Як припинити думати про вашого колишнього

Розрив відносин - це болючий досвід, особливо якщо ви продовжуєте думати про вашого колишнього. Думки про нього часто посилюють ваш біль і злість і можуть перешкодити вам зібратися з силами і продовжити нормальне життя. На щастя тут показані кілька технік які допоможуть вам змиритися з тим що ви розлучилися і перестати думати про вашого колишнього.

Частина 1 з 3: Відчуйте себе вільним

  1. 1

    Сумуєте. При розставанні часто відчуваються такі почуття, як якщо б ваша друга половина померла. Так що це нормально - сумувати про вашу втрати.
    • Негативні емоції не так-то просто сховати. Ви не зможете повністю продовжити жити нормальним життям, поки не усвідомлюєте, що ви відчуваєте, і не розберетеся зі своїми емоціями.
    • Якщо вам хочеться - плачте. Ви не повинні зберігати всі емоції в собі. Запам`ятайте, вам стане легше, якщо ви випустите емоції назовні, замість того, щоб вічно зберігати їх у собі. Ви будете раді, що зробили це, і незабаром вам стане набагато легше.

  2. 2

    Поговоріть з тим, кому ви довіряєте, наприклад, з близьким другом або членом сім`ї. Іноді вам потрібен хтось, хто вас просто вислухає, а не даватиме вам поради. Це в нашій природі - хотіти знати чому щось трапляється, і так як часто непросто пояснити розрив, поговоріть про це, і це допоможе вам досягти кращого розуміння, чому це відбулося. Навіть якщо вам не вдасться зрозуміти через що ви розійшлися - розмова про це допоможе вам усвідомити, що ваші стосунки закінчилися.

  3. 3

    Ігноруйте хворобливі речі, які вам говорили. Не приймайте близько до серця все, що вам говорив або робив ваш колишній під час вашого розриву, тому що, швидше за все, всі його дії керувалися злістю. Зізнайтеся, що ви теж говорили багато болючих речей. Позбавтеся від негативних думок і усвідомте, що вони не визначають вас як людину. Уникайте негативних зауважень у бік вашого колишнього, навіть коли є спокуса піддатися болю і гніву, який переповнює вас. Зрозумійте, що ці думки не відображають вас такий, яка ви є насправді, чи хочете бути.

  4. 4

    Шукайте перспективу. Зрозумійте що через 10 років ви, можливо, не будете пам`ятати про те, через що ви сварилися зі своїм колишнім, або це вже буде не важливо.
    • Думайте про щасливі моменти вашого життя, навіть якщо вони ніяким чином не відносяться до вашим відносинам. Пам`ятаєте, як ваш кращий друг впав з гойдалки, і ви обидва довго не могли перестати сміятися? Подумайте про ті часи, коли ваше серце ще не було розбите, згадайте, як щасливі ви були, і спробуйте стати такою ж, як і тоді-немає нічого кращого, ніж викинути з думок те, що вас турбує. Якщо ви перестанете думати про них, то незабаром ви будите питати "Хто це?"

  5. 5

    Знайдіть полегшення, попрощавшись. Уявіть уявний розмову з вашим колишнім і скажіть йому все, що ви хотіли йому коли-небудь сказати, а потім попрощайтеся.

Частина 2 з 3: Наводимо в порядок оточує вас,

  1. 1

    Позбавтеся від речей, що нагадують про нього. Простий погляд на предмет, який подарував вам ваш колишній або який пов`язаний з моментами, проведеними з ним разом, може знову переповнити вас емоціями. Зберіть всі речі, які нагадують вам про колишнього, наприклад книги або аудіозаписи, прикраси, плюшеві іграшки і навіть фотографії, і позбудьтеся від них. Якщо викинути їх у сміття занадто складно і болісно для вас - пожертвуйте ці речі який-небудь благодійної організації.

  2. 2

    Перестаньте контактувати з вашим колишнім. Оскільки прогулянки в громадських місцях тягнуть за собою можливу зустріч з вашим колишнім, то ви повинні ввічливо і якомога менше взаємодіяти з ним. У кожному разі, ніяких телефонних дзвінків, текстових повідомлень, імейлів або повідомлень у соціальних мережах. Якщо ви хочете перестати думати про вашого колишнього, ви повинні викреслити його зі свого життя.

  3. 3

    Внесіть зміни у ваше повсякденне життя. Часто ми придумуємо денний режим зі значущими для нас людьми, і, коли вони більше не з нами, то слідування цьому режиму може викликати у вас почуття самотності і, звичайно ж, розбудити ваші думки про нього. Створіть новий особистий режим. Замість того, щоб за звичаєм робити сніданок в суботу, прогуляйтеся і зайдіть в якесь нове кафе.

  4. 4

    Випустіть своє напруження і енергію назовні. Очистіть ваш розум від непотрібних думок і наповніть своє тіло ендорфінами за допомогою спорту. Вийдіть на пробіжку, відвідайте спортивний зал, або навіть просто підіть на танці з друзями. Зніміть своє внутрішнє напруження за допомогою медитацій, йоги або ведення особистого щоденника.

Частина 3 з 3: Шукайте щастя і прощення

  1. 1

    Дозвольте собі рухатися далі. Навіть якщо у вас і не склалися стосунки, це не означає, що ви ніколи не будите щасливі. Займайтеся речами, які приносять вам задоволення, і дозвольте собі насолоджуватися ними.

  2. 2

    Займіться тим, що ви завжди хотіли навчитися робити - стріляти з лука, робити випічку, вивчити французьку!

  3. 3

    Проводьте час з люблячими вас людьми. Перебування в колі сім`ї та друзів допоможе вам добре себе почувати і бути потрібною персоною. До всього іншого, це весело!
    • Намагайтеся проводити більше часу з вашими близькими друзями. Проводьте час у ваших улюблених місцях або займайтеся вашим улюбленим хобі разом з ними. Покладіться на ваших друзів і дозвольте їм підбадьорити вас і допомогти забути про вашого колишнього.

  4. 4

    Зосередьтеся на позитивних сторонах вашого життя. Звичайно ж, ставлення - це прекрасно, але самотність має безліч переваг (тепер тільки ви господар пульта від телевізора). Насолоджуватися своїм життям в сьогоденні набагато краще, ніж жити минулим.

  5. 5

    Give yourself time. No two relationships are the same, and it will take different amounts of time for different people to move on. Remember you are working toward restoring your sense of balance, reclaiming your personal power and finding happiness again.

  6. 6

    Дайте собі час. Немає однакових відносин, і для різних людей потрібно різну кількість часу для того, щоб зібратися і продовжити жити. Запам`ятайте, що ви працюєте над відновленням свого душевної рівноваги, внутрішньої енергії та пошуку щастя.
    • Впустіть когось нового у ваше життя, але тільки коли будете готові до цього. Якщо ви не впевнені в тому, що готові почати нові стосунки, тоді зосередьтеся на своїх друзях і сім`ї. Чи не закохуйтеся занадто поспішно, але насолоджуйтеся ідеєю розвитку нових відносин, коли ви будите готові.

Поради

  • Ви прекрасні і ви обов`язково знайдете кого-небудь краще в майбутньому. Іноді розставання означає розставання, а іноді - пробудження.
  • Якщо вам захочеться подзвонити йому ... не робіть цього. Скажіть собі, що зателефонуйте йому через пару днів, а коли ці пару днів пройдуть, повторіть цю фразу знову, поки ви зрозумієте, що вже давали таку обіцянку - пройде місяць.
  • Якщо біль і лють переповнюють вас - повністю захистите себе від вашого колишнього доти, поки ви не відчуєте, що вже краще справляєтеся зі своїми емоціями.
  • Якщо це не перший ваш розрив відносин, то згадайте факти, завдяки яким ви змогли рухатися далі в минулий раз. Ви захочете і зможете рухатися далі знову.
  • Розставання болісно для обох сторін. Будьте делікатні до почуттів вашого колишнього, наскільки це можливо, і уникайте контактів з ним, які тільки заподіють вам біль.
  • Перестаньте думати про свого колишнього, сфокусувавшись на інших людях. Почніть займатися волонтерською роботою або допомагати вашим друзям з проектом.
  • Напишіть листа своєму колишньому, але ніколи не віддавайте його йому. У листі поясніть причини, через які ваші стосунки не склалися і що ви робили не так. Це допоможе вам полегшити душу.
  • Якщо вам некомфортно розмовляти про ваш розрив з друзями або членами сім`ї, подумайте про те, щоб знайти групу підтримки.

Попередження

  • Хоча емоції після розставання можуть бути дуже сильними, ніколи не погрожуйте вашому колишньому фізичною розправою або на словах, що не погрожуйте йому тим, що ви зробите з собою щось для того, щоб змусити його відчувати себе винуватим.
  • Якщо відчуття болю і злості від розставання починають поглинати вас і викликають думки про самогубство, негайно поговоріть з кимось або зверніться до професійної допомоги терапевта або консультанта. Гарячі лінії для самогубців працюють 24 години на добу.