Як подолати страх темряви

Боїтеся темряви? Щоночі вам здається, що хтось спостерігає за вами? Хочете, щоб це припинилося? Тоді читайте далі.




Метод 1 з 2: Створіть атмосферу безпеки

  1. 1

    Увімкніть світло. Спіть при включеному нічному освітленні або, якщо ви відчуваєте, що так ще гірше, лежите з закритими очима.

  2. 2

    Захистіть себе. Ви можете покласти навколо себе подушки і ковдри, якщо так вам буде краще, і сховатися в них з книгою, яку ви будете читати.

  3. 3

    Скористайтеся тим, що знаходиться поруч з вами. Якщо поруч лежать плюшеві ведмежата, і ви відчуваєте себе безпечніше з ними, покладіть їх поруч з собою, коли будете лягати спати. Можливо, вам захочеться завести домашню тварину: кішку, піщанку, собаку або кого-небудь ще, хто зможе скласти вам хорошу компанію.

  4. 4

    Не відключайте ваш телефон. Залиште включеними телефон і телевізор на час сну, щоб, коли ви підете в ліжко, вам не довелося озиратися по сторонах, а ви могли просто дивитися фільм або листуватися зі своїми друзями.

  5. 5

    Малюйте і мрійте. Якщо попередні кроки не приносять результату, малювання, читання і роздуми про мрії зазвичай допомагають заснути.

  6. 6

    Проведіть ніч з вашими друзями. Грайте у відеоігри, робіть масаж рук або ніг або дивіться фільми разом.

Метод 2 з 2: Змініть ваш образ думок

  1. 1

    Зітріть страшну картинку з вашої голови назавжди. Чи був це фільм жахів або страхітлива історія або що-небудь ще, не дивіться цей фільм і не читайте цю історію знову.

  2. 2

    Мислите так, як ніби ви нічого не боїтеся. Знайте, що ви людина, а людина не дістався до вершини харчового ланцюжка, і йому не варто боятися абстрактних образів. Боїтеся своєї кімнати? Темного лісу на вашому задньому дворі? Нагадуйте собі, що це ВАС потрібно боятися в темряві, і серйозно задумайтеся над цим. Ні привиди, ні монстри не існують в реальності.

  3. 3

    Стати самі своїм страхом. Сховайтеся в своїй шафі і зловісно посмійтеся. Гонитва за своєю кішкою, використовуючи ходу краба з фільмів жахів. Підкрадися до сусіда ... Ні, не робіть цього, але насправді, розважаючись зі своїми страхами, ви усвідомлюєте, як нерозумно боятися цього, а якщо ви все ще вважаєте це не дурним страхом, розглядайте цю вправу як вивчення свого ворога.

Поради

  • Чим більше ви думаєте про свій страх, тим більше ви будете боятися.
  • Думайте про людей, яких ви любите і поважаєте. Також постарайтеся думати про різних ситуаціях, які наповнюють вас відчуттям затишку або щастя.
  • Сховайтеся під своїм ковдрою, ваше ковдру чарівне, ніщо не зможе дістатися до вас, коли ви під чарівним ковдрою.
  • Займіть себе чим-небудь типу фільму або книги, поки ви не втомитеся настільки, що у вас не залишиться часу на те, щоб боятися перед тим, як відправитися спати.
  • Запам`ятайте, що все це існує тільки у вашій голові!


  • Якщо ви не можете перестати думати про речі, які вас лякають, зробіть їх кумедними! Наприклад, якщо ви боїтеся різних скрипів, надягніть смішну капелюх і влаштуйте безглузді танці під ці звуки. Тоді скрип більше не буде вас лякати.
  • Просто повторюйте собі "все буде добре, турбуватися нема про що".
  • Розслабтеся.
  • Не думайте про те, що вас лякає.
  • Увімкніть розслаблюючу або веселу музику, щоб відволіктися від страхітливих думок.
  • Попросіть брата чи сестру побути з вами, поки ви не заснете (якщо, звичайно, вони не проти).
  • Ляжте спати в ліжко до батьків, якщо вони проти, спите на підлозі в їхній кімнаті.
  • Можливо, ви зможете побороти свій страх, якщо ляжете спати на дивані.
  • Якщо вам стає страшно після фільмів жахів, не дивіться їх.

Що вам знадобиться

  • Ліжко
  • Телефон / телевізор (Рекомендовано)
  • Що-небудь, що стане вашим захистом (Рекомендовано)
  • Плюшеві ведмежата (Не обов`язково, але теж можна використовувати)
  • Книга або журнал