Як пережити біль розставання

Розставання завжди приносить біль, ніхто з цим не посперечається. Кожен знаходить свій спосіб пережити гіркоту розставання, але всім нам боляче, коли нас кидають, або коли ми втрачаємо коханих людей. Одні переживають це легше, інші важче.

Кроки

  1. 1

    Не соромтеся плакати. Вам боляче, тому сльози цілком нормальна реакція. Мало людей може пережити біль розставання, не зронивши ні сльозинки, тому дозвольте собі поплакати. Закупоривши почуття всередині себе, ви тільки зробите гірше. Дозвольте почуттям виплеснутися назовні і не утримуйте себе.

  2. 2

    Знайдіть щось, що зможе вас відволікти на якийсь час, почуття проходять з часом. Заняття, які вам подобаються, допоможуть вам розслабитися.

  3. 3

    Говоріть зі своїми друзями та членами родини. Вони саме ті люди, які можуть допомогти! Хороший друг, якому ви довіряєте, саме та людина, з яким варто поговорити. Тато, мама, брат або сестра теж можуть допомогти.

  4. 4

    Зосередьтеся на тому, як вам жити далі. На якийсь час зосередьтеся на кар`єрі та сім`ї. Якщо ви можете комусь допомогти, це доставить вам позитивні емоції і можливо відверне вас від вашої болю. Гарне проведення часу - відмінний спосіб відволіктися і пережити біль розставання. Проживайте кожен день і концентруйтеся на роботі.

  5. 5

    Думайте про те, що відбувається в перспективі. Думайте про позитивні моменти вашого життя і про те, що у вас є. Думайте про своє майбутнє і не дозволяйте, щоб втрата, яку ви переживаєте, зіпсувала ваше життя. Дозволивши почуттям взяти гору, ви підете по не самому приємному життєвому шляху.

  6. 6

    Заживемо новим життям. Займіться новими речами і намагайтеся не озиратися на минуле. Чим більше ви будете рухатися вперед, тим менш боляче вам буде від того, що трапилося. Завантажте себе різними справами, щоб у вас не було час для смутку. Продовжуйте рухатися вперед.

  7. 7

    Поговоріть з професіоналом. Якщо горе дійсно руйнує ваше життя, можливо, вам потрібна допомога психолога або іншого фахівця, який знає і зможе допомогти. Він майже напевно зможе дати слушні і хороші поради.

  8. 8

    Прийміть ситуацію. Можливо, що ви ніколи не зможете спокійно думати про те, що стало причиною вашого розриву і у вас завжди будуть сльози на очах, коли ви будете про це згадувати, але в кінці кінців ви зрозумієте, що те, що сталося, не заважає вам жити нормально. Просто пам`ятайте про те, що з кожних відносин ми виносимо свої уроки, які позитивно впливають на наше майбутнє. Час заліковує всі рани, особливо біль від розставання.

Поради

  • Знайдіть, чим себе зайняти. Знайдіть нове хобі або заняття, яке буде вас відволікати від надмірного занурення в горі.
  • Якщо ви страждаєте від недавнього розставання, не кидайтеся відразу ж в нові відносини. Вам потрібен час для емоційного відновлення і вам буде ще гірше, якщо в нових відносинах вас знову відкинутий.
  • Заплануйте якийсь захід з другом або подругою або просто погуляйте разом і поговорити.
  • Спробуйте записувати свої почуття в щоденник. Іноді ведення щоденника і фіксування своїх переживань допомагає побачити все, що відбувається в перспективі.
  • Якщо ви відчуваєте проблеми з засипанням, спробуйте послухати музику або радіо програму, лежачи на ліжку. Приглушите звук, але переконайтеся в тому, що ви слухаєте музику чи історію, а не самих себе.
  • Якщо вас кинули, це не кінець світу. Нагадайте собі, що немає ідеальних відносин. Можливо, що про це важко пам`ятати, коли ви переживаєте розрив відносин.
  • Не можна переоцінити, як важливо поділитися з кимось своєю проблемою і як це допомагає пережити важку ситуацію. Друг або родич може дійсно допомогти.
  • Якщо ви переживаєте смерть коханої людини, ви не один, хто відчуває подібні почуття. Спробуйте поговорити про свої переживання з людьми, які знаходяться в такій же ситуації. Можливо, що ви зможете допомогти один одному. Ношу легше нести, якщо її розділити з кимось.

Попередження

  • Не допустіть того, щоб ваша душевна біль підштовхнула вас до алкоголю чи заборонених препаратів. Це просто призведе до того, що з-за однієї трагедії ви зруйнуєте ваше життя.
  • Не нав`язуйте себе людям, оскільки вони будуть змушені слухати про ваші проблеми, не будучи в змозі вам допомогти.
  • Не звинувачуйте себе! Дуже легко вбити собі в голову думка, що ви повністю винні в події або не винні взагалі. Чи не мучити себе почуттям провини і в той же час не відстороняйтеся від ситуації. Малоймовірно, що хтось із вас дійсно монстр.
  • Не допустіть того, щоб душевний біль привела вас до скоєння чогось небезпечного. Життя триває, і якщо ви замислюєтеся про те, щоб звести рахунки з життям, вам терміново потрібно звернутися за професійною допомогою.
  • Не допустіть того, щоб душевний біль зробила вас несприйнятливим до порад інших людей. Хоча вам, можливо, важко зараз в це повірити, ваші друзі і члени сім`ї можуть краще розуміти, що відбувається насправді, так як через душевного болю, яку ви зараз відчуваєте, вам все здається набагато гірше, ніж є насправді .