Що не спати всю ніч або засидітися допізна (для дітей 10-12 років)

Якщо ви не хочете відчувати втому на наступний день, при тому щоб не спати цілу ніч, дотримуйтесь зазначених кроків. Ще не забудьте подивитися на поради та попередження, які допоможуть вам уникнути втоми. І це просто для розваги, не для роботи.

Кроки

  1. 1

    Виберіть стадію. Ви буде більше хотіти спати на певних стадіях.
    • Пізня ніч (10-12 годин)
    • Новий день (12-2 години)
    • Ранній ранок (2-4)
    • Світанок (4-6)
    • Пробудження (6-8)

Метод 1 з 7: За день або в вечір до цього

  1. 1

    Зарядіть всі свої гаджети (ручні ігрові приставки, iPod, iPad, (переносне) радіо і т. д.) у вашій кімнаті. Якщо ви почнете заряджати всі ці речі за межами вашої кімнати, наприклад, на кухні, ваші батьки можуть щось запідозрити.

  2. 2

    Запасіться солоними снеками (крекери, кренделі і т. д.) і сховайте їх у своїй кімнаті так, щоб батьки не побачили. Якщо вона помітять, то можуть запідозрити недобре.

  3. 3

    Здрімніть години 3.

  4. 4

    Постарайтеся повечеряти якомога пізніше, краще близько 7. Після перекусіть чимось з комори або з холодильника / морозилки.

Метод 2 з 7: Пізня ніч (10-12)

  1. 1

    Це сама нудна стадія. Ваші батьки все ще не сплять і ви не дуже-то можете розважитися.

  2. 2

    Ось декілька варіантів того, чим себе можна зайняти до півночі:
    • Послухайте свій iPod

    • Почитайте книгу

    • Постежите за своїми батьками
      • Спостереження за батьками допоможе вам і підбадьорить. Це корисно тому, що ви будете знати, чим вони займаються, і ви відчуєте трепет від небезпеки бути спійманим.

  3. 3

    Приблизний час, коли батьки йдуть спати, - близько 11 годин, але вам все одно потрібно дочекатися півночі, бо вони вони можуть ще готуватися до сну або ще не заснуть.

Метод 3 з 7: Новий день (12-2)

  1. 1

    Це та стадія, на якій ви скажете:"Я не дуже і веселюся, але хочу протриматися". Ось кілька блоків занять.
    • Музика і книга

    • Гра на приставці і музика

    • Телевізор і гра з ручним керуванням
    • Телевізор і музика
    • Телевізор, музика і гра
    • Телевізор, музика і книга

  2. 2

    Не займайтеся тільки чимось одним, інакше ваш мозок відключиться.

  3. 3

    Після цього спробуйте деякі ігри, наприклад:
    • Я хочу це!
      • Я хочу це! - Весела гра, де ви малюєте щось з вашого будинку, а потім шукайте і отримуєте це!
    • Будівництво форту
      • Будівництво форту - відмінна гра, де ви будуєте якомога більше укріплювальних споруд з подушок і ковдр. Але не ходите в кімнату ваших батьків і розберіть всі свої форти, перш ніж вони прокинуться.

Метод 4 з 7: Ранній ранок (2-4)

  1. 1

    Це найприємніша стадія для більшості людей, тому що зовні дуже темно і батьки сплять глибоким сном. З іншого боку, на цьому етапі ви починаєте відчувати серйозну втому. Прочитайте розділ "Ради", де описано, як запобігти стомлюваність.

  2. 2

    У цей час можна посидіти в Інтернеті, послухати музику в навушниках. Поспілкуйтеся з друзями, які ще не сплять.

  3. 3

    Близько 3 виходите з Інтернету. Пограйте в інтерактивні відеоігри, як Wii і Kinect.

Метод 5 з 7: Світанок (4-6)

  1. 1

    На цій стадії ваш настрій погіршується, тому візьміть себе в руки і не надто утомлюйтеся.

  2. 2

    Продовжуйте грати в Kinect або Wii до 4:30, підіть почистити зуби, хлюпніть водою на обличчя або зробіть те, що трохи освіжить вас.

  3. 3

    Поверніться у свою кімнату, послухайте музику на тихій гучності, пограйте у гру з ручним керуванням, сидячи на ліжку або, ще краще, на стільці.

  4. 4

    Ваші батьки можуть почати збиратися на роботу в будь-який час цієї стадії, тому будьте напоготові - хтось може не спати в цю пору.

Метод 6 з 7: Пробудження (6-8)

  1. 1

    Якщо ви протрималися до цієї стадії, вітаємо! Проте, щоб вам було зараховано "нічне чування", вам потрібно не заснути до 8 ранку. Спробуйте робити все з наступного:
    • Приймайте холодний душ протягом 5 хвилин.

    • З`їжте швидкодіючий сніданок.
    • Ще раз почистіть зуби.

Метод 7 з 7: Наступного дня

  1. 1

    Батьки зазвичай досить рано прокидаються. Випийте трохи кави ваших батьків і спробуйте повправлятися.

  2. 2

    Вам необов`язково йти спати, якщо ви не відчуваєте втоми, просто гарненько виспіться на наступну ніч. Якщо зазвичай ви спите 9:00, на відновлення буде потрібно 15 годин сну. Якщо ви спите 12:00, поспіть 17. Це може здаватися вам неможливим, але ви і справді втомитеся.


Поради

  • Якщо граєте в "Я хочу це!", Носіть шкарпетки, щоб зменшити ймовірність бути спійманим, бо голими ногами ви можете видавати гучні звуки.
  • Коли ви відчуваєте сонливість, зробіть одну з наступних речей:
    • Пийте крижану воду кожні 15 хвилин до 8.
    • Пийте по одному-два ковтки холодної кави кожні 30 хвилин до 8.
    • З`їжте солоний, багатий вуглеводами снек.
    • Увімкніть вентилятор на максимальну потужність.
    • Хлюпніть крижаної води собі на обличчя.
    • Зробіть кілька активних вправ на нижньому поверсі вашого будинку.
  • Зробіть тихіше звук на радіо, телевізорі, комп`ютері або ігровій приставці, або ж просто надягніть навушники.
  • Якщо ви читаєте, знайдіть найменшу лампу.
  • Намагайтеся не робити такого часто- безсоння може погано позначитися на вашому здоров`ї.
  • Якщо ви дуже захочете спати, киньте свою затію і спробуйте ще раз через кілька днів. Іноді краще дочекатися стадії нового дня і йти спати.
  • Спробуйте подивитися сумне відео онлайн. Важко заснути, коли ви плачете.

Попередження

  • Не давайте вашим батькам можливості зловити вас.
  • Робіть це тільки у вихідний або на канікулах. Не спать цілу ніч перед шкільним днем не рекомендується, тому що може погано відбитися на вашій навчанні.

Що вам знадобиться

  • Вам знадобиться хоча б 5 з перерахованих речей, щоб розважитися та / або не бути втомленим на наступний ранок:
    • Друзі / змагання
    • iPod
    • Ручна гра
    • Ігрова приставка
    • Мобільний телефон
    • Ноутбук / комп`ютер / Mac / Macbook
    • Хороша книга
    • Шкарпетки
    • Телевізор
    • Кава / енергетичний напій / чай
    • Kinect
    • Снеки і вода
    • Радіо
    • Хороший сон за ніч до цього.