Як вести себе добре після розриву романтичних стосунків
Майже кожному з нас рано чи пізно доводиться стикатися з болем розставання з партнером по романтичним відносинам. Ви далеко не одні, кому хочеться виплеснути свої емоції назовні. Однак, здатність подолати свої емоційні позиви допоможе вам вирости як особистість і впоратися з болем після розставання. З часом вам може вдатися відновити хоча б дружні стосунки з цією людиною.
Кроки
1
Припиніть спілкуватися з цією людиною (на час). Відсутність контакту з вашим колишнім після неприємного розриву знизить спокуса знову розпалити скандал. Навіть якщо ви плануєте зберегти дружні відносини з цією людиною, постарайтеся тримати дистанцію спочатку. Впоратися з розривом відносин може бути важко тільки тому, що ви постійно нагадуєте собі про те, що ви втратили і що вас найбільше дратує.
2
Знайдіть безпечний спосіб випустити свою лють. Біль на душі є природним наслідком після розриву відносин, тому виділіть собі час, щоб змиритися з цим. Замість того, щоб направляти свій гнів у бік свого колишнього, постарайтеся вилити свої емоції безпечним і конструктивним способом. Спробуйте знайти нове хобі або заняття.- Багато людей знаходять, що інтенсивне фізичне навантаження найкраще позначиться на відновлення психологічного здоров`я. Прояв агресії під час спортивних занять є одним з соціально прийнятих способів розлютитися, а фізичне виснаження після тренування відверне вашу свідомість від недавнього розставання (а всі ці вправи допоможуть вам прийти у форму перед тим, як ви знову підете на пошук нових відносин).
3
Боріться з бажанням публічно розголосити відомості про пороки вашого колишнього. Після розриву відносин ви напевно запаслися багажем непогожих спогадів про його поведінку, але як би вам не хотілося розповісти про це всьому світу, зупиніться і почекайте. Як говориться: "Поливаючи брудом інших, ви самі ризикуєте забруднитися." Якщо ця інформація не здатна обгородити кого-небудь від загрози здоров`ю, то притримайте її за зубами.- Якщо ви не можете втримати ці емоції при собі, то запишіть їх на аркуші паперу. Поверніть її в клаптик і сховайте в місці, відомому тільки вам, а згодом знищіть цей запис, коли ви відчуєте в цьому потребу.
4
Ні з ким не обговорюйте свій розрив відносин. Звичайно ж, ви можете поділитися своїми накипіле почуттями з кількома близькими друзями, але не поширюйте ці відомості в більш широкому колі спілкування навіть заради того, щоб повідати про свій біль малознайомим людям, що погодився вас вислухати. Уміння тримати рот на замку говорить про те, що вам можна довіряти при спілкуванні.- Якщо хтось із ваших знайомих запитує вас про подію, то вибачитеся і ввічливо скажіть, що вам не зовсім хочеться про це говорити.
5
Зосередьтеся на своїх кращих якостях. Замість накручування своїх нервових клітин про ваш особистий внесок у цей розрив, зверніть увагу на свої позитивні сторони. Подивіться на себе в дзеркало і голосно скажіть слова похвали на свою сторону або запишіть їх у щоденник і почитую у зручний для вас час. Повторюйте ці методи рівно стільки, скільки вам потрібно, адже чим впевненіше ви себе будете почувати, тим менше вам захочеться мстити своєму колишньому.
6
Усвідомте користь від цих відносин, адже в будь-якому випадку завжди знайдеться щось хороше, чого ви навчилися в нехай навіть короткому союзі з цією людиною. Якщо навіть все було нестерпно жахливо, подумайте про те, як ця несправедливість відбилася на вашому психологічному зростанні. Після певного проміжку часу з моменту розставання запишіть все позитивне, що вам вдалося придбати за час ваших стосунків з ним.
Поради
- Боріться зі спокусою вступити в інші відносини відразу ж після розриву попередніх. Замість цього використовуйте цей час, щоб залікувати свої душевні рани і зайнятися собою перш, ніж присвячувати свою увагу комусь іншому.
- Видаліть номер телефону та адресу електронної пошти свого колишнього, інакше ви ризикуєте зробити те, про що ви можете пошкодувати в майбутньому.
- Не настроюйте ваших спільних друзів проти вашого колишнього. Якщо ваші друзі хочуть зберегти дружбу з вашим колишнім, то спробуйте прийняти це з вдячністю.
Попередження
- Пам`ятайте, що поширення наклепів і дифамації про вашого колишнього може послужити підставою до притягнення вас до кримінальної відповідальності, якщо ваша наклеп якось негативно позначиться на здоров`ї або добробуті цієї людини.
- Якщо у вас є фотографії вашого колишнього в оголеному вигляді, то негайно їх видаліть і ні в якому разі не показуйте їх іншим людям, особливо, якщо він ще неповнолітній, так як вас можуть притягнути до відповідальності за сексуальну експлуатацію неповнолітніх, навіть якщо вам теж немає ще 18 років.
