Як запобігти відмова нирок і печінки в молодому віці
Нирки і печінку є вкрай важливими органами, тому важливо підтримувати їхнє здоров`я. Ви можете зробити декілька кроків для запобігання пошкодження цих життєво важливих органів.
Кроки
1
Пийте багато води. Якщо ви багато займаєтеся спортом, то також вживайте спортивні напої, щоб відновити електроліти, втрачені з потом.
2
Якщо ви в групі ризику захворювання на діабет через історію сімейних хвороб або способу життя, періодично перевіряйте стан здоров`я і зверніться за медичною допомогою, якщо аналізи свідчать про те, що у вас проблеми з рівнем цукру в крові.
3
Якщо ви страждаєте на цукровий діабет, ретельно контролюйте рівень цукру в крові.
4
Не вживайте алкогольні напої надмірно. Якщо у вас вже є пошкодження печінки, проконсультуйтеся з лікарем, щоб вирішити, чи не варто зовсім відмовитися від алкоголю.
5
Уникайте рекреаційних наркотиків, особливо внутрішньовенних.
6
Харчуйтеся здоровою їжею, регулярно займайтеся спортом і висипайтеся.
7
Робіть пранаяму (особливо капалабхаті) протягом 10 хвилин в день.
Поради
- Багато ліків, що продаються за рецептом і без, здатні вплинути на стан печінки і нирок. Уважно читайте інструкції і проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас виникли проблеми.
- Алкоголь метаболізується в печінці, а надлишкові кількості протягом довгого часу можуть бути токсичними. Якщо у вас вже є захворювання чи пошкодження печінки, навіть невелика кількість алкоголю небезпечно і його слід уникати. Алкоголь також є сечогінним і може сприяти зневоднення.
