Як Вилікувати Розбите Серце
"Лише справжня любов і співчуття можуть виправити те, що недосконале в цьому світі. Саме ці дві благословенні речі можуть вилікувати всі розбиті серця" - Стів Мараболі. Не слід занурюватися у свої проблеми і постійно думати про них. Пам`ятайте, таким чином, ви лише будете почувати себе так само знову і знову. Зцілення серця вимагає часу і ця стаття надасть вам необхідні поради про те, як звести до мінімуму біль і прискорити одужання.
Кроки
Частина 1 з 2: Чітке сприйняття події
1
Зрозумійте, сумувати з цього приводу - це нормально. Насправді, це добре, що ви відчуваєте цілий спектр емоцій - від смутку до гніву. Але не дозволяйте цим почуттям керувати вами. Не потрібно робити собі ще болючіше або зректися від відносин назавжди - подібне лише зашкодить вам в довгостроковій перспективі. Замість цього, коли ви сумуєте, дозвольте собі бути собою, а потім - рухайтеся далі. Дайте собі час, щоб відчути біль. Ваше горе не піде за один день, або навіть тиждень, але в один прекрасний день ви прокинетеся і відчуєте себе щасливим.- Теж саме стосується і ваших сліз. Якщо ви хочете плакати - плачте! Випустіть емоції назовні! Однак іноді бувають ситуації, де плакати недоречно (наприклад, коли ви знаходитесь на нараді, в класі або бібліотеці), так що навчитеся контролювати сльози в громадських місцях.
2
Контролюйте негативні думки. Після розриву відносин ви можете дивитися на світ з негативної точки зору, сприймаючи дійсність як щось, що може заподіяти вам біль. Насправді це не так. Ви повинні зосередитися на людях, які люблять вас, і на речах, які любите ви самі. Відмінний спосіб звільнитися від негативної енергії - медитація. Ще один спосіб - зайняти себе чимось ще, щоб почати відчувати себе втягнутим у щось не схоже на негативний простір. Можна піти погуляти, подзвонити другу або зробити щось ще, щоб відвернути себе.
3
Поговоріть з ким-небудь. Ви можете відчувати себе самотнім у цьому світі, але ви не одні. Поговоривши з кимось про свої переживання, ви відчуєте себе краще. Поговоріть з батьками, кращим другом, терапевтом або з ким завгодно, кому ви можете довіряти. Поділившись своїми думками, а не замкнувши їх усередині себе, ви напевно відчуєте себе краще. Плюс і в тому, що ваш співрозмовник може з вами поділитися цінною порадою, бо практично кожен з нас у своєму житті переживав розрив відносин.
4
Мислите про себе позитивно. Іноді, розрив може зашкодити вашій самооцінці. Добре знати, що ви стоїте багато чого. Думайте про свої переваги і пишаєтеся цим. Робіть речі, які дають вам відчути себе прекрасно: закінчите писати розпочату раніше картину або просто вийдіть на прогулянку. Розуміння того, що з вами дійсно сталося щось погане і того, що ви достатньо сильні, щоб впоратися з цим - ключовий момент у подоланні вашого горя.
5
Уникайте дій, які можуть вас змусити відчути себе погано. Складання списку допоможе вам розібратися, що викликає у вас негативні емоції. Наприклад, перегляд сторінки у Фейсбуці вашого колишнього, явно змусить вас почувати себе погано. Додайте його в «чорний список» і не повертайтеся більше до цього. Доброю ідеєю є і позбавлення від речей, які нагадують про нього. Не обов`язково викидати цей мотлох у прямому сенсі (кухонні книга, приготованих вами страв може ще стати в нагоді), можна просто перемістити його із зони вашої видимості. Якщо ж ви вирішили повернути речі своєму колишньому, складіть все в коробку і залиште перед його дверима. Це позбавить вас від незручної необхідності бачити його знову.- Інші дії, через які ваш стан може погіршитися - це перегляд ваших спільних фотографії, за допомогою яких, ви знову можете зациклитися на спогадах, теж і з прослуховуванням ваших пісень, відвідування місць, де ви були разом і т.д.
6
Не забувайте харчуватися. Можливо, ви і відчуваєте, що ваш шлунок згорнувся в трубочку, але вам потрібно харчуватися, щоб підтримувати в собі сили. Їжте те, що може вас побалувати (морозиво чи шоколад, то що дійсно вам подобається).- Але якщо вашим перевагою є вино, то чи не напивайтеся з метою відчути себе прекрасно. Спочатку ви будете почувати себе чудово і відчайдушно, але згодом ваші емоції можуть вийти з під контролю, і це призведе до справжньої слізної істериці (плюс, огидному похмілля на наступний день).
7
Оточіть себе людьми, яких ви любите. Проведіть час з сім`єю, улюбленою твариною або з близькими друзями. Хоча і вважається природним, що в перший час після розриву відносин людина хоче побути на самоті, потрібно уникати цього, і проводити час з людьми, які вас люблять. Вони не тільки змусять вас відчути себе коханими, вони відвернуть вас від болю, який ви відчуваєте.
8
Але не турбуйтеся і наодинці з собою. На вашому шляху до одужання ви можете зіткнутися з днями, особливо важкими. Дозвольте собі бути емоційними в ці дні. Викид емоцій назовні допоможе вам рухатися вперед. Чи не терзайте себе за те, що відчуваєте себе погано на шляху до відновлення. Наші серця працюють дивним чином. Кілька днів ви можете просто посумувати, і це абсолютно нормально.
9
Не грайте в минуле. Ви розлучилися і це кінець історії. У той час як ваша колишній, білий і пухнастий, приємними словами дотримується лінії «це я її кинув, а не вона мене», вам доведеться пройти через все це і усвідомити, що ваш колишній обірвав ваші відносини. Будучи підготовленим, можна якось знизити сприйняття гостроти слів, але суті це не змінить - ви розлучилися. Так що не піддавайтеся бажанням грати в ігри з вашим колишнім, наприклад, намагаючись змусити його ревнувати. Замість цього направте свою енергію на створення кращого життя для себе.
Частина 2 з 2: Рухайтеся вперед
1
Припиніть всі контакти з вашим колишнім. Якщо ви продовжите контактувати з ним, вам буде ставати ще гірше, ніж зараз. Не дзвоніть йому і не відправляйте агресивні повідомлення. Дуже важливо - не дзвоніть колишньої пасії у п`яному стані. Ваш колишній ясно дав зрозуміти, що рухається далі. Кращий спосіб це усвідомити - уникати контактів з ним.- Уникайте зустрічей з вашим колишнім, по можливості. Звичайно, це може бути складно, якщо ви вчитеся в одному класі. У тих випадках, коли зустрічі не уникнути, постарайтеся триматися впевнено і спокійно. Вам не потрібно звертати з вашого шляху, щоб уникати звичайного - «привіт». Уникайте також бажання підбігти до нього і зажадати пояснень «Чому ти так вчинив?» Або благати його повернутися до вас. Замість цього, ігноруйте вашого колишнього і привітавшись, ідіть без подальших розмов.
2
Попросіть друзів, щоб вони не повідомляли вам про кожен крок вашого колишнього. Хоча ваші друзі можуть діяти з кращих спонукань можуть розповідати вам як погано він виглядає. Попросіть їх цього не робити. Оновлення інформації у вашій голові з приводу того, що говорить і робить ваш колишній, вам ніяк не допоможе.- Якщо у вас з колишнім спільні друзі, то постарайтеся не перебувати з ним в невеликих компаніях. Запросіть приєднатися інших ваших друзів або друзів колишнього. Але тільки, якщо впевнені, що вони не будуть обговорювати розрив ваших стосунків.
3
Пробуйте себе в нових видах діяльності. Це кращий спосіб подолати минуле і створити щасливе майбутнє для себе. Ви мріяли дізнатися, що таке ліплення? Підводне плавання? Грати в крикет? Зараз саме час! Записуйтеся в секції в школі або на роботі, приєднуйтесь до спортивним командам. Навіть участь щотижня в пікапі буде працювати. Мета - відволікти себе новими ідеями, діяльністю і зустріти нових людей, які ніколи не чули імені твого колишнього, не кажучи вже про зустріч з ним.
4
Уникайте яскравих і сумних пісень, як чуми. Замість того щоб слухати пісні про розбиті відносинах, зосередьтеся на піснях, які сприяють вашому гарному настрою. Створіть «чорний список» пісень, які викликають у вас смуток і нагадують про розрив відносин (зокрема і ту єдину пісню, яка була тільки вашою). Складіть список пісень, під які хочеться щоб все навколо танцювало без зупинки.- Це також стосується сумних фільмів і книг. Можливо, це не найкращий час дивитися «Титанік». Замість цього дивіться комедії та фільми, що не обертаються навколо істинної любові і приречених відносин.
5
Допоможіть кому-небудь. Один з кращих способів забути про свою проблему - спробувати допомогти комусь ще подолати його проблему. Запитайте своїх друзів, що відбувається в їхньому житті, що роблять ваші брати і сестри і т.д. Не дозволяйте своїм емоціям блокувати свою свідомість від факту, що в інших людей є власні печалі.- Волонтерство - відмінний спосіб побачити свою ситуацію в правильному світлі. Приготуйте суп на загальній кухні або іншим способом сфокусуйте свої дії на покращення життя інших людей. Вам може здатися, що в процесі ви виявите новий сенс життя.
6
Працюйте над своїми емоціями. Це означає, що вам потрібні розробки, які допоможуть зменшити вашу печаль і стрес. Фізичні вправи змусять ваше тіло виробляти серотонін (хімічна речовина, яка змушує відчувати себе щасливим) і стимулюють ріст нервових клітин. На емоційному рівні це допоможе вам відчути себе знову господарем становища. Тому запишіться в команду КВН чи секцію боксу, зробіть те, що давно хотіли.
7
Побажайте своєму колишньому всього хорошого. Ви не повинні показувати це вельми явно, але подумки скажіть - «Я сподіваюся, що він щасливий». Це серйозний крок до зняття вашої душевного болю. Ви не повинні прощати своїх колишніх, і тим більше забувати те, що сталося між вами, але відпустивши гнів, ви відчуєте себе набагато краще.- Якщо ви хочете залишитися друзями з вашим колишнім, ви повинні бути впевнені в тому, що він хоче того ж. Якщо ви думаєте, що у вас є хоч найменший шанс на відновлення романтичних відносин з ним, можливо, ваші дружні відношення не триватимуть довго. Звичайно, ви швидше за все, не зможете дивитися на вашого колишнього без спогадів про ваших колишніх відносинах, тому ніколи не намагайтеся робити вигляд, що ви не були разом.
8
Відкрийте себе для зустрічі з кимось новим, але не просто так. Відкрити себе, це не означає кинутися в нові відносини з головою. Після хворобливого розриву деякі люди думають, що кращий спосіб забутися - це зав`язати нові відносини, але вони будуть безглуздими і навряд чи довго триватимуть. Проблема в тому, що людина, яку ви потім відштовхнете, можливо, і не розглядав ці відносини як безглузді (тобто ви насправді можете зробити йому боляче). Не поспішайте знайти нову любов.
Поради
- Нагадайте собі про те, як важливо, коли хтось вас чекає.
- Завжди чимось займайтеся, щоб не було часу думати про серцевих муках.
- Проводьте час з друзями і ніколи не відмовляйте собі в любові, дайте їй час. Будьте терплячі до себе. Пам`ятайте, що інші люди люблять вас.
- Робіть корисні речі для себе і суспільства. Підвищення самооцінки зробить вас впевненим у собі і щасливою людиною.
- Це може допомогти, принаймні, один раз - йдіть вперед, їжте шоколад або морозиво, сидячи на дивані, але не давайте цьому стану затягнутися надовго.
