Як взяти погану новину про своє здоров'я

Ви тільки що почули погану новину про своє здоров`я і тепер не знаєте, що робити? Може бути, у вас якась серйозна хвороба чи неприємні наслідки цієї хвороби? Вас може охопити почуття страху і навіть депресія. У кожному разі, ось кілька порад, які допоможуть впоратися з поганими новинами.

Кроки

1
Будьте заздалегідь морально готові до поганих новин. Навіть якщо ви ще не отримали ніяких новин, але лікар викликав вас, щоб обговорити результати аналізів, підготуйтеся емоційно до найгіршого з можливих варіантів. Це пом`якшить удар, якщо новини дійсно погані. Попросіть друга або близької сходити з вами, щоб він підтримав вас. Якщо, почувши погану новину, ви відразу ж впадете в розпач, ви не зможете задати потрібних питань і не отримаєте ніяких пояснень.
2
Уточніть у лікаря всі аспекти, задайте запитання. Напевно, це займе якийсь час, швидше за все, однієї зустрічі вам не вистачить, особливо якщо враховувати емоційний шок. Саме він ускладнює ситуацію. Можливо, вам краще звернутися до лікаря, щоб він надав вам інформацію письмово. Тоді ви зможете піти додому і трохи заспокоїтися, а вже потім прочитати всю інформацію.
3
Дізнайтеся всю інформацію лише з надійних джерел. Знайдіть статті в Інтернеті або прочитайте книги по медицині. Зазвичай люди дуже лякаються невідомого. Чим більше ви дізнаєтеся про свій стан, тим простіше вам буде впоратися з новинами. Майте на увазі, що деякі статті в Інтернеті можуть вас сильно налякати. Знайдіть групу підтримки і порадьтеся з ними, як бути у вашій ситуації.
4
Постарайтеся зберігати спокій. Пам`ятайте, наскільки поганий не була ситуація, неспокій вам ніяк не допоможе. Налаштуйте себе і постарайтеся не занадто гостро реагувати на новини. Прийміть той факт, що ви не можете запобігти те, що вже відбулося, але ви можете спробувати все виправити. Вам необхідно зберігати спокій, щоб зрозуміти, як діяти далі.

5
Необхідно знайти підтримку. Не намагайтеся впоратися з проблемою самостійно. Не думайте, що вам допоможуть як-небудь потім. Потім може бути вже занадто пізно. Розкажіть про проблему своїм близьким і друзям, вони можуть запропонувати вам якісь ідеї, разом ви зможете щось придумати.
6
Ознайомтеся зі стадіями реакції на погані новини по Кюблер-Росс: заперечення, гнів, скорбота, прийняття. Більшість людей проходить ці стадії, хоча не обов`язково саме в такому порядку. Якщо необхідно, зверніться за професійною допомогою (наприклад, до психолога або психіатра).

7
Чи не зводите все своє життя до однієї проблеми. Проводьте час з друзями, займайтеся цікавими і веселими речами, намагайтеся частіше посміхатися і роздумувати. Якщо ви релігійні, моліться. Намагайтеся завжди підтримувати позитивний настрій, не дозволяйте поганим новинам зломити вас.
8
Будьте готові до гіршого варіанту. Якщо вам прогнозують недовге життя, заздалегідь плануйте, що ви повинні зробити перед тим, як піти. Зверніться по допомогу, психолог допоможе вам поліпшити ваше життя і додати в неї фарб. Може бути, ви хочете дописати книгу, або зустрітися зі старим знайомим, або доробити щось, до чого раніше не доходили руки. У кожному разі, подумайте, що вам обов`язково потрібно зробити.