Як боротися з ожирінням печінки
Ожиріння печінки діагностують, якщо печінка хворого складається на 5-10% з жиру. Це захворювання може мати алкогольну чи НЕ алкогольну природу, але в будь-якому випадку, воно завдає великої шкоди здоров`ю, якщо з ним не боротися. На щастя, ожиріння печінки? оборотний стан.
Кроки
Частина 1 з 3: Харчування і стиль життя
1
Скиньте вагу. Якщо у вас жировий гепатоз і є зайва вага або ожиріння, послідовне зниження ваги може допомогти і в поліпшенні стану печінки.- Ключовий рада в тому, що вага потрібно знижувати поступово. Допустиме значення? 450- 900 грам на тиждень. Великі значення можуть призвести до ускладнень.
- Дослідження показують, що зниження ваги як мінімум на 9% курсом впродовж декількох місяців повертає печінки нормальний стан. Менший відсоток втрати маси тіла не призведе до такого ефекту, але він допоможе зменшити поточні і запобіжить майбутні жирові відкладення в печінці.
- Знижуйте вагу, дотримуючись правильного раціону і підтримуючи фізичну активність. Тримайтеся подалі від харчових добавок і модних дієт.
2
Займайтеся спортом. Фізична активність сприяє зниженню зайвої ваги і підтримки здорового. Спортивні вправи також покращують кровообіг, а це рівномірно розподіляє жири в організмі і спалює зайві вуглеводи, перетворюючи їх в енергію замість зайвих жирових відкладень.- Помірне або полегшене заняття спортом все ж краще, ніж нічого. Якщо ви не звикли до фізичних навантажень, почніть з 30-хвилинних піших прогулянок 3-5 разів на тиждень. Поступово збільшуйте кількість прогулянок, поки не будете ходити пішки кожен день.
- Кардиотренировки - вправи, які змушують серце битися сильніше. До них відносяться піші прогулянки, їзда на велосипеді, плавання. Вони краще, ніж силові навантаження, спрямовані на побудову мускулатури.
3
Обмежте споживання цукру і простих вуглеводів. Інсулін - гормон, який сприяє відкладенню жирів, тому вам необхідно знизити рівень інсуліну в крові, якщо хочете позбутися жирових відкладень в печінці. Прості і рафіновані вуглеводи збільшують рівень інсуліну в організмі, так що уникайте їх.- Організм швидко засвоює прості вуглеводи, і в результаті цього у вас підскакує рівень цукру в крові після їх споживання. Складні вуглеводи мають більш здоровий ефект, так як вони довше засвоюються і не тягнуть за собою такий стрибок інсуліну.
- Зокрема, прості вуглеводи - це продукти з білої муки і з високим вмістом цукру. Відмовтеся від цих продуктів, а також максимально обмежте вуглеводи в своєму раціоні, навіть з цільнозернових продуктів.
- Обмежте споживання хлібобулочних і кондитерських виробів, макаронів, рису, злакових і борошняних снеків.
4
Їжте більше овочів. В овочах містяться здорові складні вуглеводи і в меншій кількості, ніж в злакових, так що вони не надають великого ефекту на рівень цукру та інсуліну. Вони навіть можуть сприяти виведенню жиру з печінки і відновлення функцій органа.- Ви можете їсти сирі або відварені овочі, але не додавайте до них салатні заправки, так як в них можуть міститися ненасичені жири.
- Для додаткової користі для здоров`я, пийте 2-3 склянки сирого овочевого соку в тиждень. У склянці має бути 250-300 мл соку з 90-95% овочів. Решта 10-15% - фрукти або штучні підсолоджувачі.
- Свіжі фрукти також сприяють очищенню печінки, але будьте обережні при їх споживанні, так як в них міститься багато фруктози, що може спровокувати стрибок інсуліну.
5
Їжте більше білків. Білки не впливають на цукор в крові і вироблення інсуліну. Більше того, вони допомагають утримувати стабільний рівень цукру. Також білки зменшують відчуття голоду, що дозволяє вам їсти менше і худнути.- Постарайтеся отримувати протеїни зі здорових джерел, включаючи яйця, птицю, нежирне м`ясо, морепродукти, горіхи, насіння, бобові і знежирені молочні продукти.
6
Споживайте насичені жири. Ви можете думати, що раціон з низьким вмістом жиру допоможе вам боротися з ожирінням печінки, але це тільки частково відповідає правді. Вам не можна харчуватися фаст фудами типу картоплі фрі або піци, але необхідно включити в свій раціон здорові насичені жирні кислоти, щоб організм отримував всі необхідні елементи.- Такі насичені жири містяться в морепродуктах, оливковій олії, горіховому маслі, горіховою пасті, горіхах, насінні та яйцях.
7
Відмовтеся від алкоголю. Алкоголь - головна причина жирового гепатозу. Навіть якщо у вас ожиріння печінки, що трапилося не з причини надлишку алкоголю, ви все одно повинні обмежити його споживання або навіть взагалі відмовитися від нього.- Алкоголь є причиною печії і руйнує печінку. В результаті вона слабшає, не може боротися з жировими клітинами, і вони починають заміщати здорові клітини печінки.
- Нетрадиційне дослідження, проведене університетом Каліфорнії-медичною школою Сан-Дієго показують, що один стакан вина в день сприяє виведенню жиру з печінки прі не алкогольному ожирінні. І приблизно вполовину зменшує ризик печінкових розладів. Але це стосується лише провину, а не до всіх видів алкоголю. Пиво та інші напої тільки збільшують ризик подальшого пошкодження клітин печінки.
8
Відмовтеся від непотрібних ліків. Ваша печінка - фільтр для всього організму. Хоча і деякі ліки не шкодять печінці, більшість інших можуть послабити або навіть пошкодити її клітини. Відмова від таких препаратів допоможе в боротьбі з ожирінням печінки.- Відомі препарати, які мають негативні впливи на печінку, включають в себе анальгетики (аспірин, ацетамінофен, ібупрофен), антибіотики, ліки для травного тракту, контрацептиви, гормони, протиракові, протитуберкульозні, протиепілептичні та антіпсіхопатіческіе ліки.
Частина 2 з 3: Натуральні добавки
1
Приймайте вітамін Е. Забезпечте собі добову дозу вітаміну Е на рівні 800 IU.- Дослідження, проведені Віргінські Медичним університетом, показали, що вітамін Е знижує рівень ферментів, які в кінцевому підсумку призводять до ожиріння печінки. Він також сприяє зціленню рубців на печінці.
2
Приймайте риб`ячий жир. Випивайте 1,000 мг добавки, що містить жирні кислоти Omega-3 кожен день. Ці жирні кислоти містяться в капсулах риб`ячого жиру.- Британський медичний журнал опублікував дані, за якими така кількість Omega-3 жирних кислот може зменшити показник сироваткового маркера, який ототожнюють з пошкодженими клітинами печінки. Також така доза може знизити рівень тригліцеридів і глюкози в організмі, тим самим знижуючи загальний ризик розвитку жирового гепатозу.
3
Експериментуйте з молочним будяками (або розторопшею). Приймайте добову дозу харчових добавок на основі розторопші або заваріть з неї чай. Ви можете також додати 10 крапель її екстракту прямо в склянку води.- Силімарин, який міститься в розторопші, є антиоксидантом і протизапальним засобом. Деякі дослідження показують, що він відновлює функції клітин печінки, зменшуючи згубний вплив цитокінів із запалених ділянок печінки. В результаті цього печінка швидше відновлюється і жир з неї виводиться.
4
Використовуйте силу зеленого чаю. Випивайте по 1-3 чашок зеленого чаю в день. Це вас не утруднить, але замінить вашому організму 300 мг харчової добавки на основі зеленого чаю.- Точніше кажучи, ви можете знайти харчові добавки на основі екстракту зеленого чаю, що містять катехіни, отримані з декофеінірованого зеленого чаю.
- Деякі дослідження показують, що зелений чай і його катехіни зменшують всмоктування жиру в шлунково-кишковому тракті та його відкладання в організмі. Він також прискорює окислення жирних кислот, допомагаючи тим самим організму розкласти жир на енергію.
5
Спробуйте пробіотики. Приймайте по капсулі пробіотика в день. Для більш природного процесу ви можете отримувати пробіотики з їжі, що містить корисну мікрофлору або дріжджі. Йогурт, наприклад, містить багато прибутків.- Хоча і ще немає остаточних висновків, деякі дослідження підтверджують, що споживання корисних бактерій може врівноважити негативні наслідки незбалансованого і неправильного раціону. Так як ожиріння печінки пов`язують з неправильним харчуванням, пробіотики допоможуть у боротьбі з цим печінковим розладом.
Частина 3 з 3: Медичне лікування
1
Запитайте свого лікаря про препарати для лікування діабету. Ожиріння печінки часто пов`язано з діабетом, і ранні дослідження показують, що деякі препарати для лікування діабету допомагають також і при жировий гепатоз. Загалом, подивіться в сторону метформіну, розиглітазону і піоглітазону.- Метморфін - оральний діабетичний медичний препарат, який контролює рівень цукру в крові.
- Росиглітазон і піоглітазон підвищує чутливість клітин організму до інсуліну, що виробляється самим організмом. У результаті цього організм починає виробляти менше інсуліну і рівень цукру в крові падає.
2
Вивчіть інформацію про орлистат. Цей препарат зазвичай використовують для зниження ваги, але він також застосовується при лікуванні ожиріння печінки. Він блокує всмоктуваність деяких жирів з їжі, і в результаті, менше жиру засвоїться організмом і осяде в печінці.
3
Відвідуйте свого лікаря і робіть регулярні огляди. Загалом, ви повинні відвідати лікаря, що спеціалізується на захворюваннях печінки. З ним разом ви можете визначити, який тип лікування підходить вам більше всього, і від чого краще відмовитися.
4
Лікування повинне відповідати медичними показаннями. Чи не алкогольне ожирінні печінки найчастіше супроводжується й іншими проблемами, пов`язаними з рівнем інсуліну в крові і загальним ожирінням. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем, чи немає у вас подібних ризиків.5
Розлади, які зазвичай пов`язують з ожирінням печінки, - діабет, гіпертензія і підвищений холестерин.
Попередження
- Поради, пропоновані в цій статті, повинні бути використані тільки в якості першого кроку. Перед застосуванням будь-якого з описаних способів лікування, проконсультуйтеся зі своїм лікарем. План лікування завжди розробляйте спільно з доктором
- Не сподівайтеся на нетрадиційні методи лікування. Дані про ефективність різних вітамінів і харчових добавок все ще обмежені, також як і дані про вплив медичних діабетичних препаратів та інших подібних ліків.
- Якщо пошкодження клітин печінки зайшло занадто далеко, ви не зможете звернути процес ожиріння назад. Печінка перестане виконувати свої функції, і єдиним варіантом вирішення стане видалення частини органу або повна трансплантація.
