Як медитувати на свідомість
Тиша зцілює. Тиша созидательна. Тиша необхідна. Регулярна медитація - це спосіб очистити свій розум від безладних думок, спосіб тренування концентрації і зосередження на конкретних темах. Це спосіб заспокоїти свій розум.
Кроки
1
Зручно сядьте з випрямленою спиною. Ви можете сісти в лотос, напівлотоса або просто на стілець, випрямивши спину і не торкаючись стіни. Покладіть долоні на коліна, закрийте очі, кінчиком язика доторкніться до верхньої порожнини рота, губи трохи відкрийте.
2
Розслабтеся. Наш розум - постійно активний. Заспокоїти розум, який знаходиться в русі, неможливо, якщо ви не зробите певних дій. Мистецтво медитації - це мистецтво спокою. Підготуйте місце, запаліть свічки і пахощі і спокійно сидите без рухів - розслабляйтеся, щоб увійти в світ візуалізації та концентрації.
3
Сконцентруйтеся. З закритими очима зручно сядьте і стежте за своїм диханням. Ваша свідомість має бути зосереджена на диханні, нічого більше, крім вдиху і видиху. Ваше дихання повинно бути глибоким і розміреним. Дозвольте диханню розслабити ваше тіло і ще більше заспокоїти.
4
Візуалізують. Виберіть об`єкт Краси, який буде символом Свідомості ... Сконцентруйте свій розум на світі (вогник свічки або уявний світ), на почутті любові, почутті світу або чистій свідомості. Дозвольте розуму зберегти «активність», поки ми єднаємося з джерелом сили, любові, миру і знання, використовуючи сильні образи світла, любові, миру.
5
Розширюється. Дозвольте своєму тілу «зникнути», вашим думкам розчинитися, відкривайтеся, розширюється і стаєте єдиним з Божественним Свідомістю. Все - єдино. Ви - єдині. Все - кохання. Ви є любов. Душевна усвідомлення - це стан, в який ми входимо в процесі медитації, коли наша свідомість виходить за межі тіла і стає спостерігачем. Цей стан мовчазної свідоцтва. Входячи в космічний свідомість, ми усвідомлюємо, що не є розумом або тілом і що ми можемо переступити через простір і час. Вступаючи в божественне свідомість, ми відчуваємо Єдність в Усім і Все в Одному, ми відчуваємо розширення, наявність Божественного в наших серцях. Ми самі стаємо Чистим Свідомістю, Єдністю або Єднанням. Подібно краплі води, яка, нарешті, зливається з океаном, дозвольте вашому «я» зникнути і злитися з Божественним.
6
Спокійний розум і медитація. Після приблизно 30 хвилин релаксації, концентрації, візуалізації, розширення, ви заспокоюєтеся і входите в медитацію. У медитації немає думок, почуттів і образів. Входячи в медитацію, ви вступаєте в чисте свідомість і блаженство.
7
Сат Чит Ананда (т.е. Сачідананда). Існування, Свідомість, Блаженство. Посередник або йог стає єдиним з Чистим Свідомістю. Людина стає Пуруша (Божественним), Душа знаходиться в своєї істинної природи, йог входить в самадхі (вершина Божественної свідомості).
Поради
- Читання мантр може допомогти вам заспокоїти свій розум.
- Медитуйте регулярно. Медитація - це тренування, якій потрібно приділяти свій час.
- Якщо вам проблематично сидіти прямо, сядьте на край подушки.
- Якщо ваша дієта - розумна (вегетаріанство, яке виключає також вживання в їжу цибулі, часнику та грибів), вам буде набагато простіше медитувати.
Попередження
- Чи не медитуйте на повний шлунок.
