Як практикувати п'ять принципів здорового життя
Погано бути хворим. Краще бути здоровим. Основні принципи здорового життя: здорова дієта, ніяких шкідливих звичок (алкоголь, куріння, наркотики, переїдання), постійні заняття спортом, відпочинок і позитивне мислення. Ми можемо легко застосовувати всі ці принципи в нашому повсякденному житті, якщо захочемо. Ці п`ять принципів здорового життя дарують нам довгу, здорове і довге життя. Якщо ми живемо щодо цих принципів, ми уникаємо багато хвороб.
Кроки
1
Їжте здорову їжу. Здоровий раціон включає в себе фрукти, овочі, зелень, молоко, картоплю і т.д. Рекомендується їсти поменше їжі тваринного походження і побільше їжі рослинної (сирі фрукти й овочі). Сирі продукти дають організму багато вітамінів і мінералів, які захищають організм від хвороб. [1]
2
Не вживайте наркотики, не паліть, не пийте алкоголь. Все це призводить до різних захворювань і значно вкорочує ваше життя. Багато солодощів (цукор, жир), багато солі і багато м`яса теж не дуже корисно. Чи не поглинайте калорії у великій кількості. Чим менше ви їсте, тим довше ви живете. Прислухайтеся до свого організму. Він знає, що для вас добре. Живіть мудро і залишайтеся здоровими. [2]
3
Займайтеся спортом. Ходіть пішки, їздите на велосипедах, плавайте один або два рази на тиждень (від півгодини до години), тоді ваше тіло буде сильним і здоровим. Дуже корисно їздити на велосипеді або займатися динамічною йогою (хатха йога) півгодини в день. Або пройдіться пішки у вихідний протягом години. Корисно трохи розігріти тіло (займайтеся спортом, поки не спітнієте), це вбиває хвороботворні бактерії.
4
Приділяйте час відпочинку. Стрес можна знімати відпочинком, йогою або медитацією. Для того, щоб жити в гармонії з самим собою, необхідно раціонально витрачати час на відпочинок і роботу.
5
Думайте позитивно. Ви повинні свідомо контролювати свій розум, налаштовуючи себе на позитивне мислення. Позитивні думки ведуть до позитивних почуттів, а позитивні емоції позитивно впливають на ваш організм. Мотивуйте себе позитивними фразами та ідеями. Читайте позитивні книги і займайтеся позитивними справами (хобі).
Поради
- Краще їсти пластівці або багато фруктів і овочів?
- Молоко вважається здоровою їжею. Це правда?
- Який вплив алкоголю?
- Професор Карін Мішельс: Червоне м`ясо (баранина, яловичина) не має цінності в здоровому плані. Ви можете легко прожити і без нього. Червоне м`ясо сприяє розвитку серцево-судинних захворювань і деяких видів раку, наприклад, товстої кишки. У вегетаріанців життя відносно довше і менше шансів захворіти серцево-судинними захворюваннями. Таким чином, не слід їсти червоне м`ясо щодня.
- Професор Карін Мішельс: Це не моя точка зору. Молоко, яке ми п`ємо сьогодні вже не те, що пили наші предки сто років тому. Система виробництва змінилася. Для того, щоб збільшити продуктивність молока, корови постійно вагітні, що неприродно. Гормони вагітності постійно присутні в молоці. Так що, ми з вами вживаємо разом з молоком естроген і прогестерон, що сприяє розвитку раку. Я був би дуже обережний з вживанням молока. Молоко можна пити в невеликих кількостях.
- Що таке здорова дієта?
- Професор Карін Мішельс: На першому місці: фрукти і овочі разом з рослинними оліями, цільними зернами і рибою. До цих пір дуже корисні горіхи. У горіхах прекрасне поєднання насичених жирів і протеїнів. Ще однією здоровою їжею є бобові. Вони також багаті на протеїн і клітковину, однак бідно представлені в дієті людини. Якщо ви додасте все це, то у вас вийде дуже збалансована дієта.
- Професор Карін Мішельс: Харчування відіграє величезну роль при серцево-судинних захворюваннях.
- Чи впливає наша дієта на те, помремо ми від серцевого нападу?
- Професор Карін Мішельс: фрукти і овочі - найкраще з усього, що б ви могли з`їсти. Цільні зерна повинні бути включені в здорову дієту. Продукти з білого борошна та цукру повинні бути в мінімальній кількості, так як вони сприяють появі діабету, ожиріння і серцево-судинних захворювань.
- Інтерв`ю з професором Карін Мішельс, Університет Фрайбург / Німеччина (цитати). [3]
- Гаряча тема - це м`ясо. Ми можемо його є?
- Професор Карін Мішельс: Алкоголь збільшує ризик виникнення раку. Всього лише один келих вина збільшує ризик захворювання раком грудей з 10 до 20 відсотків.
Попередження
- Практикуйте п`ять принципів здорового життя кожен день. Робіть це по-своєму. Але робіть. Живіть довго і щасливо. Це найкраще, що ви можете зробити.
