Як забути про невдалі відносинах

Кожен пережив розрив відносин знає, якої праці коштує звільнення від емоційного вантажу минулого зв`язку та наслідків її закінчення. Ця стаття написана для всіх, чиє серце ранять аналогічні почуття. Наступні поради розкажуть, як обрізати пута зв`язків з минулим партнером і сформувати правильне ставлення, щоб зцілити душу і радіти життю знову.

Метод 1 з 4: Розставання

  1. 1

    Не поспішайте. Смуток і переживання через розлуки цілком природні. І прожили разом кілька місяців, і розділили роки спільного життя люди мають однакове право на переживання. Дайте собі виплакатися і поміркувати над тим, що трапилося, щоб прийняти розрив відносин всім свідомістю.
    • Використовуйте цей час для самоаналізу. Записуйте свої почуття в щоденник і постарайтеся докопатися до причин їх появи, тонко розділяючи різні відтінки переживань.
    • Чи не примушуйте природу почуттів, щоб переживання закінчилися швидше. Деякі люди схильні призначати «день закінчення трауру", не співвідносячись з природними процесами. Потрібно зрозуміти, що наступ терміну швидше означає, що ви почнете робити якісь конкретні кроки для майбутніх змін, а не реальне зникнення емоцій через розлуку.

  2. 2

    Чи не заганяйте почуття всередину. Якщо цілий день хочеться плакати, виплачьтесь. Чи не бійтеся, якщо хочеться кричати або відкритися у своєму горі близькому другові. Краще дати емоційній хвилі дійти до кінця, а не прагнути вже через тиждень зав`язати новий роман, щоб досадити своєму колишньому партнеру.

  3. 3

    Нагадуйте собі про причину розриву відносин. Після тривалих відносин часто виникає нестача близькості колишнього партнера, з яким прожито стільки часу, що його відсутність порушує звичне мислення. Тому потрібно напружити волю і проявити силу духу, нагадуючи собі про те, що привело до розриву.
    • Хоча спогади про неприємні моменти ранять, знайдіть час, щоб відтворити саму важку ситуацію, коли ви були глибоко нещасні. Запишіть її на шматочку картону і носите з собою, як візитку (або пошліть собі СМС на телефон). Прочитайте цей текст, коли в душі заворушиться бажання повернути партнера.

  4. 4

    Навчіться розпізнавати схеми негативного мислення. Суміш образи, провини і жалю становить ядерну суміш, здатну зруйнувати навіть найміцнішу психіку. Навчіться розпізнавати шаблони емоцій, що терзають вас після розриву відносин. Запишіть свої почуття, і ви виявите емоційні тригери, тобто спускові гачки, що включають наповнення гіркими думками. Знаючи про них, людина може триматися осторонь від емоційних ям, засмоктуючих думки в трясовину негативних емоцій.
    • Перечитайте записи в щоденнику, як ніби вони належать іншій людині. Чи можете ви визначити, що виводить його особистість з рівноваги? Як пораду можна запропонувати? Чого потрібно уникати?
    • Обведіть повторювані слова і фрази. Коли наступного разу вискочить шаблонна схема (наприклад, ім`я колишнього партнера чи актуальна фраза / ситуація), перервіть плин думок у цьому напрямку. Загодя підготуйте собі позитивну мантру, пісеньку або якусь речівки, щоб почати повторювати ці слова замість негативних роздумів.

  5. 5

    Уникайте шаблонів поведінки на самознищення. Паління цигарок через те, що ви відчуваєте гнів на когось, не принесе нічого позитивного і аж ніяк не поліпшить ваш настрій. Безглуздо ненавидіти себе, присвячуючи свій час вживання алкоголю або наркотиків. Це лише розтягне процес горя, і, в кінцевому підсумку, доведеться починати все майже з нуля, адже одночасно руйнується і багато цінне.
    • Якщо негативні звички використовуються заради відволікання уваги, можна знайти здорову альтернативу. Як щодо велосипедної прогулянки замість куріння? А, може, варто стерти пил з музичного інструменту і висловити почуття в мелодії?

Метод 2 з 4: Обрив зв`язків

  1. 1

    Припиніть спілкування з колишнім партнером. Протівьтесь бажанням зателефонувати або надіслати СМС. Припиніть щотижневі зустрічі в ресторані, виснажливі обидві сторони, адже ваші стосунки закінчилися. Звичайно, коли-небудь ви зможете бути просто друзями, але до цього потрібно навчитися жити порізно. На перших порах після розриву ви дуже вразливі, і потенційна небезпека від регулярних зустрічей дуже висока. Припиніть їх, і розлука пройде спокійніше.
    • Якщо для припинення побачень потрібно припинити на деякий час зустрічі з загальними друзями, підіть на такий крок. Якщо без таких зустрічей прожити неможливо, придумайте альтернативні плани і особливі зустрічі. Поясніть, що ваше небажання зустрічатися з колишнім партнером - це розумна самозахист, а не малодушність. Також не варто прив`язуватися до одного місця - у світі повно барів, клубів і парків, атмосфера яких не обтяжена неприємними спогадами.
    • Іноді відбуваються незаплановані зустрічі. Зіткнувшись несподівано, не потрібно тікати в протилежному напрямку. Продемонструйте свою зрілість і скажіть «Привіт», але не зупиняйтеся для болісного розмови.

  2. 2

    Відмовтеся від соціальних мереж на деякий час. Вас може так і підмивати поглянути краєчком ока на сторінку свого колишнього партнера - а раптом там з`явилися фото з новою подружкою / бойфрендом? Щоб протистояти спокусі, не входьте в свій блог. Навіть якщо ви залишаєтеся там, вас будуть мучити думки, чи не заходив він / вона на вашу сторінку, щоб подивитися останній пост або фотографії. Тримайте подібну одержимість на відстані.
    • Не заходьте у соціальні мережі до тих пір, поки не будете впевнені, що збережете спокій, навіть побачивши щасливу посмішку свого колишнього партнера в чужих обіймах.
    • Можуть бути й альтернативні варіанти. Наприклад, можна зняти «позначку« друзі »- це вельми красномовний сигнал про зміну відносин і перериванні зв`язків.

  3. 3

    Позбавтеся від речей, які нагадують про колишню зв`язку. Знадобиться щось схоже на генеральну передсвяткову прибирання. Упакуйте в сміттєвий пакет речі, від яких неможливо відмовитися зовсім, і відправити їх на зберігання в гараж / підвал. І ніяких винятків - навіть невинна плюшева іграшка, яку для вас виграли на карнавалі під час першого побачення, вона теж повинна відправитися в пакет з усіма іншими речами.
    • Якщо у вас залишилися деякі особисті речі колишнього партнера (светр, книги, електронні пристрої), слід негайно повернути їх. Щоб не зустрічатися особисто, попросіть спільного знайомого передати їх йому / їй.

  4. 4

    Перепланування. Потрібно змінити звичну атмосферу, частиною якої був ваш партнер. Переставте меблі, поновіть колір стін і внесіть інші зміни в інтер`єр. Заодно можна позбутися деяких старих речей, навіть якщо вони і не викликають спогадів про минулі відносини. Оновлення своє оточення. Можете додати кілька рослин - вони не тільки прикрашають, але і умиротворяют інтер`єр. Для вашого душевного здоров`я важливо мінімізувати кількість речей, які нагадують про минулу спільного життя.

  5. 5

    Влаштуйте собі міні-відпустку. За винятком деяких щасливчиків, вам навряд чи вдасться упакувати всі свої пожитки і відправитися на Гаваї в день розриву відносин, але візит до родичів або відвідування якого-небудь нового місця ви вже точно можете собі дозволити. Така поїздка трохи розширить ваш світ, а в деяких випадках дозволить поглянути на ситуацію з боку і з набагато більшою перспективи. Крім того, такий підхід дуже хороший для початку нового життя, адже там вас чекають нові враження і радості і ніхто не заважає облаштовувати власне життя так, як хочеться особисто вам.

Метод 3 з 4: Повернення до радощів життя

  1. 1

    Проводьте більше часу з друзями. Відчувши внутрішню готовність, повертайтеся до веселого спільного проведення часу і тривалого спілкування з друзями в інтенсивному режимі. Використовуйте звільнився, для відновлення зв`язків з колишніми друзями, зав`язуйте нові знайомства або зближується з наявними знайомими (кой кого можна перетворити на одного).
    • Займіться тим, на що під час попередніх стосунків не було можливості. Наприклад, колишній партнер не любив суші, але тепер ніхто не завадить вам організувати груповий обід в місцевому суші-барі. Або ваш партнер ненавидів рок, тоді звільнення від зобов`язань відкриває вам двері в центр мош-пита на концерті важкого металу.

  2. 2

    Проводьте час з родичами. Сім`я особливо важлива, якщо колишні відносини поглинали весь ваш час, і ви не мали можливостей для достатнього спілкування навіть з найближчими родичами. Вони-то вже точно у вашій команді, і в середовищі сім`ї хтось обов`язково підставить вам плече допомоги, щоб зняти напругу. Можете запропонувати в якості оплати за незручності виконання якої-небудь домашньої роботи, наприклад, готувати їжу під час вашого візиту. Ще одна перевага переїзду в місто дитинства - можливість відновити зв`язки зі старими друзями і побродити по знайомих місцях, які викликають тільки позитивні спогади.

  3. 3

    Знайдіть нові хобі. Змініть звичну рутину, яка була заведена ще під час відносин з колишнім партнером. Знайдіть заняття, виконання якого вам подобається. Також можна спробувати щось зовсім нове, вибиває вас цілком зі звичної колії і комфортної зони.
    • Досліджуйте свої творчі задатки. Спробуйте написати пісню або вірш, або поринете з головою в живопис або графіка. У кожного є такі мрії, які завжди хотілося спробувати, але для реалізації прагнень не вистачало часу чи можливостей.
    • Спробуйте новий комплекс вправ, наприклад, йогу або танцювальну фітнес-програму Зумба. Вправи знімають стрес і відновлюють рівновагу, до того ж, саме на заняттях можна зустріти нову пристрасть.
    • Займіться чимось незвичним, що знаходяться далеко за межами вашої комфортної зони. Спробуйте якусь нову їжу, сходіть в піший похід або помандрує автостопом (навіть якщо ви за вдачею домосід), або наберіться сміливості і спробуйте скай-дайвінг і парашутний спорт.
    • Знайдіть нове хобі - шиття, нумізматика, спостереження життя птахів. Головне, щоб це заняття заспокоювало вас і займало всю увагу.

  4. 4

    Знайдіть внутрішнє умиротворення. У клопотах серед активних друзів легше звільнитися від думок про колишнього партнера, але для того, щоб дійсно вичистити свою душу від залишків колишньої зв`язку, потрібно навчитися відчувати себе комфортно з самим собою. Іноді людина навіть знаходить особливий смак в тому, щоб жити якийсь час на самоті.
    • Кілька прогулянок пішки щотижня. Відчуйте свій зв`язок з природою, досліджуючи місцеві парки й озера. Піші прогулянки не вимагають великої фізичної підготовки, і це відмінна можливість для роздумів.
    • Читання. Пориньте з головою в події роману, усамітнившись з чашкою чаю.
    • Пишіть. Ведіть щоденник або спробуйте написати коротке оповідання. Поцікавтеся, що вам вдасться написати про себе.

Метод 4 з 4: Нові побачення

  1. 1

    Для початку насолодитеся самотністю. Не шукайте нові узи відразу ж після розриву старих відносин. Зараз краще побути одному, щоб займатися цікавими справами без оглядки на інших. Під час відносин кожному хочеться хоча б недовго пожити окремо, тому розглядайте свою самотність як пригода, а не проблему.
    • Почекайте, поки не відчуєте готовність. Якщо хтось пробує в цей час зблизитися з вами, відповідайте спокійно: «ще занадто рано», щоб не обірвати перспективну можливість. Відсутність поспіху на руку вам обом - якщо в такого зв`язку дійсно закладений потенціал для розвитку, очікування не зруйнує його.

  2. 2

    Почніть зустрічі з людьми і насолоджуйтеся, згадуючи смак забутого флірту. Під час вимушеного самотності у людини зростає інтуїтивне сприйняття світу. Доля може зіштовхнути з призначеним майбутнім прямо в бібліотеці або продуктовому магазині. Не бійтеся спілкуватися з новими людьми, намацуючи грунт для майбутнього просування.

  3. 3

    Відчувши готовність, погодьтеся на побачення. Хто-небудь з друзів може організувати вам зустріч, також існують багато служб онлайн-знайомств. Головне, не поспішати і переконатися, що нові люди дійсно відповідають вашим очікуванням.

  4. 4

    Будьте чесні і повідомте, що ви очікуєте від майбутніх відносин. Подумайте, що має статися по-іншому (і як саме), щоб нові зв`язки не скінчилися таким же розривом. Правильно задавши напрям на початку, ви значно зменшуєте ризик.
    • Не бійтеся висловлювати свої думки відверто. Але не поспішайте, якщо на перших зустрічах вискакує щось, що здається перешкодою для укладення «договору». Навіть якщо виявиться, що ваші очікування не збігаються, ви можете насолодитися радістю від того, що вам знову призначають побачення.

Поради

  • Тримайте себе впевнено. Не опускайте голову, поверніть собі контроль над вкраденими мріями. Відновіть власну гордість і зневажені почуття гідності.
  • Життя коротке, так чи варто дозволяти комусь недостойному отруювати її?
  • Біль неминуча, але ніхто не змушує прирікати себе на постійне страждання. Це питання особистого вибору, тому краще залишити неприємну зв`язок.

Попередження

  • Не шукайте полегшення в алкоголі або наркотиках. Вони не вирішать ваші проблеми, а виникла залежність ще більше ускладнить життя.
  • Не замикайтеся в собі повністю, це стане сприятливим ґрунтом для глибокої депресії.