Беруші, що зменшують тиск (торгова марка Ear.Planes), також допомагають полегшити реакцію на перепади тиску повітря під час польотів.
- Візьміть з собою льодяник або м`ятну цукерку, щоб посмоктати їх під час зльоту і приземлення. Це допоможе, якщо у вас буде закладати вуха.
- Візьміть з собою воскові беруші. Вони поглинають шуми краще дешевих поролонових беруші і дешевше, ніж беруші, виготовлені на замовлення. Якщо ви турбуєтеся про шум, спробуйте сісти подалі від двигуна.
- Купуйте «стілець-корсет» для спини NadaChair S`portBacker. Він дозволяє спати сидячи. Це запобігає сутулість, від чого деформується нижня частина спини. Одягніть «стілець-корсет», підійміть сидіння майже у вертикальне положення, прістігніте ремінь щільно до колін, і ви можете спати годинами не відчуваючи дискомфорту. NadaChair S`portBacker складається в невелику сумочку, розміром, приблизно, з книжку в м`якій обкладинці. Сидіння з більш зручної позою в поперековому відділі хребта, в чому і допомагає NadaChair S`portBacker, може також знизити артеріальний тиск (не настільки ж компактний NadaChair`s BackUp рекомендується для ще великої підтримки).
- Короткі рейси можуть зайняти більше часу, ніж якщо ви будете добираючись до пункту призначення на машині, якщо врахувати: стоянку в аеропорту, проходження служби безпеки, очікування посадки, очікування багажу, прокат автомобілів і т.д.
- Це може звучать очевидним, але іноді таке трапляється. Не намагайтеся голитися в літаку! Не намагайтеся навести красу голінням в туалеті. Це не лише огидно, але ви також можете порізатися під час турбулентності.
- На деяких рейсах бувають підставки для ніг, так що поставте на них ноги і розслабтеся.
- У деяких аеропортах є кіоски, де можна взяти в прокат переносний DVD плеєр і DVD фільми. Просто здайте їх в аеропорту прильоту.
- Якщо ви не поспішайте, розгляньте можливість дістатися до точки призначення поїздом. У вас буде горизонтальна ліжко, харчування та інші переваги.
- Якщо у ви сильно боїтеся літати або не можете заснути під час польоту, ви можете попросити вашого лікаря виписати бензодіазепіновие ліки [Валиум / Xanax / Restoril (с)]. Вони знизять рівень тривожності і при цьому є седативними препаратами. Не використовуйте алкоголь, щоб заснути.
- Візьміть з собою пакет льодяників або фруктів.
- Якщо квитки на перший (або бізнес) клас неповністю продані, члена екіпажу іноді запрошують пасажирів економ-класу зайняти такі місця. Ваші шанси на це місце будуть вищими, якщо ви одягнетеся відповідним чином. Це означає, що на вас не повинні бути надіті джинси або толстовки, відкриті сандалі і ніякого рюкзака або інший громіздкою ручної поклажі.
- Підлокітники можуть бути підняті (навіть якщо ви сидите поруч з проходом), але у деяких підлокітників є прихована клямка. Уточніть у членів екіпажу.
- Коли ви втомилися або хочете спати, уточніть у пасажира, що сидить позаду вас (запитайте у батьків, якщо ззаду сидить дитина), чи можете ви відкинути вашу спинку сидіння трохи назад і відпочити чи поспати.
- Якщо ви починаєте відчувати, що вас заколисало, пийте більше води і залишайтеся спокійними. Якщо ви продовжуєте відчувати неприємні відчуття, просто вирвіть в спеціалізований одноразовий пакет.
- Якщо авіакомпанія, якою ви подорожуєте, забезпечує ковдри - хороша ідея спати з головою, накритою ковдрою, щоб блокувати світло, а також, якщо хочеться трохи особистого простору.
- Ліки Sudafed допомагає послабити тиск у вухах при зльоті та посадці. Однак, будь ласка, зверніть увагу, що, якщо ви летите в Японію або Нову Зеландію, засіб від нежиті та кашлю, що містять псевдоефедрин, вважаються речовинами, поширення яких контролюється законом, і ввозити в країну їх незаконно. Ліки, що містять псевдоефедрин, також можуть перешкодити вам заснути.
- Також сплануйте пересадки з літака на літак, вони можуть займати якийсь час, але є хорошою можливістю розім`яти ноги.
- Щоб зменшити тиск у вухах, почитайте про метод Вальсальви (потрібно затиснути ніс і подути) заздалегідь, щоб знати, як правильно ним скористатися.
- Вимкніть всі Wi-Fi / Bluetooth / Стільникові функції в телефоні. Більшість смартфонів має «автономний режим».
- Якщо ви хочете використовувати беруші, але не взяли їх з собою, використовуйте паперові серветки.
- Сходіть в туалет прямо перед відльотом. Це зменшить ваші шанси піти в туалет в літаку. Туалети в літаках невеликого розміру і пахнуть не найприємнішим чином.
Що вам знадобиться
- Книги, журнали
- Судоку, логічні головоломки
- Зубна щітка
- Антибактеріальні серветки
- Чистий зміна нижньої білизни, чиста пара шкарпеток і чиста футболка
- Серветки в міні- упаковці
- Дезодорант
- Жувальна гумка, м`ятні льодяники, освіжаючі дихання (щоб жувати, коли закладає вуха)
- Ноутбук
- Фільми для перегляду на вашому ноутбуці
- iPod / mp3 плеєр
- Батарейки
- Ручка і папір, якщо ви хочете помалювати
- Перекушування, шоколад або цукерки
- Невелика гребінець для волосся, шпилька
- Пляшки з водою (куплені або заповнені водою після проходження перевірки безпеки)
- Найсвіжіша інформація про перелік предметів, які можна вносити на борт
- Дезінфікуючий засіб для рук
- Знеболюючі, таблетки від застуди і болю у вухах, антациди
- М`яка подушка, ковдра (у випадку, якщо авіакомпанія не представляє їх по гігієнічних причин)
- Підніжка для ніг або дорожня сумка, щоб поставити на неї ноги
- Маска для очей для сну, шумоізолюючі навушники, беруші
- Перехідник для підключення навушників, щоб дивитися розважальні передачі на борту. Навушники в літаку, як правило, йдуть з двома зубцями і тому ви, можливо, не зможете підключити ваші звичайні навушники без перехідника.
- Компресійні гольфи, взуття без шурування
- Невеликий тюбик зволожуючого крему для обличчя, бальзам для губ
- Рідина для полоскання рота
- Гігієнічні прокладки
- Зручний одяг
