Як посилити жіноче лібідо
Молоді дівчата і дорослі жінки відзначають більш помітне зниження сексуального потягу або лібідо, ніж у попередні десятиліття. Не існує панацеї для позбавлення від проблем з жіночим лібідо, так як вони з`являються по абсолютно різних причин. Жінки повинні оцінити емоційні та фізичні зміни, щоб посилити потягу. Дізнайтеся, як посилити жіноче лібідо.
Кроки
Частина 1 з 4: Визначте емоційні причини
1
Визначте, чи страждаєте ви від сильної або уповільненої депресії. Депресія і тривожність часто супроводжуються зниженням сексуального потягу.- Якщо ви не знаєте, наскільки серйозні симптоми вашої депресії, пройдіть тест, як один з тих, які можна знайти в журналі Prevention. Відправляйтеся на prevention.com/health/emotional-health/are-you-bummed-out-or-depressed першим ділом.
- Відвідайте лікаря або психолога, щоб вирішити проблему з депресією. Якщо ви кілька разів випробовували депресію, існують професіонали, які можуть визначити і зупинити цикли депресії.
- У деяких випадках вам можуть прописати антидепресанти для полегшення симптомів депресії. Будьте чесні з вашим лікарем про зниження вашого сексуального зниження, так як деякі ліки знижують бажання. Зміна ліки часто позитивно впливає на ваше лібідо.
2
Визначте проблеми з самооцінкою або упевненістю в собі. Набір ваги, відсутність тренувань і проблеми у відносинах можуть призвести до низької самооцінки.- Зайва вага або тривалий період набір ваги може знизити загальний рівень вашої енергії, включаючи і енергію сексуальну. Почніть тренуватися від 3 до 5 разів на тиждень, проконсультуйтеся з персональним тренером в спортзалі, щоб розробити тренування, яке підходить саме вам.
- Знайдіть сімейного психотерапевта, якщо у вас проблеми у відносинах. Сексуальний потяг жінки залежить від довіри та інших позитивних емоцій. Активно працюйте над емоційними аспектами з вашим партнером і ви зможете разом вирішити проблеми з вашим лібідо.
- Внесіть інші позитивні зміни в дієту, вправи, контакти з друзями або родиною і активне соціальне життя, щоб підвищити самооцінку. Поговоріть терапевтом, якщо ви не можете впоратися з цією проблемою самостійно.
3
Визначте стрес. Стрес знижує рівень вашого комфорту і відволікає вас від сексуального життя.- Запишіться на масаж, почніть більше тренуватися або збалансуйте режим роботи і життя, якщо стрес впливає на вашу впевненість у собі і сексуальний апетит.
Частина 2 з 4: Визначте фізіологічні причини
1
Зробіть аналіз крові. Тіроідіт і недокрів`я знижують рівень лібідо. Лікар допоможе вам впоратися з цими проблемами.
2
Киньте палити. Тютюн впливає на циркуляцію крові, а це може знизити чутливість і погіршити роботу статевих органів.
3
Визначте ефект від ваших протизаплідних таблеток. До 40 відсотків жінок, що приймають гормональні протизаплідні, відчувають зниження лібідо. Таблетки блокують тестостерон, який відповідає за сексуальне бажання.- Якщо ви не міняли таблетки останнім часом і відчуваєте зниження лібідо, швидше за все, причина в чомусь іншому.
- Відвідайте лікаря, якщо це можлива причина. Він може прописати вам інші таблетки, тим самим вирішивши вашу проблему.
4
Визначте, чи перебуваєте ви на початковій стадії менопаузи. Втрата сексуального потягу і недолік змащення часто зустрічаються у жінок в період менопаузи.- Ваш лікар зможе прописати вам препарат, який полегшить симптоми або ж посилює виділення вагінальної змащення.
- Запитайте лікаря про прийом дегідроепіандростерон і тестостерону. Хоча ДГЕА і можна купити без рецепта, всі замінники гормонів повинні бути схвалені вашим лікарем, на випадок якщо вони підвищують ризик захворювання раком або виникнення інших проблем.
Частина 3 з 4: Спробуйте природні підсилювачі лібідо
1
Харчуйтеся здорово. Якщо ви будете з`їдати 9 порцій фруктів і овочів на день, ви знизите ризик анемії, збільшуючи рівень вашої енергії та покращити кров`яний тиск.
2
Приймайте добавки з женьшенем і / або гінкго білоба. Ці добавки можна купити без рецепта, вони покращують настрій і сексуальний потяг.- Прийом добавок може вплинути на ваше лібідо через ефект плацебо. Певний відсоток людей завжди буде спостерігати поліпшення в їх стані через віри в те, що їх стан покращиться. З цієї причини може бути краще використовувати такі добавки, поки ви визначаєте причину проблеми.
- Не приймайте гінкго білоба, якщо ви п`єте ліки, що розріджують кров. Проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати добавки, якщо у вас є проблеми зі здоров`ям або ж ви приймаєте інші препарати. Добавки можуть не поєднуватися з рецептурними ліками.
3
Приймайте ArginMax. Ця добавка підвищує сексуальний потяг у два рази в порівнянні з плацебо. Прочитайте інструкцію перед прийомом.
4
Використовуйте вагінальні креми. Ваш лікар може прописати вам креми, але ви також можете звернутися до природних засобів.- Вітамін Е посилює виділення вагінального лубріканта, якщо щодня наносити його на область піхви.
- Використовуйте Zestra, масло для локального застосування. Це вагінальне олія містить вітаміни С і Е, масло примули і кореня ангелики. Дослідження показали, щоб ваше лібідо посилиться сильніше, ніж від плацебо.
Частина 4 з 4: Сексуальні стимулятори
1
Виконуйте вправи для діафрагми таза. Їх ще називають вправами Кегеля, які допоможуть вам контролювати і зміцнити м`язи, що оточують вагіну, в наслідок чого ваше сексуальне бажання посилиться.- Навчіться визначати м`язи, які допомагають вам зупинити струмінь сечі і піднімають м`язи нижнього преса. Стискайте м`язи, не напружуючи сідниці. Затримайтеся на 3-10 секунд. Повторіть 10 разів протягом дня.
2
Дивіться відео з вашим партнером. Дослідження показали, що порнографія цікава як чоловікам, так і жінкам, хоча жінкам потрібно більше часу, щоб збудитися.- Відправляйтеся на to goodvibes.com за списком відео або сайтів, які подобаються жінкам.
3
Спробуйте використовувати стимуляцію в спальні. Вібратори - відмінне доповнення для жінок, які відчувають зниження сексуального потягу. Почніть з невеликого вібратора і подумайте про придбання декількох в майбутньому.
Що вам знадобиться
- Доктор
- Аналіз крові
* Сеанси терапії
- Антидепресанти
- Зміна протизаплідних таблеток
- Гормональна терапія
- Здорова дієта
- Женьшень
- Гінкго білоба
- ArginMax
- Вітамін Е
- Zestra
- Іграшки для діафрагми таза
- Порнографія
- Вібратор
