Як допомогти малюкові схуднути

Ви не повинні намагатися допомогти своєму малюкові схуднути, якщо ви не отримали вказівку зробити це від фахівця-медика. Малюки ростуть з різною швидкістю і можуть бути трохи похилому протягом пари років. Якщо ваша дитина має дійсно дуже надмірна вага і медпрацівник рекомендував йому схуднути, виконайте такі дії, щоб допомогти йому схуднути, не заподіявши шкоди.





Метод 1 з 3: Годуйте малюка збалансованою дієтою

Дієта вашого малюка є важливою частиною підтримки здорової ваги. Якщо у вашої дитини незбалансований або непітательной раціон харчування, ваша відповідальність, як батька, забезпечити малюка належними кількостями і видами здорових продуктів. Збалансований, поживний раціон харчування в приблизно 1000-1400 калорій в день в поєднанні з достатньою фізичною активністю повинні допомогти дитині досягти здорової ваги.

  1. 1

    Зосередьтеся на фруктах і овочах. Більшість малюків із задоволенням їсть різноманітні фрукти, тому постарайтеся включати їх в щоденний раціон в якості сніданку і перекушування. Використовуйте овочі кожен обід і вечерю і подавайте хороший приклад своїй дитині, вживаючи овочі самі.

  2. 2

    Годуєте малюка пісним м`ясом. Діти повинні регулярно отримувати джерела білка, такі як йогурт, риба, курка і продукти з цільного зерна. Виходите з переваг вашої дитини, але дайте йому зрозуміти, що білок є важливою частиною прийому їжі.

  3. 3

    Уникайте фаст-фуду і нездорової їжі. Малюки потребують свіжої, здорової їжі, щоб набрати і підтримувати нормальну вагу.
    • Якщо ваша дитина часто їсть їжу з ресторану і кафе або упаковані готові продукти, що містять жири, сіль, цукор та інші непітательной інгредієнти, замініть їх на моркву, яблучний соус, шматочки полуниці, сирні палички і вівсяні пластівці.

  4. 4

    Тримайте порції під контролем. Малюки повинні вживати близько половини калорій, рекомендованих дорослим, тому розмір порції повинен бути відповідним. Спробуйте ділити тарілку на частини: 1/2 овочі або фрукти, 1/4 цільні зерна і 1/4 білок.

  5. 5

    Приберіть солодкі напої. Багато малюки люблять пити фруктові соки, але в них часто міститься багато калорій і недостатньо поживної цінності.
    • Якщо ваша дитина п`є багато фруктового соку (або будь-яких інших підсолоджених напоїв), замініть його на молоко або воду. Сік, газовані напої та інші підсолоджені напої можуть додати сотні калорій в щоденний раціон харчування вашого малюка.
    • Не давайте вашому малюкові напої, які служать в якості харчових добавок, такі як PediaSure. Ці напої створені для дітей, які насилу набирають вагу або для дітей з обмежувальної дієтою. Якщо ваша дитина їсть добре і має надлишкову вагу, уникайте подібних висококалорійних напоїв для дітей.

Метод 2 з 3: Допоможіть вашому малюкові займатися вправами щодня

Так само, як для дорослих, достатня фізична навантаження вкрай важлива для досягнення і підтримки здорової ваги малюків. Заняття фізичними вправами і активні ігри протягом дня можуть допомогти вашій дитині швидко і безпечно схуднути і в той же час будуть формувати звичку до здорового способу життя та фізичної активності.

  1. 1

    Зробіть так, щоб ваш малюк грав принаймні 90 хвилин кожен день. Не потрібно ставити малюка на бігову доріжку, але варто змушувати дитину активно грати більше години щодня.
    • Зробіть так, щоб ваш малюк грав у футбол, плавав з вами, танцював під музику у себе вдома, грав у доганялки з братами, сестрами і друзями або бігав за вами на дитячому майданчику.

  2. 2

    Займайтеся вправами з дитиною. Якщо ваш малюк не виявляє інтерес до фізичних вправ, покажіть йому, яке задоволення ці заняття можуть доставити, граючи і займаючись з ним вправами.


    • Заняття фізичними вправами також гарні для вашого здоров`я і це дає зрозуміти вашій дитині, що вправи зовсім не покарання.

  3. 3

    Переконайтеся в тому, що в дитячому садку, куди ходить ваша дитина, діти залучені в фізично-активні заняття. Запитайте, чи в дошкільному закладі чи дитячому садку, де ваша дитина проводить більшу частину свого часу, щоденні заняття фізкультурою.
    • Всі дитячі центри повинні приділяти щодня принаймні одну годину іграм, що вимагають великих витрат фізичної енергії.

Метод 3 з 3: Зверніться до педіатра або дієтолога

Якщо медичні працівники сказали вам, що вашому малюкові потрібно схуднути, працюйте в тісній співпраці з лікарем, щоб допомогти малюкові досягти здорової ваги. Після того, як ваша дитина перейде на здорове харчування і буде регулярно тренуватися, обговоріть зміни з педіатром або дієтологом і продовжуйте адаптувати дієту і активність вашої дитини згідно його потребам.

  1. 1

    Зважте дитини і робіть це регулярно. Якщо ваша дитина швидко росте, він може швидко повернутися до здорового співвідношенню ваги і зросту.
    • Як тільки вага дитини повернеться в межі здорових параметрів, ваш педіатр або дієтолог може порекомендувати невеликі зміни в дієті або вправи, щоб підтримувати здорову вагу.

  2. 2

    Попросити обстежити дитину щодо інших проблем зі здоров`ям. Якщо ваша дитина не втрачає вагу після того, як став дотримуватися здорової дієти і займатися фізичними вправами, це може бути ознакою більш серйозного захворювання, такого як щитовидний дисбаланс.
    • Вашого малюка повинні уважно і регулярно обстежувати медичні працівники весь час, поки ви намагаєтеся зробити так, щоб він скинув вагу.

  3. 3

    Задавайте питання про дієту і вправах. Педіатри та дієтологи часто можуть дати мільйон порад батькам, які намагаються включити в раціон харчування прискіпливого їдця здорову їжу або збільшити фізичну активність дітей, що віддають перевагу сидячий спосіб життя. Дотримуйтесь їхніх порад, якщо ваша дитина страждає цими проблемами.


Поради

  • Завжди дотримуйтесь порад лікарів і не забудьте скоригувати дієту і фізичну активність вашого малюка, коли він досягне здорової ваги.

Попередження

  • Химерні дієти, таблетки для схуднення, екстремальні вправи і голодування не підходять в якості заходів для схуднення малюків. Якщо ви турбуєтеся про вагу вашої дитини, проконсультуйтеся з медичним працівником для отримання правильних рад по зниженню ваги.